한의학박사 김성훈블로그

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HB두뇌학습클리닉, 난독증·학습장애 방학집중프로그램 실시

- 전국 30여개 센터에서 실시…학습장애 원인 검사결과에 따라 맞춤치료

신동 기자, 011shindong@naver.com  등록일: 2008-11-20 오후 1:15:51

HB두뇌학습클리닉광주센타(www.hbclinic.co.kr)은 겨울방학을 맞아 학습부진에 시달리는 학생들을 대상으로 ‘난독증 및 학습장애 방학집중프로그램’ 을 실시한다고 밝혔다.

방학집중프로그램은  미취학 아동, 초등학생, 중고등학생을 대상으로 HB두뇌학습클리닉의 전국 30여개 네트워크 센터에서 실시된다.

난독증 및 학습장애가 있는 학생들은 학기 중 학교 교과과정을 따라가기에도 벅차다는 점을 감안해 방학기간을 활용, 이들이 더 이상 학습문제를 겪지 않도록 집중 치료한다는 계획이다.

특히 난독증이 있는 학생의 경우 지능이 정상임에도 불구하고 언어중심의 교육과정을 따라가기 어려워 열등생으로 전락하는 경우가 많다.  때문에 학습부진에 시달리는 학생들은 난독증 여부에 대한 검사를 받아볼 필요가 있다.

두뇌학습클리닉에서는 정확한 학습장애의 원인을 찾기 위해 신경학적 지배성 유형 평가와 두뇌기능평가를 실시한다.

이를 통해 아이의 두뇌지배형(좌ㆍ우뇌형)과 난독증 및 학습장애 증상에 대해 파악하고 그 결과에 따라 맞춤 훈련을 실시한다.

훈련 프로그램은 크게 4가지이다.

△뇌파 훈련을 통한 집중력 강화

△시지각 문제로 인해 읽기와 쓰기가 힘든 학생을 위한 시지각 트레이닝

△소리를 듣고 이해하는데 어려움이 있는 학생을 위한 청지각 트레이닝

△알고 있는 내용을 표현하지 못하고 행동이 둔한 학생을 위한 감각통합 트레이닝 과정 등

모든 두뇌훈련프로그램은 뇌과학의 선진국가인 미국과 캐나다에서 20여 년 동안 수많은 임상 개선 사례들을 통해 입증 받은 신뢰할 수 있는 프로그램이다.

두뇌학습클리닉을 개설중인  한방신경정신과학 박사 김성훈 원장은 “학습부진의 근본 원인은 정보를 습득하는 눈, 귀, 손과 같은 감각기관의 문제에 있다” 며 “감각기관의 문제는 일정기간 동안 지속적인 두뇌훈련을 통해 개선할 수 있는 만큼, 학습장애나 난독증을 겪는 아이들이 방학기간을 충분히 활용해 치료 받을 필요가 있다” 고 강조했다.

 ☎ 문의. 062-263-8276  

 ▣ HB두뇌학습클리닉의 두뇌개발 원리 ▣

 학습은 읽고, 듣고, 생각하며 표현하는 것이다.

이것은 외형적으로는 마음과 눈, 귀, 입, 손의 신체에서 이루어지는 것처럼 보이지만 실제로 감각과 지각기능을 통한 뇌의 지시를 받는다.

시각은 후두엽에서, 통합감각은 소뇌에서, 생각은 주로 전두엽에서 지각되고 사고(思考)한다.

 HB두뇌학습클리닉의 트레이닝은 읽고, 듣고, 생각하며 표현하는 개별적 학습기능뿐만 아니라 서로의 두뇌신경기능에 영향을 주면서 통합적 사고, 기억력, 집중력, 판단력 등의 모든 학습능력을 개선시켜주는 뇌기능발달 클리닉이다.

즉, 학습과 관련된 두뇌기능을 평가하고 평가 결과에 따라 맞춤형 훈련을 하는 클리닉이다.

 ▣ HB두뇌학습클리닉 김성훈 박사님 소개 ▣

약력

원광대학교 한의학과대학 졸업

원광대학교 부속 광주한방병원 재직

원광대학교 대학원 한방신경정신과학 석사학위 취득
원광대학교 대학원 한방신경정신과학 박사학위 취득

광주기독한방병원 제7과장 및 진료부장 역임

광주기독간호전문대 외래교수 역임

우석대학교 한의학 대학 신경정신과 외래교수 역임

김성훈 한방의원 원장

아이리더 한의원 광주협력병원원장

롱다리 한의원 전국협력병원 본원

한방신경정신과학회 평생회원

한방성장학회 정회원

Neuro Feedback 전문가 과정 수료

Korean Medicine Medical Devices Society

Neuro Feedback Certificate

Interactive Metronome Certificate

Irlen Institute Screener

Brain Based Scientific Learning Certificate

Brain Assessment 전문가 과정 수료 BLCA INDP

난독증 전문가과정 수료 LIFT  IM  Vision  IRLEN Screener

Neuro Feedback Certificate

Irlen Institute Certificate

Interactive Metronome Certificate

Brain Based Scientific Learning Certificate

Certificate Learning Disorder Workshop 수료

저서

인성변화와 요통의 상관관계에 관한 임상적 고찰  (원광대학교대학원  1989년)

본신편의 정·신·혼·백·심·의·지·사·려·지에 대한 개념고찰 (전주우석대학교  1993년)

혈청 철함유량과 STRESS 및 건강상태와의 관계에 대한 연구 (원광대학교대학원  1995년)

당신의 눈 무엇을 말하는가?  (아이리스출판사  1998년)

우리 아이 건강하고 아름다운 롱다리 만들기  (가림출판사  2003년)

내아이 키크기 프로젝트 (성진출판사 2006)

키 쑥쑥크는 롱다리 만들기  (가림출판사  2007년)

방송 출연

광주 MBC 취재-밀레니엄 인물

현대백화점- 성장과 두뇌학습 문화강좌

JBC 만성요통의 운동요법과 치료

JBC 키를 키우는 치료 성조숙과 성장

JBC 한방‘해독요법’과 건강한 삶

JBC 우리아이 5CM만 더Ⅰ

JBC 우리아이 5CM만 더Ⅱ

CMB 키성장-성조숙증

JBC 구안와사

JBC 성장장애 Ⅰ

JBC 어린이성장통

JBC 수족냉증

MBC 배칠수 세상만사

여수 MBC 종이비행기

CMB 학습부진과 주의집중장애의 치료

CMB 키를 키우는 한방치료

KBS 뉴스 방송

JBC 성장장애Ⅱ

JBC 성장장애Ⅲ

광주 MBC 로하스 산업박람회 강의 우리아이 성장에 관한 궁금증

CMB 건강하고 튼튼한 우리아이 성장법- 키작은 우리아이 방학 때 제대로 키워보자.

▣ HB두뇌학습클리닉 대상 ▣

 ◇ 두뇌발달과 성적향상을 원하는 모든 유, 초, 중, 고 학생들

 우리아이는 왜 성적이 오르지 않을까??

공부를 못하는 게 아니라 공부에 더 이상 흥미를 느끼지 못하는 이유를 찾아야 한다.

이미 태아 때부터 발달하기 시작한 두뇌의 학습능력은 자라온 환경과 자신의 노력여하에 따라
뛰어난 아이, 성실한 아이, 게으른 아이, 산만한 아이 등으로 구별 된다.

뛰어난 영재, 성실한 노력 파, 게으르고 산만한 학습태도를 갖게 된 원인은 어디에 있었을까?

성적이 오르지 않을 경우, 성격이 학습을 방해할 때, 공부기술에 의존하기보다는 우선 두뇌능력을 평가해봐야 한다.

 ◇ 공부를 잘하지 못하는 이유

1) 학습 문제: 학습피로/학습부진/학습장애/난독증/얼렌증후군

2) 정서 문제: 우울/불안/스트레스/중독/ADHD

3) 성격 문제: 주의력결핍/과잉행동/감정조절 문제

4) 부적응 문제: 자신감/또래관계/말하기·듣기 문제

5) 신체감각 문제: 시/청/감각 등의 뇌 기능 학습 문제

 ▣ HB두뇌학습클리닉 평가 프로그램 ▣

 1. INDP (Individual Neurological Dominance Profile 개인별신경학적 지배성유형평가)

 개인의 우월성이나 열등성을 평가하는 것이 아니다.

타고난 지문처럼 다르게 생각하고, 학습하며, 행동하는 개개인의 생각과 행동의 방식을 평가, 예측하는 개별 신경학적 지배성 유형 프로파일이다.

 이 평가는 자녀의 학습방식을 이해하고 올바른 학습방법을 적용함으로써 공부에 흥미를 갖지 않는 학생, 이유 없이 성적이 뒤떨어지는 학생, 더 이상 성적향상을 보이지 않는 학생들을 위한 학습문제 해결과 진로 설정에 큰 도움이 된다.

 2. BLCA (Brain Learning Checklist and Answer 두뇌학습기능평가 설문지)

 생각하기, 읽기, 듣기, 표현하기의 학습과 관계된 두뇌기능의 평가를 통하여 학습피로, 학습부진 등 학습에서 발생하는 문제점을 파악하는 설문지

 * BLCA 평가영역

시지각기능평가, 청지각기능평가, 감각통합기능평가, 좌우 뇌기능평가, 전두엽실행긱능평가, 변연계 정서기능평가, 학습발달 평가, 대상회/기저핵 기능평가, 소뇌기능평가, 난독증평가

3.BEEG(Background Electroencephalography)

4.SET(Self-directed learning Energy Test)

5.충동성검사(감각통합기능검사)

지각기능과 두뇌인지, 행동과의 감각통합적 기능을 평가함으로써 언어발달지연, 학습장애, 운동과 감각장애, 여러 인지와 신체적 어려움을 가진 사람들에게 도움이 되는 평가입니다.

6.시지각능력검사

읽기는 학습장애중 가장 많은 부분을 차지하는데, 두뇌가 받아들이는 학습정보의 약 65% 이상이 시 지각을 통해 받아 들여지기 때문입니다. 책 읽기를 싫어하거나 책 읽기를 힘들어할 때, 책 읽기에 정확성과 이해도가 떨어질 때, 단순히 자녀가 공부를 싫어하는 아이인줄 착각하는 경우가 발생하는데, 이는 얼렌증후군과 같은 단순한 시 지각 문제일 경우가 많습니다.

7.청지각능력검사

청각기능이상으로 생기는 학습장애는 아동의 약 17% 를 차지할 정도로 의외로 많이 발생합니다. 들을 때 집중하지 못하거나, 혼자 중얼거린다거나, 말의 흐름이 매끄럽지 못하고 음성이 유달리 큰 경우에는 청 지각기능의 이상을 의심해볼 수 있습니다.

8.좌우뇌기능평가

죄뇌 형과 우뇌 형 기능평가는 열성인 부분을 보충하기 위한 이분법적 구분이 아닌 자녀의 행동패턴을 이해하고 아이의 특성과 적성에 보다 유연하게 적응하기 위한 평가입니다.

9.전전두엽실행기능평가

전두엽은 대뇌의 40% 를 차지하면서 사람다움을 발휘하는 주요한 기관으로써 여기에 문제가 발생할 경우에는 학습실행기능과 감정과 충동의 억제기능이 상실되어 주변의 자극에 주의가 흐트러지거나 과잉행동, 감정기복이 심한 충동적 반응을 나타냅니다. 기능이 저하되면 ADHD, 틱장애, 자폐, 강박증, 품행장애 등의 증상이 나타납니다.

10.정서기능평가

정서는 사람의 마음에 일어나는 여러 가지 감정을 나타냅니다. 간혹 감정의 기복이 심하고 정서를 표현하는데 힘들게 될 경우에 원만한 교우관계가 이루어지기 힘들고, 정서적 불안과 정신집중의 어려움으로 학업성취도가 떨어집니다. 품행과 성격에 문제가 발생하며, 서두는아이 증후군(Clumsy Child Syndrome) 평가, 학습장애와 연관된 소뇌기능평가 등이 이루어집니다.

▣ 학습기능개선 프로그램 ▣

 1. 집중력트레이닝

두뇌에서 발산하는 뇌파측정을 통해 개선이 필요한 뇌 영역을 집중적으로 훈련하여 두뇌기능을 향상시키는 신경과학적 프로그램.

 * 뉴로피드백 : 뇌파를 자기 스스로 조정하는 능력을 학습시키는 훈련이다.

신체운동을 중지하면 처음 상태로 되돌아가는 경향과 달리 두뇌훈련은 1500회 이상 반복하게 되면 학습에 의해 훈련된 내용이 저장되고 이후에는 추가적 노력 없이도 저장된 상태를 지속적으로 유지할 수 있는 탁월한 능력이 있다.

이를 통해 학습능력 향상, 만성피로극복, 분노조절, 불안, 스트레스, 불면증 해소, ADHD 등이 개선된다.

 * 집중력 트레이닝 대상

- 각성조절: ADHD

- 수면문제: 불면증

- 강박문제: 시험불안

- 중독: PC, 인터넷 중독

- IQ 불균형, 공황문제, 분노 및 감정 조절, 우울증, 자폐증, 난독증 등

시지각 트레이닝 :
읽기와 관련된 뇌기능에서 발생하는 학습문제로 인해 책 읽기를 싫어하거나 기피하는 학생, 읽기와 쓰기에 문제가 있는 학생, 생각을 표현하기에 어려움을 갖는 학생들을 위한 프로그램

* 시력과 시지각의 차이점

- 시력은 정상적인 상태에서 물체를 얼마나 제대로 볼 수 있는지 없는지를 말하는 것.
- 시지각은 시력은 정상이지만 시력으로 본 물체를 이해하고 분석하는 시지각적인 정보처리과정.

* 시지각 능력이 떨어질 때 나타나는 증세

- 시력이 좋다고 하더라도 시지각이 제대로 안되면 학습능력이 떨어진다.
- 책을 읽을 때 두통이 심해져서 오래 읽을 수 없고, 안구피로가 심해져서 집중력이 약해지는 경우가 많다.
- 글자가 겹쳐 보이거나, 두 개로 보이고, 공간 크기도 달라 보이기 때문에 자신이 써 놓은 글자도 알아보기가 힘든 상황이 발생한다.

* 읽기학습문제

- 책 읽기를 싫어하거나 짜증을 냄
- 책을 오래 읽지 못하고 두통증상을 보임
- 단어를 소리와 전혀 맞지 않은 것으로 쓴다거나 한 단어를 쓸 때마다 다르게 씀
- 미세하게 다른 두 가지 단어의 발음을 혼동
- 글자를 읽는데 단어의 앞과 뒤를 바꾸거나 틀리게 발음
- 예전에 배웠던 단어를 알아보지 못하고 방금 전에 읽은 것도 기억하기 어려움
- 눈이 자주 피로하고 책을 읽으면 졸리거나 어지러움

* 시지각 훈련프로그램

- HTS(Home Vision Training System)

공부를 할 때 시지각적 피로감을 느끼는 경우, 눈의 근육운동을 통해 학습의 지속력과 집중력을 개선하는 소프트웨어프로그램.

- PVT(Perceptual Vision Tracking System)

읽기 능력을 위한 시지각적 추적능력 및 처리속도의 문제를 개선시켜주는 훈련으로 읽기속도와 이해력이 증가하고 독해력을 향상시켜 줌

- PTS Ⅱ(Perceptual Training System)

난독증, 읽기장애, 주의력, 기억력에 문제가 있을 경우 순차적 정보처리능력, 동시적 정보처리능력, 정보처리 속도를 개선시키고 순간적 집증력과 기억력을 개선시켜주는 시지각기능 개선시스템

- 얼렌필터(Irlen Filter)

얼렌증후군의 증상을 Screen Test를 통해 확인한 후 그에 맞는 색상을 찾아내주는 색상필터 렌즈

청지각 트레이닝
Listening Training은 단지 소리를 듣는 Hearing뿐만이 아니라 제대로 듣고 의미를 이해하며, 집중력과 기억력을 개선시켜주는 듣기능력 향상 프로그램.

* 청력과 청지각의 차이점

- 청력은 수동적으로 소리가 들리는 것 (hearing)
- 청지각은 들리는 소리를 분석하고 이해하는 적극적이고 능동적인 정보처리과정으로 듣는것 (listening)

* 듣기학습문제

- 지시를 이해하는데 어려움이 있고 반복해서 지시해야 함
- 잡음이 있는 장소에서 이해하는데 문제가 있음
- Spelling, 읽기 등 여러 가지 다른 학습문제가 발생.
- 말하기가 부자연스럽고 혹은 언어능력이 지체
- 소리에 반응하는 시간이 느림
- 말하거나 쓸 때, 중간 음 혹은 음소를 빠뜨림

* LiFT (Listening Fitness Training)- 각 트레이닝 프로그램으로 60일 훈련과정

소리를 받아들이는 훈련을 통해 듣기를 조절하고 선택할 수 있게 함으로써 듣기, 읽기능력, 언어표현능력, 주의력, 집중력 등의 학습능력을 향상시킴.

- 언어습득이 듣기에서 말하기로 진행되듯 수용성 훈련 (전반 30일)과 표현성 훈련(후반 30일)로 나눠서 진행한다.

# 수용성 훈련: 음역이 다양한 모짜르트 음악을 주파수 별로 잘라서 들려줌.
 바깥에서 들려오는 소리를 인식하고 처리하는 능력이 개선

# 표현성 훈련: 녹음된 소리를 듣고 마이크에 되풀이해서 이야기 한 후, 본래의 자기음성을 명확한 청취를 통해 피드백받기 위해 전자귀로 변환되어 헤드폰을 통해 재생
 듣기능력, 철자법, 표현능력, 언어구사능력 등이 개선

* 훈련효과
- 듣기가 좋아지니깐 읽기가 좋아지고, 의사소통 능력이 좋아져서 전반적인 언어 발달이 원활하게 이루어져 인지 능력, 계산 능력이 향상되고 사회 소통 기술이 좋아짐.

감각운동통합 트레이닝
(IM 트레이닝: Interactive-Metronome)

* 감각운동통합이란?
학습할 때
눈으로 보고,
귀로 듣고,
손으로 느끼듯이 감각자극이 들어오면
두뇌에서 정보처리 과정을 거치고
최종적으로 전두엽에서 그 자극에 대한 반응을 어떻게 할까 계획을 세운 다음 말과 글과 행동으로 표출된다.

이런 순차적인 반응이 시간적으로 얼마나 정확하게 리드밍과 타이밍에 맞게 되느냐가 감각운동통합의 문제이다.

* 감각운동통합 학습문제

나도 알고 있는데, 할 줄 아는데 막상 대답하려면 엉뚱한 대답이 흘러나온다.

이는 모든 감각정보를 뇌에서 받아들일 때, 이를 적절한 운동시스템, 즉 행동으로 연결하기 위해서는 정확한 타이밍과 리듬이 필요한데, 이를 처리하는 통합 신경시스템에 문제가 생겼기 때문이다.

- 시험공부를 열심히 해도 다음 날 시험을 볼 때 생각이 안 나는 사람.
- 책을 보면 다 아는데 남에게 설명이 안 되는 사람.
- 지도를 보면서 가도 길을 놓치는 사람.
- 제품 설명서를 보면서 조립을 해도 자꾸 실패하는 사람.
- 체육시간만 되면 완벽한 몸치가 되는 사람.
- 나는 자신의 머리가 좋은 것을 아는데 남들은 어리버리하다고 생각하는 사람

* 인터랙티브 메트로놈 (IM: Interactive-Metronome)

신경감각과 신경운동원리를 바탕으로 개발된 감각운동통합프로그램.

정보의 순차적 처리에 영향을 주는 processing능력을 직접적으로 개선함으로써 균형감각과 조절능력, 집중력과 인내력 등의 향상을 통해 자기 생각을 정확히 표현할 수 있도록 함.

* 훈련 방법

컴퓨터에서 생성되는 비트음에 훈련자가 정확하게 반응하도록 고안되었으며
헤드폰을 통해 들리는 가이드사운드에 맞춰 손과 발이 13가지의 반복적 동작을 훈련하게 한다.
1000분의 1초 단위로 피드백 받는다.

* 훈련 대상

- 시험공부를 열심히 해도 다음 날 시험을 볼 때 생각이 안 나는 사람.
- 책을 보면 다 아는데 남에게 설명이 안 되는 사람.
- 를 보면서 가도 길을 놓치는 사람. 제품 설명서를 보면서 립을 해도 실패하는 사람.
- 시간만 되면 완벽한 몸치가 되는 사람.

* 훈련 효과

- 말과 글과 행동은 똑같은 두뇌의 정보처리과정을 거치기 때문에 운동을 했는데도 언어가 좋아지고 행동기술이 좋아지고 감각정보처리과정 전체가 좋아진다.
- 운동기술이 민첩해지고, 균형감각이 생기며 협응 능력이 좋아지고, 감각처리가 빨라진다.
- 충동성이 조절되고 공격적 성향이 줄어든다. 사회적으로 적절한 행동을 하게 되고 자신감과 자존감이 높아진다.

두뇌영양요법 :
전전두엽에서 실행되는 학습의 집중력은 도파민이라는 신경전달물질에 의해 조절되는데 스마티아미노산을 통해 뇌영양을 공급함으로써 두뇌발달을 향상시킨다.
뇌에 공급되는 영양소는 두뇌의 학습환경을 개선하고 학습능력을 상승하게 하는 원동력이다.

* 도파민

생각을 행동으로 실천하게 하는 기능으로 학습에 밀접한 관련이 있는 전두엽의 집중력 및 실행기능을 담당하는 신경전달물질

* 도파민 부족시 나타나는 증상
- 신경질적이고 화를 잘 낸다
- 감정적으로 과민하게 반응하고 과잉 동한다.
- 좋아하는 것에 쉽게 빠지며 쉽게 좌절한다.
- 행동이 두서가 없고 혼란스럽다.
- 실천능력이 부족하고 매사에 미룬다.

* 두뇌영양요법이 적용되는 청소년과 수험생
- 산만하고 주의집중이 부족하다.
- 쉽게 짜증을 내고 피로해진다.
- 머리가 무겁고 쉽게 잠이 들지 못하며 자고 나도 상쾌하지 않는다.
- 식욕이 저하되고 편식하는 경향이 있다.
- 집중을 유지하기 어렵고 기억하는데 시간이 오래 걸린다.

뇌의 집중력 강화를 위한 영양요소와 먹거리

많은 부모님들이 학습에 있어 영양요소가 두뇌에 미치는 영향이 크다고는 다 알고 계시지만 어떤 음식들이 두뇌에 좋은지는 잘 몰라 하시는 경우가 많습니다.
최근 많은 뉴트리션(Nutrition)에 대한 논문에서도 음식의 중요성이 약물 못지 않다라는 것을 주장하고 있습니다.
특히 불포화지방산(Polyunsatured fatty acid) + 도파민을 합성하는데 필요한 아미노산 + 멀티비타민 등을 공급할 때 ADHD와 같은 집중력 장애가 있는 아이들에게도 효과가 굉장히 크다는 것이 밝혀지기 시작했습니다.

산만한 아이에게 위의 3가지 성분이 적절히 포함되어 있는 음식이 여러치료와 함께 많은 효과를 본다고 하는 결과가 있어 다음과 같이 제안을 하는 바입니다.

1. 불포화지방산 : 주로 심장혈관, 뇌혈관 질환에 좋은 것으로 알려져 있어 사용하던 오메가-3 오일이 뇌영양에도 효과가 좋은 것으로 알려져 있으며 식물성 오메가-3는 효과가 떨어지며 동물(등푸른 생선-고등어,꽁치,삼치,연어,전어,청어-, 개, 물개, 바다표범, 고래등)에서 추출한 오메가-3가 가장 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

2. 도파민합성에 필요한 아미노산 : 도파민을 직접주는 방법도 있습니다. 대표적으로 파킨슨 환자들이 복용하고 있는 약인데요. 직접 도파민을 투여하는 방법은 자연스럽지도 못할 뿐만 아니라 부작용도 많으며 시간이 지나면 내성도 생겨 약의 효과가 떨어지는 단점이 있습니다. 따라서 파킨슨 약물을 집중력 장애에 사용하지는 않습니다. 그러나 합성에 필요한 아미노산을 공급해주면 효과는 느리지만 자연스러운 합성을 유도할 뿐만 아니라 내성이 생기거나 부작용이 생기는 것을 막을 수 있습니다. 즉 섭취하는 음식물의 구성물 중 하나를 높여주는 방법과 다름이 없기 때문에 의약품과는 다른 방향에서 도움을 주는 것입니다.

3. 멀티비타민 : 단백질 합성, 뇌의 신경전달물질의 합성에 아연, 망간, 비타민 등이 소량이지만 꼭 필요합니다. 따라서 적절한 공급이 반드시 필요합니다. 주재료가 있어도 부재료가 없어 음식을 만들지 못하는 이치와 같다고 봐야지요.

본원에서는 철저한 논문검증 및 학문적 효과를 종합한 결과 학습에 필요한 위의 세가지를 충족하는 건강식품을 찾을 수 있었으며 현재 판매하고 있습니다.(스마티 & 동물성 오메가-3) 이익을 위한 판매가 아니라 학습에 필요한 집중력을 높이기 위한 방법이기 때문에, 그리고 반드시 필요하기 때문에 권하는 바입니다.

집중력 강화 식사습관 10계명

① 어떤 일이 있어도 아침은 반드시 먹는다.
: 아침식사는 뇌를 활발하게 만드는 중요한 역할을 합니다.

② 비타민 B군은 가능한 한 아침에 섭취한다.
: 비타민 B군은 아침에 섭취율이 가장 높습니다.

③ 커피·콜라 같은 카페인 음료는 피한다.
: 카페인은 잠을 줄이는 역할을 하지만 뇌의 기능을 떨어뜨리고 중독을 유발합니다.

④ 튀김·크림·케이크 등 기름기는 피한다.
: 트랜스지방은 뇌의 구성 또는 집중력에 전혀 도움이 되지 않습니다.

⑤ 철분을 충분히 섭취해 빈혈을 방지한다.
: 뇌의 충분한 혈류공급을 위하여 빈혈은 없어야 합니다.

⑥ 과식을 피하고 음식은 짜게 먹지 않는다.
: 과식은 오히려 활동성을 떨어뜨리며 나태하게 만듭니다. 짠 음식은 신경질적이고 예민하게 만드는 역할을 합니다.

⑦ 규칙적인 식사와 식사 간격을 유지한다.
: 신경질적이지 않는 아이만드는 데도 도움이 되고, 규칙적인 생활을 유지시킨다.

⑧ 적절한 칼슘과 마그네슘을 섭취한다.
: 뇌의 신경전달물질 합성에 필요한 부재료

⑨ 질 좋은 단백질류를 충분히 섭취한다.
: 뇌 구성에 필요한 아미노산 섭취.

⑩ 시험 전에는 약간의 초콜릿·사탕·꿀물을 먹는다.
: 단 것은 뇌를 흥분시키는 역할을 합니다. ADHD와 같은 흥분에 의한 주의결핍의 경우에는 매일 먹는 것은 좋지 않으나 특별한 능력을 발휘하기 위한 날에는 약간의 당분섭취가 뇌의 활성화에 도움을 줍니다.

MBC ‘스페셜-두뇌음식

사람의 뇌 모양을 닮은 호두를 먹으면 똑똑해진다는 말이 있다. 그런데, 사람의 뇌 모양을 닮은 브로콜리를 먹어도 똑똑해진다면 사실일까. 지난 27일 MBC ‘스페셜-두뇌음식(동영상보기 클릭)’은 먹으면 똑똑해지는 ‘두뇌음식에 대한 궁금증 A to Z’를 담았다. 무심코 먹는 음식에 따라 사람의 성격을 난폭하게도 만들고 차분하고 안정된 행동을 하도록 만들기도 했다. 물론 학업능력과 집중력도 달라졌다.

그렇다면 우리 뇌는 어떤 음식을 좋아하는 걸까. 영국의 두뇌음식 바람을 일으킨 바이오센터 패트릭 홀포드 회장은 다음과 같이 설명했다.

“두뇌음식은 세 가지 방법으로 집중력 향상에 도움을 줍니다. 첫 번째는 연료입니다. 자동차의 연료가 바닥나게 되면 작동하지 않듯이 뇌도 마찬가지죠. 뇌의 연료는 당분입니다. 이것은 콩, 견과류, 정백 되지 않은 곡식, 과일 채소 등의 자연식품입니다.”

자연 그대로의 식품들이 두뇌와 신체의 생화학적인 불균형을 해소시킨다. 또한 비타민과 미네랄의 중요성을 강조했다.

“두 번째는 의사소통입니다. 뇌세포는 서로 의사소통을 하는데 이때 비타민과 미네랄을 필요로 합니다. 특히 브로콜리에 많이 들어있는 엽산이 세포 간 정보전달에 필요한데 엽산을 많이 섭취하면 집중력도 높아지고 기억력도 좋아지게 됩니다.”

비타민이 많아서 건강에 좋다고 알려진 브로콜리가 대표적인 두뇌음식이었다. 두뇌음식으로 널리 알려진 필수지방산의 효능에 대해 다음과 같이 말했다.

“세 번째는 생선과 견과류에 많이 포함되어 있는 필수지방산입니다. 모든 씨앗류에는 지방산이 풍부하지만 특히 호박씨에는 마그네슘이 풍부하게 들어있어요. 마그네슘은 정신을 차분하게 만드는 미네랄입니다.”

필수지방산이 풍부한 생선은 집중력 향상에 도움이 되는 DHA와 오메가3가 다량 함유된 식품이다. 또한 지방과 단백질 마그네슘이 많은 견과류도 두뇌에 좋은 음식이다.

패트릭 홀포드 회장은 “두뇌음식이란 뇌가 최상의 상태로 활동할 수 있도록 도와주는 모든 음식을 말합니다”라고 정의했다. 두뇌음식은 특별할 것 하나 없었다. 바로 곡물, 신선한 야채와 과일, 생선과 견과류 등 골고루 균형 잡힌 식단이었다.

방송에는 두뇌음식 프로젝트 참여 후 환골탈퇴 한 영국의 한 초등학교 이야기가 소개됐다. SAT 성적이 전국 196개 학교 중 194등을 기록한 최하위권 친햄파크 초등학교는 2년 만에 놀라운 향상을 가져왔다. 영국 전역의 초등학교를 대상으로 실시한 SAT 시험에서 2005년 영어 평균 19점이었던 아이들의 성적은 2007년 79점으로 향상됐다. 2005년 전체 SAT 평균은 300점 만점에 96점이었으나 2007년 214점으로 두 배 이상 상승했다.

방송에는 그밖에도 정크푸드에서 두뇌음식 식단으로 바꾼 뒤 집중력 향상을 가져온 많은 이들의 사연을 소개했다. 인간의 삶을 편리하게 만들어 주는 줄로만 알았던 정크푸드(햄버거, 피자, 초컬릿, 사탕, 등 인스턴트 음식)가 인간의 뇌를 파괴하고 있다는 사실을 전했다.

조선 광혜군 시절 허준이 쓴 동의보감에는 40여가지의 두뇌음식이 나와있다.

  인삼 - 지혜를 더해준다.
  수근(미나리) - 정신을 좋아지게 하고 골수를 보충해준다.
  호마(검은 참깨)
  서여(마) - 정신을 안정시키며 의지를 강하게 한다.
  창포, 원지, 씀바귀, 들깨, 상추, 표고버섯

  나는 아직도 정크푸드를 좋아하지 않는다. 하지만 가끔 먹어보면 맛이 있다는 걸 느낀다. 어린아이들이 좋아할 수밖에 없을 것같다.
    하지만 이러한 좋은 케이스들에는 항상 지혜로운 어머니가 든든히 버티고 있었다.
  자식을 위한 끊임없는 연구와 임상실험(?)이 아이를 훌륭한 성인으로 키우는 원동력이었던 것이다.
  두뇌 음식이 인생을 바꿀 수 있다는 것.

뇌과학 영어 BEL 클리닉 :
사람의 뇌 속에는 수 만년의 오랜 진화과정을 통해 구조화 된 언어습득장치가 담겨 있다.

아이가 자라면서 결정적인 시기를 거쳐 자연스럽게 모국어를 습득하는 것처럼 영어 또한 우리 말처럼 인간이 언어를 배우는 순서대로 뇌기억에 저장해야 한다.

BEL클리닉은 이런 원리에 따라 가르치고 배우는 공부가 아닌 뇌신경과학적 언어프로그램에 따라 개선된 두뇌기능 위에 영어를 습득시키는 웹기반의 언어클리닉이다.

* Lexia Reading

- 훈련대상: 4세 이상

- 주요훈련: Reading, Vocabulary

- 렉시아는
소리에서 문자로 발전해가는 언어습득의 발달과정을 컴퓨터프로그램을 통해 훈련시키는데,
1개의 단어가 여러 개의 소리인 음소로 이루어져있고,
이 소리들이 조합되어 새로운 단어를 만들어가는 과정을 이해시키면서
소리를 기호, 즉 알파벳과 인식되어가는 통합인지과정으로써
음소, 음절, 파닉스, 라임, 단어, 문장들을 자연스럽게 습득할 수 있게
차별화된 신경과학 프로그램이다.

* Fast For Word

세계적인 과학저널 <사이언스>에 발표된 최첨단 뇌신경과학영어프로그램

- 훈련대상: 8세 이상

- 주요훈련: Language, Reading

- 미국교육부 지정 영어교육 프로그램

영어를 사용하지 않는 이민자들의 자녀, 유학생, 미국 학생들 중 듣기, 읽기 능력이 떨어지는 학생들을 위해 미국 교육부가 지정하고 4,200여 개의 학교에서 사용되고 있는 검증된 영어프로그램

- 69가지 특허의 과학적인 교육소프트웨어 : 미국의 저명한 과학자, 언어전문가들로 이루어진 연구진이 “뇌의 학습방법”에 대한 30여 년 이상의 연구결과에 기초를 둔 “뇌의 유연성” 이론을 통해 다양한 기술의 69가지 특허를 개발.

- 단기간의 놀라운 언어능력 성취 프로그램 : 미국내의 19개 학교, 500명의 학생들을 대상으로 한 시험평가에서 보통 1~2년이 지나야만 보여줬던 언어능력 성취결과가 단 4~8주 만에 이루어진 놀라운 결과.

* Brain Cross Training

크로스-트레이너는 22가지 시공간 기술이 적용된 Visual-Spatial Activities과 13가지 논리적 추론기술이 적용된 Logical Reasoning으로 이루어져 있으며,
각각 25개의 레벨로 구성된 신경과학적 브레인훈련 게임이다.

- 훈련대상: 7세 이상
- 주요훈련: Visual-spatial, Logical Reasoning
- Visual-Spatial Activities : 시·공간적 능력이 개발되지 않은 학생이나 수학과 과학 같은 시각과 개념적 학습을 강조하는 과목의 향상이 필요한 학생들에게 도움을 줄 수 있도록 설계되었으며, 시·공간적 예측과 적용능력을 통해 추상적 사고와 기억력을 증가하게 한다.

- Logical Reasoning : 문제 해결에 있어 아주 중요한 논리적 추론 기술과 이해력을 향상시키도록 구성 되었으며 아이디어 창조하기, 이론 이해하기, 관계 인식하기의 기초를 제공해 줌으로써 체계화, 패턴분별, 추론 이끌어내기, 개별적 학습에 있어서 효과적이다.

  ▣ HB두뇌학습클리닉 프로그램의 특징과 장점 ▣

공부를 잘하려면 정확하게 보고, 듣고, 손으로 정확하게 감각을 받아들여서 두뇌로 전달하면, 정보처리과정을 거쳐서 말, 글, 행동으로 표출이 잘 되어야 한다.
시중의 학원은 드러나는 출력만을 치료한다. 발음이 이상하면 발음을 교정하는 언어치료를 하고 행동이 이상하면 행동을 교정하는 행동치료를 한다.
하지만 출력에 문제가 있는 경우 원인을 찾아보니 입력에 문제가 있었다.
그래서 소리를 정확히 듣지 못하고, 글을 정확히 보지 못하고, 손으로 그 감각을 정확하게 입력을 못한다.
그런 경우 입력기관을 제대로 치료해야만 그 기능이 개선된다.
그리고 입력이 제대로 되더라도 정보처리과정이 잘못된 경우에는 그 과정을 개선시킬 수 있는 과정을 통해서 문제를 개선해야 한다.
HB두뇌학습클리닉의 훈련 프로그램은 입력 문제를 치료한다.

 ▣ HB두뇌학습클리닉 개선 사례 ▣

사례1: 김OO (유치원생/여)

1. 증상

항상 머리를 오른쪽 어깨에 올려놓고
힘이 없고
멍하고
소심하고 위축된 모습으로
거의 말이 없고
말을 하더라도 발음이 분명치 않고
유치원에서 받아쓰기 하면 30점을 받아서
친구들 사이에서 멍청하다고 놀림을 받았다.

2. 리스닝 훈련시의 문제

처음 훈련시 지나치게 쑥쓰러워 하며 인사도 안하고 물어도 말을 안하고 입모양으로 대답하고 한 번씩 말을 해도 무슨 말인지 알아들을 수 없을 정도로 의사소통에 어려움이 있었으며 훈련 시에는 졸거나 자거나 사부작거리며 집중을 못했다.

3. 리스닝 훈련과정에서의 변화

1) 자발적인 언급이 거의 없다가 질문도 하고 질문에 대한 대답도 잘함
2) 반말 밖에 못하다가 존댓말을 씀
3) 아무 것도 안하다가 책보겠다, 그림 그리겠다며 다른 활동에도 의욕을 보임
4) 항상 어깨 위로 기울어져 있던 머리가 똑바로 세워짐
5) 표정이 밝아지고 행동이 씩씩해짐
6) 훈련 20여회 후 받아쓰기에서 100점을 연달아 3번 받아서 모든 친구들이 놀람
7) 치료사에게 장난도 먼저 걸고 잘 웃고 큰 소리로 인사함

4. 보호자 평가

“너무 놀랍다. 다른 치료에서 전혀 반응이 없었는데 이렇게 짧은 시간에 너무 많이 좋아져서 그저 놀라울 뿐이다. 권해줄 다른 치료가 없느냐?”

사례2 : 송OO (중학교 2학년/남)

1. 증상 (청지각적 난독증, Tic)

영어와 국어 모두 문법을 잘 아는데
독해는 엉뚱하게 하고,
좋아하는 책을 100번 읽어도 주인공 이름을 몰랐다.
학업성취 능력은 중하 이었고,
시험불안증이 있었다.

창의성은 상위 3% 이지만,
사회성은 하위 8%에 다다르는 등 창의성과 사회성의 차이가 극과 극이었고,
눈을 깜박이고 고개 짓을 하는 Tic증상이 초등학교 4학년 때부터 시작해 계속되었다.

2. 뉴로피드백, 리스닝훈련, 시지각훈련 과정에서의 변화

1) 8회: Tic이 호전되었고, 국어공부가 쉬워짐.
2) 25회: 시험불안과 Tic 증상이 거의 없어짐.
3) 34회: 뜬금없는 이야기나 신발을 ‘성발’과 같이 듣는 경우가 없어짐.
4) 답안지 옮겨 적으면서 항상 문제를 일으키던 것이 없어짐.
5) 책을 1권 보려면 몇 일씩 걸렸는데 지금은 매일 1권 이상을 읽음.
6) 정서 안정이 뚜렷하고, 수학 영어는 상위권에 집입.

3. 부모님 평가

현재 매우 흡족해 하고 있으며, 좀 더 확실히 개선시키기 위해 현재 하고 있는 훈련 외에도 감각통합훈련(IM)을 시작할 계획에 있음.

사례3 : 이OO (초등학교 1학년/남)

1. 증상 (ADHD, 청지각 난독증)

‘엄마 아빠’를 네 살이 넘어서 말하였다.
초등학교를 보내기 위한 적응 과정으로 개인교습학원에 보냈으나 학원 선생님께서 어렵다고 판단해 HB두뇌학습클리닉을 소개 해주었다.

유치원에서부터 한글을 가르쳤지만 거의 성과가 나타나지 않아 1년 늦게 학교에 보내는 것을 고려할 정도였으며 주의가 산만하고 과잉행동, 충동성을 보이는 ADHD 증상이 있었다.

2. 리스닝 훈련 과정에서의 변화

1) 10회: 충동성이 현저히 감소.
2) 19회: 아빠에게 처음으로 혼자서 전화를 해 감동함.
    가, 나, 다... 와 이름을 쓰게 되었고, 가르치는 학원 선생님이 ‘기적이 일어난 것 같다고’ 말할 정도.
3) 33회: 1~10까지도 몰랐는데 마트에서 엄마가 계산하기 전에 먼저 정확하게 셈을 하였음.
    순서를 기다리기, 지시사항 이행하기 등 규칙에 따라 자신을 통제하며 행동하는 것이 많이 호전 됨.
4) 50회: 엄마의 행동을 속뜻까지 하나도 틀리지 않고 아빠에게 전달하여 엄마가 기뻐하면서도 난처해 함.

3. 부모님의 평가

현재 아이가 공부를 잘한다는 칭찬을 들으면서 학교에 잘 다니는 중이며, 형에게도 감각통합훈련(IM)을 시켰는데 수영을 배우는 학생 중 가장 성취도 높다며 좋아하심.

난독증(Dyslexia)이란?

난독증: 자유 사상가

Faces of dyslexia... 'Multi-dimensional FreeThinkers'

단순히 눈으로 보는 1차원적인 판별 과정이 아니라, 왼쪽 시야와 오른쪽 시야, 좌뇌와 우뇌를 각각 사용함으로써 논리적, 치밀함, 창의적인 학습 스타일을 갖게 됩니다. 그러나 언어를 처리하는 좌뇌의 경미한 신경학적 손상은 읽기, 쓰기와 관련한 학습활동에 큰 어려움을 겪게 만드는데, 이를 난독증이라고 합니다.

난독증은 듣고 말하기에 어려움이 없는 정상 이상의 지능을 가진 사람이 경미한 뇌기능 장애 혹은 음소를 감별하는 뇌기능의 이상으로 인해 읽기, 쓰기, 등에 비정상적인 수행을 보이는 장애를 말합니다.

난독증은 크게 시각적, 청각적, 운동적인 난독증으로 분류하며, 대개 언어를 처리하는 좌뇌의 신경학적 기능 이상을 주된 원인으로 보고 있습니다.

인간의 두뇌가 발달하는 과정을 살펴보면, 출생 5개월 까지는 어머니와 자녀가 떨어지지 않고 일체감으로 느껴지는 공생기입니다.(Symbiotic Phase), 5개월이 지나면서 어머니와 자녀는 분리된 존재로 인식하며 이 때부터 자녀에게는 3차원적인 사고가 생겨나는데, 주로 우측 뇌가 그 기능을 담당합니다.

그 뒤 언어를 습득하게 되면서 2차원적인 사고가 생성되고, 언어적인 기능을 좌측 뇌가 맡기 시작합니다. 난독증의 경우 3차원적인 발달 단계에서 언어적인 기능을 하는 2차원적인 발달 단계로의 이행 과정에 신경학적인 문제가 발생하면서 원활한 학습활동을 방해 받게 되고, 2차원적인 언어를 3차원으로 보는 경향이 발생하는 것입니다.

아동들이 그림책을 볼 때 자꾸 뒷면을 보려 하는 경향이 있는데 이것은 2차원적인 그림을 입체로 보려는 난독증의 경향에 속합니다. 즉 3차원으로 보면 ㄱ과 ㄴ, 6과 9는 같은 형태로 지각 될 수 있습니다. 현 교육 환경은 주로 언어중심의 학습과 평가 방법이 주를 이루는데, 이로 인해서 3차원 입체적 사고를 하는 난독증 아이들의 학습장애 극복은 실패로 끝나게 될 확률을 높여줍니다.

그러나 언어를 담당하는 좌측 뇌의 기능상의 문제가 있을 경우 주로 우측 뇌가 이러한 기능을 보상하기 위해서 정상인에 비해 훨씬 더 정교하게 기능을 하도록 발달할 수 있습니다. 우측 뇌가 사물을 전체적으로 상대적인 관점에서 입체적, 창조적으로 볼 수 있기 때문입니다. 세계적으로 난독증을 극복하고 성공한 사람들이 있는데 이들은 상대적으로 취약한 언어적 기능 대신 우측 뇌가 월등이 잘 보상해 준 경우입니다.

즉, 난독증이 준 선물을 받은 경우라고 할 수 있습니다. 가장 큰 예로 아인슈타인의 경우를 들 수 있는데, 그는 학창시절 틀에 박힌 좌뇌의 언어 중심 교육에 좌절하기도 하였지만, 특허청에서 근무하게 되면서 발명품들을 접하게 되었고 이것이 그의 창조적인 천재성에 생명력을 불어 넣어 주는 계기가 되었습니다. 이후 시간을 상대적인 관점에서 관찰하여 상대성 이론을 발견하게 됩니다.

이 밖에도 윈스턴 처칠, 레오나르도 다빈치,에디슨, 톰 크루즈 등도 모두 난독증을 극복한 경우로 고난의 이면에 숨어있는 성공의 비밀이 바로 인간의 두뇌 속에 담겨져 있음을 잘 나타내 주고 있습니다.

 난독증(Dyslexia)을 이겨낸 사람들

톰 크루즈 : “나는 집중하기 위한 훈련을 했다. 내가 읽은 내용을 이해하기 위해서 머릿속에 시각화하는 방법을 스스로 터득했다.”

키아누 리브스: “나는 시간이 흐를수록 글을 읽는데 어려움을 많이 겪었다. 그래서 성적도 나빴고, 결국 지쳐서 고등학교를 졸업하지 않았다. 학교 공부를 계속 하는 것은 시간낭비라 생각했다.”

 조지 부시: 단어를 잘 못 사용하는 등 숱한 정치적 말 실수는 그의 난독증에 기인한다. 어린 시절 과잉행동을 보였다는 증언이 있다.

알버트 아인슈타인:  어렸을 때 학습 속도가 느렸고, 스위스 연방 공과대학 입학시험에서 낙방했다.
“시험을 보기 위해서 억지로 외워야 했다. 이러한 강제성은 부정적인 결과를 가져온다. 최종 시험을 마친 후, 나는 거의 1년 동안 과학책을 한번도 쳐다보지 않았다.”

 윈스턴 처칠: 학업 성적이 저조했고, 어렸을 때 말을 더듬었다.
“학창시절은 전반적으로 절망적인 기억이 많다. 달리기에서 혼자 꼴찌로 남겨진 것처럼 반에서 뒤쳐진 기분은 너무 우울 했다.”

매직 존슨: “나는 사람들에게 단지, 나도 글을 읽을 수 있다는 것을 보여주고 싶었다.”

 레오나르도 다빈치: 노트를 기록할 때 거울을 보듯 거꾸로 기록하였다. 그가 쓴 원고를 보면 난독증의 특징인 철자 오류를 드러낸다. “문학적 재능을 갖춘 실력 없는 과학자보다 문학적 재능이 없는 실력 있는 과학자 를 존중해야 한다.”

 앤드류 잭슨: 앤드루 잭슨(Andrew Jackson, 1767년 3월 15일~1845년 6월 8일)은 미국의 제7대(1829 년~1837년) 대통령이다. 또한 그는 미국의 군인으로서 1815년 뉴올리언스 전투에서 영국군과 싸워 대승하였다. 잭슨 민주주의의 정신의 기원이다.“나는 집중하기 위한 훈련을 했다. 내가 읽은 내용을 이해하기 위해서 머릿속에 시각화하는 방법을 스스로 터득했다.”

 토마스 에디슨: 학업 수행도, 수학, 집중력, 언어표현에 어려움을 보였으며, 3개월 만에 학교를 그만두었다. 결국 어머니가 집에 화학 실험실을 차려놓고 교육하였다.
“선생님들은 나를 보고 머리가 썩었다고 했고, 아버지는 나를 바보라고 생각했다. 나는 정말 내 자신이 저능아인줄 알았다."

 챨스 스왑: 세계적인 투자 은행 Charles Schwab 의 설립자
“나는 읽을 수가 없었다. 그당시 나의 해결책은 만화로 된 책을 보는 것이엇다. 그림이 없으면 내용 파악이 안됐기 때문 이다. 지금은 오디오 테이프로 책을 읽는다.”

과학자

* Albert Einstein / Physicist, Nobel Prize Winner (link #2 about his mom) * 알버트 아인슈타인 / 물리 학자, 노벨상 수상작 그의 어머니에 대해

* Ann Bancroft / Arctic Explorer 앤 밴크로프트 / 북극 탐색기

* Alexander Graham Bell / Inventor 알렉산더 그레이엄 벨 / 발명자

* Wernher von Braun / Rocket Engineer (link #2) 폰 브라운 Wernher / 로켓 엔지니어

* Dr. Simon Clemmet / Scientist * 사이먼 박사 Clemmet / 사이 언티스트

* Pierre Curie / Physicist (1903 Nobel Prize) 피에르 퀴리 / 물리 (1903년 노벨 문학상)

* Thomas Edison / Inventor (link #2) (link #3 pbs) * 토마스 에디슨 / 발명자

* Michael Faraday / Physicist * 마이클 패러데이 / 물리

* Henry Ford / Inventor (link #2) [link#3] 헨리 포드 / 발명자 (링크 # 2) [# 3 링크]

* John R. * 존 R. Horner / Paleontologist, author Horner / 고생물학자, 작가

* Willem Hollenbach / Astronomical Photographer & Inventor 빌렘 Hollenbach / 천문 사진 작가 & 발명자

* William Lear / Inventer 윌리엄 리어 / 발명자

* Charles Lindbergh / Aviator 찰스 린드버그 / 에비 에이터  

* Dr. James Lovelock / pioneer in the development of environmental awareness 닥터 제임스 Lovelock / 환경 의식의 발전에 선구자

* Sir Issac Newton / Scientist & Mathematician   경 Issac 뉴턴 / 언티스트 & 수학자

* Eli Whitney / Inventor 엘리 휘트니 / 발명자

* John VonNeumann / Mathematician 존 VonNeumann / 수학자

* Orville & Wilbur Wright / Inventors 오빌 & 윌버 라이트 / 발명

의학가

* Pierre Curie / Physicist / 1903 Nobel Prize 피에르 퀴리 / 물리 / 1903년 노벨 문학상

* Harvey Cushing / Neurosurgeon (link #2) 하비 커싱이 / 신경 외과 (링크 # 2)

* Paul Ehrlich 폴 Ehrlich

* Fred Epstein / Neurosurgeon * 프레드 엡스타인 / 신경 외과

* William James / Psychologist (link #2) * 윌리엄 제임스 / 심리사 (링크 # 2)

* John W. House / President, House Ear Institute 존 W. 하우스 / 대표, 하원 귀 연구소 World 세계

* Renowned Research Facility 유명 연구 시설

* Dr. Edward Hallowell / Psychiatrist 에드워드 박사 Hallowell / 정신과

* Archer Martin / Chemist 1952 Nobel Laureate 아처 마틴 / 화학자 1952년 노벨 평화상 수상

* John Robert Skoyles / Brain Researcher * 존 로버트 Skoyles / 브레인 연구원

* Margie C. Sweeney / Doctor, author 마지 C. 스위니 / 닥터, 저자

* Helen Taussig / Pediatric Cardiologist (link #2) * 헬렌 터우직 / 소아 심장 (링크 # 2)

예술가

* Harry Anderson / TV actor, comedian [link#2] * 해리 앤더슨 / TV를, 배우, 개그맨

* Fred Astaire / Performer [link #2] 프레드 아스테어 / 출연자 [링크 # 2]

* Michael Barrymore / British comedian, TV host 마이클 배리모어 / 영국 코미디언, 텔레비젼 호스트

* Mr. * 씨 Abhishek Bachchan / Indian Actor abhishek 바찬 / 인도 남배우

* Orlando Bloom / actor [link#2] * 올랜도 블룸 / 배우 [# 2 링크]

* George Burns / Actor and comedian 조지 번스 / 영화 배우와 코미디언

* Enrico Caruso / Opera singer 엔리코 크루소 / 오페라 가수

* Billy Connolly / Comedian * 빌리 코놀리 / 코미디언

* Patrick Dempsey "Actor /Grey's Anatomy" [link2] * 패트릭 뎀시 "남배우 / 그레이 아나토미

* Harrison Ford / Actor 해리슨 포드 / 배우

* Dave Foley / Actor 데이브 폴리 / 배우

* Danny Glover / Actor [link#2] 대니 글로버 / 남배우 [링크 # 2]

* Tracey Gold / TV actress 트레이시 골드 / 탤런트

* Whoopi Goldberg / Actress, comedian Whoopi 골드버그 / 배우, 개그맨

* Jerry Hall / Supermodel 제리 홀 / 슈퍼모델

* Anthony Hopkins / Actor 안소니 홉킨스 / 배우

* Bob Hoskins / Actor * 밥 Hoskins / 남배우

* Eddie Izzard / Comedian * 에디 Izzard / 코미디언

* Keira Knightley / Actress 키이라 나이틀리 / 여배우

* Susan Hampshire / Actress * 수잔 햄프셔 / 여배우

* Salma Hayek / Actress 셀마 하이에크 / 여배우

* Jay Leno / Comedian, "Tonight Show" host [link#2] * 제이 레노 / 코미디언, "오늘 밤 쇼"호스트

* Thomas Cruise Mapother IV (Tom Cruise) / Actor [link #2] * 토마스 크루즈 Mapother 4 (톰 크루즈) / 남배우

* Alyssa Milano, actress alyssa 밀라노, 여배우

* Billy Bob Thornton / Actor * 빌리 밥 손튼 / 남배우

* Liv Tyler / Actress * 리브 타일러 / 여배우

* Will Smith / Actor, singer 윌 스미스 / 배우, 가수

* Tom Smothers / Actor, singer, comedian 톰 Smothers / 영화 배우, 가수, 코미디언

* Henry Winkler / Actor, author * 헨리 윈클러 / 배우, 작가

* Robin Williams / Actor Comedian 로빈 윌리암스 / 배우 코미디언

* Oliver Reed / Actor * 올리버 리드 / 남배우

* Keanu Reeves / Actor 키아누 리브스 / 남배우

* Edward James Olmos / Actor 에드워드 제임스 Olmos / 남배우

* Jill Pages / Trapeze artist 질 페이지수 / 그네 예술가

* Loretta Young / Atress * 로레타 영 / Atress

음악가

* Cher / Actress, singer (link #2) * 쉐어 / 배우, 가수 () # 2 링크

* Noel Gallagher / Oasis Guitarist * 노엘 갤러거 / 오아시스 기타리스트

* Nigel Kennedy / Violinist 나이젤 케네디 / 바이올리 니스트

* Jewel / Singer, actress (link#2) 보석 / 가수, 영화 배우 () # 2 링크

* Harry Belafonte / Singer, actor, producer, human rights activist [link #2] * 해리 벨라

폰테 / 가수, 배우, 제작자, 인권 운동가

* Brad Little / Stage actor, singer * 브래드 리틀 / 연극 배우, 가수

* Daniel powter / Musician * 다니엘 powter / 뮤지션

* John Lennon / Singer, songwriter, actor, activist 존 레논 / 가수, 작곡가, 배우, 운동

* Britney Spears / Singer * 브리트니 스피어스 / 싱어

* River Phoenix / Actor 리버 피닉스 / 남배우

* Achilles Poulos / Greek Entertainer 아킬레스 Poulos / 그리스어 엔터테이너

* Bob Weir / Grateful Dead Guitarist (link #2) 밥 위어 / 감사 죽은 기타리스트 (링크 # 2)

* Usher / Singer * 어셔 / 싱어

정치가

* Erin Brockovich / Activist * 에린 브로코 / 운동가

* David Boies / Attorney 데이비드 Boies / 변호사

* Nicholas Brady / US Secretary Treasury 니콜라스 브래디 / 미국 재무 장관

* George Herbert Walker Bush / 41st US President 조지 허버트 워커 부시 / 미국 대통령 41

* George W. Bush / 43rd President of the United States 조지 W. 부시 / 미국 대통령의 43

* Winston Churchill / Prime Minister Of England [#2 link] * 윈스턴 처칠 / 총리는 영국

* King Carl XVI Gustaf of Sweden (link #1) (link #2) * 스웨덴 국왕 칼 구스타프 16 세가

* Jeffrey H. Gallet / Judge 제프리 헤 Gallet / 판사

* Michael Heseltine / British Prime Minister 마이클 Heseltine / 영국 총리가

* Andrew Jackson / 7th President of the United States 앤드류 잭슨 / 미국 대통령의 제 7 회

* Thomas Jonathan "Stonewall" Jackson 토마스 조나단 "벽으로"잭슨

* Lyndon Johnson / President of the United States 린든 존슨 / 미국의 대통령

* Thomas Jefferson / President of the United States 토머스 제퍼슨 / 미합중국의 대통령

* John Fitzgerald Kennedy / President of the United States ( link #2) 존 피츠제럴드 케네디 / 미합중국의 대통령

* Gavin Newsom / Mayor of San Francisco [links#2] * 개빈 뉴 섬 / 시장은 샌프란 시스코

* General George S. Patton / General, pilot [link#2] * 일반 조지 미 패튼 / 일반, 조종사

* Anna Eleanor Roosevelt / First Lady 안나 엘레 노어 루즈벨트 / 퍼스트 레이디

* Nelson Rockefeller / Vice President * 넬슨 록펠러 / 담당 부사장

* Woodrow Wilson / President of the United States [link#2 audio] * 우드로 윌슨 / 미국의 대통령

* George Washington / President of the United States * 조지 워싱턴 / 미국의 대통령

* Paul Wellstone / US Senator 폴 Wellstone / 미국 상원 의원

아티스트

* Ansel Adams / Photographer. Ansel 아담스 / 사진 작가.

* Scott Adams / Cartoonist, "Dilbert" creator 스콧 애덤스 / 만화가, "Dilbert"창조주

* David Bailey / British Photographer * 데이비드 베일리 / 영국 사진 작가

* Nicole Betancourt / Emmy-winning filmmaker 니콜 베탕쿠르 / 에미 - 제작자죠 우승

* Robert Benton / Director * 로버트 Benton / 이사

Michelangelo Buonarroti / Artist 미켈란젤로 Buonarroti / 아티스트

* Leonardo da Vinci / Artist (link#2) (link# 3) * 레오나르도 다빈치 / 아티스트

* Elizabeth Daniels / author of mystery novels 엘리자베스 다니엘스 / 추리 소설의 저자

* Walt Disney / Producer, animation artist, theme park pioneer  월트 디즈니 / 프로듀서, 애니메이션 작가, 테마 파크의 선구자

* John Ferrie / Artist * 존 페리 / 아티스트

* Ignacio Gomez / Muralist 이그나시오 고메즈 / Muralist

* Guy Ritchie / Film director and husband of Madonna 가이 리치 감독 / 영화 감독과 마돈나의 남편

* Bernie Taylor / Author of Big Trout. 버니 테일러 / 빅 트롯의 저자.

* Nicola Hicks / Sculptress 니콜라 힉스 / 여류 조각가

* Auguste Rodin / Sculptor (link#2) 오귀스트 로댕 / 조각가 (링크 # 2)

* Patricia Buckley Moss / Artist 패트리샤 버클리 모스 / 아티스트

* Pablo Picasso / Artist (link #2) * 파블로 피카소 / 아티스트 (링크 # 2)

* Robert Rauschenberg / Artist (link #2) * 로버트 Rauschenberg / 아티스트 (링크 # 2)

* Jørn Utzon / Architect Jørn Utzon / 건축가

* Richard Rogers / Architect 리처드 로저스 / 건축가

* Allison Merriweather/ Artist * 앨리슨 메리 웨더 / 아티스트

Søren Kragh Jacobsen / Danish film director Søren Kragh 야콥 / 덴마크어 영화 감독

* Stacy Poulos / Photographer, Writer / Philosopher / Philanthropist * 스테이시 Poulos /

사진 작가, 작가 / 철학자 / 자선

* Steven Spielberg / Filmmaker 스티븐 스필버그 / 영화 감독

* Bennett Strahan / Architect, Artist * 베넷 Strahan / 건축가, 아티스트

* Robert Toth / Artist , sculptor * 로버트 Toth / 작가, 조각가

* Vincent van Gogh / Artist * 빈센트 반 고흐 / 아티스트

* Andy Warhol / Artist (link #2) * 앤디 워홀 / 아티스트 (링크 # 2)

비즈니스 사업가

* G. Chris Anderson / Managing Director of Drexel Burnham G. 크리스 앤더슨 / 전무 이사 Drexel 번햄의

* Wall Street Investment banking firm 월가의 투자 금융 회사

* Stephen Bacque / Inventor & Entrepreneur, * 스티븐 Bacque / 발명자 및 기업가,

* President, AS Bacque Enterprises, Inc. 회장으로서 Bacque 기업, Inc.

* Richard Branson / Founder of Virgin Enterprises * 리처드 브랜슨 / 창립자 버진 기업의

* John T Chambers / CEO of Cisco Systems (link# 2) * 존 T는 챔버 / CEO는 시스코 시스템즈 (링크 # 2)

* Fred Curry / Chairman & CEO of Greyhound Bus 프레드 카레 / 그레이 하운드 버스의 회장 겸 CEO

* Kerry Francis Bullmore Packer / Australian publishing, media and gaming tycoon * 케리 패커 프랜시스 Bullmore / 호주 출판, 미디어 및 게임 재벌

* Reyn Guyer / Nerf ball developer Reyn Guyer / 장난감 공으로 개발자

* William Hewlett / Co-Founder of Hewlett-Packard * 윌리엄 휴렛 / 공동 - 창립자 휴렛 -팩커드

* Tommy Hilfiger / Fashion designer * 토미 Hilfiger / 패션 디자이너

* Steve Jobs / Founder of Apple Computer 스티브 잡스 / 창립자 애플 컴퓨터의

* Craig McCaw / Founder of McCaw Cellular * 크레이그 McCaw / 창립자 McCaw 세포의

* Dave Morrison / Owner / The Right Stuff Centers * 데이브 모리슨 / 소유자 / 오른쪽 코너 센터

* Jim Messelbeck / Genentech * 짐 Messelbeck / Genentech

* Craig McCaw , Telecommunications Visionary. 크레이그 McCaw, 통신 미래.

* OD McKee , founder of McKee Foods. 외경 맥키, 맥키 식품의 창립자.

* David Murdock / CEO of Dole Foods 데이비드 머독 / 대표 이사 돌 식품의

* David Neeleman , CEO of jetBlue Airways. 데이비드 Neeleman, 젯 블루 항공 항공의 CEO.

* Paul J. Orfalea / Founder and Chairman of Kinko's [link #2] * 폴 제이 Orfalea / 창립자 겸 회장 킨코에서 [# 2의 링크]

* Anthony Parle / Managing Director of Parle Foods * 안토니 Parle / 전무 이사 Parle 식품

* Charles Schwab / Investor & multimillionaire businessman * 찰스 슈왑 / 투자 & 억만 장자 사업가

* Jason Silva / Co-owner Silvabodas.com Construction & Design * 제이슨 실바 / 공동 - 소유자 Silvabodas.com 건설 & 디자인

* Raymond Smith / Former CEO of Bell Atlantic 레이몬드 스미스 / 벨 전 CEO 대서양

* Richard C. Strauss / Real estate developer 리처드 C. 스트라우스 / 부동산 개발업

* Arthur Ochs Sulzberger / Harvard University 아서 Ochs Sulzberger / 하버드 대학

* Auther Stone 저자 스톤

* Chick Thompson / Commercial video producer 칙 톰슨 / 상업 동영상 제작자

* Ted Turner / Founder and President of Turner Broadcasting Systems [link#2] 테드 터너 / 창립자 겸 사장 터너 브로드 캐스팅 시스템의 [링크 # 2]

* Thomas J. Watson Jr. / Former CEO of IBM 토마스 J. 왓슨 주니어 / 전 CEO는 IBM의

* FW Woolworth / Department store innovator FW 수색 / 백화점 혁신

* William Wrigley, Jr. / Founder of Wrigley Chewing Gum 윌리엄 리글리 주니어 / 창립자 리글리 껌을의작가

* Avi / Children's author & illustrator * 아비 / 어린이 작가 & 일러스트 레이터

* Jeanne Betancourt / Author of "My Name is Brain Brian" 쟌느 베탕쿠르 / "의 저자 내 이름 브레인 브라이언"

* Hans Christian Anderson / Author 한스 크리스티안 안데르센 / 저자

* Earnest Hemingway / Author (link #2) 본격 헤밍웨이 / 저자 () # 2 링크

* Steven Cannell / TV writer * 스티븐 Cannell / 텔레비젼 작가

* Lewis Carroll / Author 루이스 캐롤 / 저자

* Dame Agatha Christie / Author * 데임 아가사 크리스티 / 저자

* Fannie Flagg / Author 패니 Flagg / 저자

* Gustave Flaubert / French novelists [Link#2] * Gustave Flaubert / 프랑스어 소설가

* Ronald Davis / Writer, educator * 로널드 데이비스 / 작가, 교육자

* John Irving / Author * 존 어빙 / 저자

* Debbie Macomber / Author * 데비 Macomber / 저자

* Danielle Mullen / 19-year-old playwright * 다니엘 현상금 / 19 - 올해 - 극작가 이전

* Patricia Polacco / Children's author & illustrator * 패트리샤 Polacco / 어린이 작가 & 일러스트 레이터

* Girard Sagmiller / Author * 지라 드 Sagmiller / 저자

* Prophet Joseph Smith / Writer of The Book of Mormon 예언자 조셉 스미스 / 라이터 모르몬 교도의 도서 중

* Elizabeth Daniels Squire / Author 엘리자베스 다니엘스 스콰 / 저자

* Mark Twain / Author 마크 트웨인 / 저자

* Bernie Taylor / Author of Biological Time 버니 테일러 / 생물 시간의 저자

* Victor Villasenor / Author * 빅터 Villasenor / 저자

* William Butler Yeats / Poet * 윌리엄 버틀러 예이츠 / 시인

운동선수

* Terry Bradshaw / Football player, tv host * 테리 브래드 쇼 / 축구 선수, 텔레비젼 호스트

* Rulon Gardner / Olympic Greco-Roman wrestler * Rulon 가드너 / 올림픽 그레코 -로만 레슬러

* Duncan Goodhew / Olympic Swimmer 던컨 Goodhew / 올림픽 구조대원

* Bruce Jenner / Olympic Decathlete * 브루스 제너 / 올림픽 Decathlete

* Magic Johnson / Basketball player * 매직 존슨 / 농구 선수

* Greg Louganis / Olympic Diver (links #2) * 그렉 루가 니스 / 올림픽 다이버 (링크 # 2)

* Dan O'Brien / Olympic Decathlete 댄 오브라이언 / 올림픽 Decathlete

* Babe Ruth / Baseball player (link #2) 베이브 루스 / 야구 선수 () # 2 링크

* Steven Redgrave / Olympic Rower (link #2) * 스티븐 Redgrave / 올림픽 Rower

* Jackie Stewart / Race car driver * 재키 스튜어트 / 자동차 경주 드라이버

* Neil Smith / Football player, author * 닐 스미스 / 축구 선수, 작가

* Muhammad Ali / Boxer 무하마드 알리 / 박서

* Bob May / Golfer * 밥, 5 월 / 골프

* Joe Montana / Football player 조 몬태나 / 축구 선수

* Diamond Dallas Page / World Wrestling Champion (link #2) * 다이아몬드 달라스 페이지 / 세계 레슬링 챔피언 (링크 # 2)

* Jim Shea, Jr. / gold medal 2002 Winter Olympics * 짐 쉬어 주니어 / 2002 년 동계 올림픽 금메달

* Nolan Ryan / Baseball player (link# 2) (link #3 by a 3rd grader) * 놀란 라이언 / 야구 선수 () (3 학년) # 3 링크 # 2 링크

Billy Banks / Fitness instructor, creator of Tae-Bo 빌리 은행 / 휘트니스 강사, 태의 창조자- 보

* Neil Smith / Football player 닐 스미스 / 축구 선수

기타분야

* Charles "Pete" Conrad Jr. / Astronaut 찰스는 "피트"콘라드 주니어 / 애스트로넛

* Ennis William Cosby * 에니스 윌리엄 코스비

* Andrew Cunningham * 앤드류 커닝햄

* Jim Daily / FreeThinker (12 years old) * 짐 데일리 / FreeThinker (12 세)

*Frank Dunkle /Director of US Fish & Wildlife Service 프랭크 Dunkle / 감독 미국 어류 및 야생 동물의 서비스

* Carrick Forbes / Recovering Heroin Addict * 캐릭 포브스 / 헤로인 중독자 복구

* Angus Hepburn * 앤구스 햅번

* Peggy Selinger-Eaton / Home Staging Expert - Author Sell Your Home For Profit. 페기

* Selinger - 이튼 / 홈 스테이징 전문가 - 저자의 이익을 위해 귀하의 홈 팔아요.

* Vince McMahon / World Wrestling Entertainment Founder 빈스 McMahon / 월드 레슬링엔터테인먼트 창립자

* Jamie Oliver / The Naked Chef * 제이미 올리버 / 벌거벗은 요리사

* Joseph P. Land 요셉 피 랜드

* Andrew Dornenburg Culinary Artist / Chef / Writer * 앤드류 Dornenburg 요리 아티스트 / 요리사 / 라이터

* Julia Walker / Hollywood hair stylist (caution this links to a pdf) * 줄리아 워커 / 헐리우드 머리 스타일 ()은 PDF로이 링크주의

* Elizabeth B. (Liz) Student / LD Pride on Line 나 엘리자베스 (리즈) 학생 /의 LD 프라이드 라인에서

* Bob Turney / Probation Officer , author * 밥 Turney / 감찰관, 저자

* Leonie J. Winson * Leonie 제이 Winson

* Marco Pierre White / London's Top Chef * 마르코 피에르 화이트 / 런던의 최고 요리사

* Roger Wilkins / Past cahirman of the Pulitzer Prize Board / Professor of History 로저 윌킨스 / 퓰리처상위원회의 과거 cahirman / 교수의 역사

[두뇌학습/두뇌개발] 운동으로 뇌를 젊게 하라

뇌를 젊게 하고 좋아지게 만드는 첫 번째 비결은 바로 운동이다.  

운동을 하는 것은 뇌를 쓰는 것!

최근 연구로 밝혀진 뇌를 젊게 하는 운동에 대해 알아보자.

늘어난 혈류량은 뇌를 깨운다.

운동을 하기 전과 운동을 한 후를 비교해볼 때 가장 두드러진 효과는 혈류량의 증가이다. 뇌혈류량은 두뇌의 노화 과정에서 매우 중요하다. 혈류량만 늘어난 것이 아니라 새로운 뇌혈관도 형성된다. 새롭게 생긴 작은 혈관들은 뇌의 구석구석에까지 피의 흐름을 좋게 해서 뇌세포 생성을 돕고 각종 신경전달물질과 그 재료들 또한 효과적으로 실어 나른다

뇌세포의 탄생

늘어난 혈류량과 함께 신경성장유발물질들의 농도도 높아진다. 죽기만 할 뿐이라고 믿었던 뇌세포들은 이러한 물질들의 도움으로 새롭게 태어나고, 시냅스 연결도 촉진된다. 운동은 노화를 늦출 뿐 아니라 역전시키기까지 하는 것이다.

치료제이자 머리 좋아지는 약

도파민, 세로토닌, 노르에피네프린 같은 신경전달물질의 증가도 운동의 효과 중 하나다. 이런 물질들이 증가하면 기분이 좋아지고 침착해져 자연스럽게 우울증이 예방 또는 치료된다. 스트레스도 낮아져서 스트레스가 유발하는 각종 질병들도 저절로 피할 수 있다. 캘리포니아 대학의 칼 코트맨 박사에 따르면 몇 달간 운동을 하면 인지기능이 나아지고 알츠하이머의 원인물질인 아밀로이드와 응혈들도 줄어든다. 이렇듯 운동은 각종 뇌와 관련된 질병들의 예방제이기도 하고 치료제이기도 하다.

뇌 전체에 긍정적인 영향

무엇보다 운동이 다른 두뇌훈련이나 약물에 비해 좋은 것은 뇌 전체에 긍정적인 영향을 주는 것이다. 일반적인 두뇌훈련은 주로 한 두 가지 능력에만 영향을 미친다. 그러나 운동은 여러 부위를 동시에 좋아지게 한다. 단기기억 작업과 동시다중 작업 능력이 좋아질 뿐 아니라 일정을 잡고, 업무를 조정하고, 주의를 기울이는 등의 뇌기능들도 운동으로 좋아진다.

어떤 운동을 할까

많은 뇌과학자들이 일단 유산소 운동의 효과를 인정하고 있다. 지금까지 이야기한 우동의 효과 대부분은 달리기나 산책 같은 유산소 운동으로 실험해서 얻어진 결과다. 그러나 근력운동, 팀스포츠, 스트레칭, 춤, 명상 등의 다양한 운동방식이 효과도 무시할 수 없다. 여러가지 운동을 골고루 꾸준히 하는 것이 두뇌 사용법의 첫번째 비결일 것이다.

출처: 아이큐 메카

진한 차를 마시면 정신을 맑게 하여 두뇌 활동을 증진시켜 준다고 하는데 이것은 차의 성분이 뇌를 자극하여 사고력, 판단력과 창조적인 능력을 활성화시켜 주기 때문입니다.

Hayashi 등은 비교적 간단한 미로장치를 사용하여 차가 쥐의 두뇌활동에 미치는 영향을 조사하였습니다. 실험은 미로장치의 출발점에서 먹이를 놓아둔 목표지점까지의 미로를 복잡하게 만들어 놓고 공복 상태의 쥐를 출발점에 놓고 목표까지 찾아가게 하여 도달 시간을 측정하였습니다. 

쥐를 3군(1군 : 7~8마리)으로 나누어 차의 caffeine(카페인) 그리고 식염수를 각각의 군에 투여하여 어느 군이 가장 먼저 목표 지점에 도착되는지를 비교하였습니다. 먼저 7일간 전체 쥐를 차나 카페인, 식염수를 투여하지 않고 학습 실험을 한 결과 초기에 목표 도달 시간은 빠른 경우 10분에서 늦은 경우 20분이 걸려서야 목표에 도달하였습니다. 이러한 학습을 반복함으로써 목표 도달 시간은 점차 빨라져 7일째에 거의 모든 쥐는 4분 안에 도착하였습니다.

이러한 쥐에 대해 8일째 차와 카페인, 식염수를 투여하고 30분에 출발점에서 목표 도착 시간을 측정하였는데 식염수 투여군은 전과 차이가 없이 평균 3~4분을 요하였고 반면 차 투여군은 평균 1분 50초, 9일째에는 평균 1분 20초~30초만에 목표에 도달하여 차의 투여에 의해 학습 능력, 특히 기억력과 판단력이 크게 향상되었음을 알 수 있습니다.

이러한 실험은 실험자를 달리하여 3회 실시한 결과에서도 거의 같은 결과를 얻었으며, 판단력, 기억력, 사고력, 경험 등의 종합적인 지능력에 의해 길을 오른쪽으로 돌 것인가 멈추어야 되는가를 판단하여 민첩히 움직이게 됩니다. 

이와 같은 차의 기억력과 판단력 증진 효과는 차 중의 카페인이 뇌를 흥분 시킴으로써 빠르게 나타나게 되는데 머리가 무겁고 업무나 공부를 시작할 때 또는 일이나 공부 도중 휴식을 취할 때 진한 한 잔의 녹차를 마시게 되면 뇌를 맑게 하고 피로를 없애 주며 마음을 안정시켜 주기 때문에 수험생이나 직장인들은 항상 차를 가까이 하는 것이 좋습니다.

출처: 아이큐 메카

[학습능률/두뇌학습] 학습능률 증진법

[머리좋아지는법/두뇌발달] 머리가 좋아지는 웃음 명상

1.웃음 명상법

.자신의 얼굴을 잘 관찰한다
먼저 거울 앞에 앉아서 자신의 얼굴을 가만히 들여다 본다. 당신의
얼굴은 밝은가, 어두운가, 경직되어 있는가, 편안한가를 잘 관찰해
본다.

2. 웃다, 찌푸려 뇌 운동을 한다
이번엔 거울 속의 나를 향해 어깨에 힘을 빼고 편안하게 웃는다.
얼굴과 뇌의 긴장이 풀리는 것을 느낄 수 있을 것이다. 다음엔
반대로 얼굴을 잔뜩 찌푸려 보라. 인상을 쓰는 순간 가슴이 막히고
뇌가 긴장되는 것을 느낄 수 있을 것이다.
이렇게 3분 정도 반복하면 아주 좋은 뇌 운동이 된다.


3. 2분 정도 활짝 웃는다
이젠 본격적으로 웃어 본다. 얼굴에는 조용한 미소를 짓고 웃을 때
몸에 일어나는 감각의 변화를 느껴본다. 얼굴 근육이 부드럽게 펴지
면서 마음이 편안해 진다. 좀더 활짝 웃어보면 기 감각이 예민한
사람은 뇌로 맑은 기운이 들어오는 것을 느낄 수 있다.
계속 웃으면서 집중하면 뇌와 가슴이 하나로 연결되고 마음의 부정
적인 기운이 사라진다. 기쁨에 겨워 어쩔 줄 모르는 그런 표정을
지으며 `나는 지금 너무나 행복하고 편안하다`라고 얘기 해 본다.
2분 정도 지나면 자신이 존재하고 있다는 사실만으로도 즐거울 것이다.


4. 미친 사람처럼 온몸으로 5분 정도 웃는다
다음은 미친 사람처럼 온몸을 흔들며 소리내어 웃는다. 뒹굴면서
혹은 마주 보며 웃어도 좋다. 처음에는 어색하겠지만 웃음에 몰입
하다보면 그런 생각조차 없어진다.
얼굴이 웃다가, 가슴이 웃고, 나중에는 발가락이 웃을 때까지 맘껏
웃는다. 이러면 온몸의 혈이 열리고, 에너지의 근원인 단전이
열리고, 발바닥의 용천까지 열리면서 기운이 샘솟게 된다.
이렇게 미친 듯이 5분 정도 웃는다.


5. 언제, 어디서나 웃자, 웃자
이렇게 되기까지는 약간의 시일이 걸릴 것이다. 거울 볼 때마다,
사람을 만날 때마다, 혼자 있을 때에도 맘껏 웃는다. 우리의 뇌는
그것을 원하고 있다. 이렇게 웃는 훈련을 계속하면 얼굴의 골격이
바뀌고 생각이 달라지고 훨씬 젊어진다.

출처: 아이큐 메카

[두뇌발달/두뇌좋아지는법] 기억력 좋아지는 생활 습관 12

기억력 좋아지는 생활 습관 12

잔소리는 아이를 바보로 만든다
스트레스는 뇌의 회로 사이에 있는 매듭이 잘 풀리지 않게 하고, 원활한 흐름에 장애물이 된다. 인간의 뇌 회로는 확고한 자신감이 있을 때 가장 막힘 없이 조화롭게 움직인다. 긍정적인 사고는 신경세포 사이의 회로를 활짝 열어주고 새로운 회로를 형성시키지만, 부정적인 사고는 회로의 흐름을 방해하거나 억제시키며, 잘 쓰지 않는 회로는 폐쇄되고 기능이 없어져버린다.

[두뇌개발/두뇌좋아지는방법] 똑똑한 유대인 따라잡기

"유대인은 전 세계 인구의 0.25%에 불과하지만 노벨상 수상자의 40%나 차지할 정도로 우수성을 자랑합니다. 유대인이라고 해서 다 높은 지능을 갖고 태어나는 건 아니지요. 중요한 건 유전자가 아니라 잠재능력과 지능을 어떻게 갈고닦느냐입니다."

우화형 지능계발서 '천재가 된 제롬'(황금가지) 출간에 맞춰 '유대인 기억력 천재'라 불리는 이 책의 저자 에란 카츠가 내한했다. 그는 500자리 숫자를 한 번 듣고 기억하는 천재적인 기억력의 소유자다. 1998년에는 세계 기네스북 기억력 부문 기록보유자로 선정됐다.

이날 기자회견에서도 그는 무작위로 선정한 단어 20개를 단어별로 붙은 번호와 연결해 기억하는 시연을 해 박수를 받았다. 그러나 그는 "난 천재도, 특별한 사람도 아니다. 효과적인 학습법으로 지능 계발을 하면 여러분도 얼마든지 나처럼 될 수 있다"고 강조했다. 에란 카츠로부터 두뇌 능력과 집중력을 강화하기 위한 '유대인식 비법'을 들어봤다.



# 두뇌를 자극하라

한국인도 유대민족처럼 교육열이 무척 높다는 사실을 잘 알고 있다. 교육열과 두뇌 능력은 밀접한 관련이 있다. 한 저명한 랍비는 "배움의 고통을 참지 못하면 무식함의 고통을 겪게 될 것"이라고 했다. 플레이스테이션 없이는 살 수 있지만 배움 없이는 살 수 없다. 많이 배울수록 두뇌가 더 발달한다는 연구 결과도 있지 않은가. 꼭 공부만 고집하지 말고 퍼즐.스도쿠.카드 등 두뇌를 지적으로 자극하는 일상적인 훈련이 필요하다.



# 상상력을 발휘하라

유대인이 뛰어난 가장 큰 이유는 '상상력의 힘' 덕분이다. '유대인식 상상력'이란, 자기 현실에 비춰볼 때 말도 안 된다 싶을 정도로 원대한 꿈을 세운 뒤 그것을 현실화하기 위한 여러 방법을 찾는 것이다. 두뇌는 스트레스를 받거나 매너리즘에 빠지면 곧 죽는다. 상상하는 과정에서 두뇌는 끊임없이 움직인다. 활발한 두뇌활동은 실력 향상으로 이어진다.

나라를 잃고 떠돌았던 유대민족에 상상력은 곧 생존의 힘이었다. 유대계 러시아인 솔로몬 셰라셰프스키는 아무 연관도 없는 수백 개의 단어를 한 번만 듣고도 순서대로 기억하는 '무한대 기억력'으로 유명했다. 그의 비결은 자유로운 상상력을 기초로 한 연상 기법. 오감을 최대한 살려 단어를 들으면 색깔과 맛을 떠올렸고 사람들의 목소리를 들을 때도 맛을 느낄 줄 알았다고 한다.



# 낯설고 불편한 환경에 자신을 노출하라

편한 환경에 익숙해질수록 두뇌는 게을러진다. 낯선 환경에 노출됐을 때 감각은 더 예민해지고 주의력도 더 높아진다. 집이나 도서관 등 익숙한 곳을 떠나보자. 공원을 산책할 때 좋은 아이디어가 자주 떠오르는 경험을 해봤을 것이다. 유대인 종교학교인 예쉬바에서는 '공부하다 따분해지면 일어서라'고 가르친다. 똑같은 내용이지만 선 채로 손짓 발짓을 섞어가며 격렬하게 논쟁하면 더 효과적이다. 몸을 앞뒤로 흔드는 동작도 기억력에 큰 도움이 된다. 혼자 공부하지 말라. 친구와 질문하고 답하는 '대화법'을 권한다. 선문답이어도 좋고 '농담 따먹기'도 상관없다. 대화를 이어가다 보면 한 문제에 대한 흥미도 지속돼 문제 해결을 좀 더 쉽게 해준다.

출처:아이큐 메카

[두뇌개발/두뇌발달] 뇌 활동력 높이기

▽ 이미지 콘트롤 방법 
 
영화나 연극 을 보고난후 머리 속에 스토리를 다시 전개해보 거나 또 다른 스토리로 연상을 해나가는 방법도 좋습니다. 연 상을 하는 것은 신경세포에 발이 생겨나서 이러한 것들이 연 결되어 발상력이 생기는 것이다. 또한 이렇게 한곳에 몰두하 고 되풀이 함으로써 자연스럽게 집중력이 길러지는 것이다.  

 
▽ 배가 고프면 뇌세포는 당황하며 위장이나 내장에 명령을 재촉한다?  
 
청각 ,미각, 시각, 촉각 등 인간이 느끼는 감각을 최대로 이용 해라. 예를 들어 하루동안 위에 아무것도 들어가지 않으면 뇌 는 당황하여 위장이나 내장에 음식물을 요구하고 배가 고프 다며 식욕 을 재촉을 한다.

뇌세포는 이들 본능을 충족 시키기 위해서는 다른 어떠한 것 보다도 더 힘을 발휘하게 되는 것이다.. 뇌세포는 정해진 수 면시간 이외엔 하루종일 감각 기관에 의해 활발하게 활동하고 있다.이처럼 감각기관을 모두 활발하게 사용하는 것이 뇌세포 발달에 도움을 주며 곧 지능지수에도 도움을 주는것이다. 

 
▽ 하루에 단 5분만 생각하자 
 
이 방법은 누구든지 할 수 있는 머리를 좋게 하는 방법이다. 매일 3~5분 정도 일정한 시간 동안 생각하는 시간을 자져라! 아침에 일어 나서든지… 자기 전에.. 식후… 교통으로 이동 중에 어디라도 좋다. 자신의 스케줄에 따라 가장 편한 시간을 정해 하루에 한번씩 만 조용히 생각하면서 머리를 쓰다. 의식 적으로 뇌를 사용하여 뇌세포 운동의 활성화로 뇌 근육이 단 련되면 뇌를 좋아진다. 

▽ 상상력은 곧 오른쪽 뇌의 발달  
 
비논리적인 상상력이라도 무시하지말고 항상 상상력을 키우 는 연습을 하는 것이 중요합니다. 현재의 지식을 과감하게 뛰어 넘어선 말도 안 되는 상상력이라도 좋습니다!
가령 만화나 영화 에서 볼 수 있는 비현실적인 상상도 가끔 현실과 접목 시켜보는 것입니다. 사람들과 대화를 할 때에도 이야기의 흐름 뿐만 아니라 공간적인 면, 시각적인 면, 모든 감각적인 면 등을 관찰해 보십시오! 이렇게 반복적인 연습을 통해 정서적이고 감성적인 측면을 발달시켜야 주로 오른쪽 뇌가 작동하는 예능쪽이 발달 합니다. 왼쪽 뇌는 언어적, 분 석적, 이기적, 이성적인 반면 오른쪽 뇌는 비언어적, 감성적, 창조적 능력을 가지고 있기에 따라서 우리의 상상력으로도 오른쪽 뇌 발달의 많은 도움이 되는 것입니다.
우뇌에는 예술적인 특성이 집중되어있다고 합니다.
Blakeslee(1980), Edwards(1979)  
 

[두뇌발달/두뇌개발] 두뇌를 좋게 하는 음식 13가지

[두뇌발달/두뇌개발/두뇌좋아지는법] 두뇌를 맑게 해 주는 음식들

공부에 지칠 땐 엿이나 꿀을 드세요

옛날부터 과거 공부 하는 집에서는 "엿 고는 단내가 난다"고 했다.
그러니까 과거 공부로 지쳐 있을 때 엿을 고아 먹어서 체력도 늘리었던 것이다.
공부에 지친 아이에게 대추차나 오미자차에 꿀이나 엿을타서 자주 마시게 하면
학생들의 몸이 몰라볼 만큼 튼튼해지고 능률도 아주 좋아진다.

기억력 좋게 할 수 없을까요 ?

수험생 건강 관리의 요령을 요약한다면
첫째, 체력과 기억력 증진.
둘째, 수면 조절과 신경 안정 그리고
셋째, 성적 충동 억제 이런 것이다.
우선 체력 보강을 위해서 땅콩을 속껍질 있는 그대로 식초에
일주일 정도담갔다가 밤에 공부할 때마다 서너 알씩 꺼내 가지고
씹어서 먹으면 뇌의 피로가 풀리고 기억력이 증진된다.
또한 인삼과 오미자를 함께 끓여 하루에 6~8g씩 마시게 하든지 녹차를 마시게 한다.
녹차는 머리를 맑게하고 눈의 피로를 풀어주며 잠도 쫓는다.

두뇌 건강을 돕는 식품

영양학 책을 보면 "칼륨 성분들이 부족할 경우 쉬 피로해지고 머리도 맑지 못해진다"고 했다.
그래서 칼륨 성분이 많이 함유된 미역이나 썰어 말린 무우, 말린 표고를 많이 섭취한다.
이런 요소 외에도 학생의 두뇌 건강에 필요한 성분이 셀레늄이다.
이것은 뇌의 노화를 예방하고 뇌를 건강하게 해주는 작용을 하는데
두류나 통밀류, 동물의 간, 마늘, 패류 등에 많이 함유되어 있다.

수험생들에겐 참깨를 많이 먹게 하세요


참깨에 대해서 동의보감에서는
"오래 먹게 되면 몸이 가뿐해지고 오장이 윤택해지면서 머리가 좋아진다"고 하며
"꿀 한 되와 참깨 한 되를 찧어서 반죽해 가지고 알약을 만들어서 먹으면 좋다고 했다.
그런데 이것을 "정신환"이라고 한다"고 했다.
참깨를 9번 찌고 9번 말려 절구로 찧어서 꿀로 반죽해서 알약으로 만들어 먹이면 머리가 좋아진다.
다른 방법으로 깨를 그냥 먹으면 소화가 안되는 수도 있으므로 깨를
분마기에 곱게 빻아 우유에 타서 먹으면 좋다.

잠많은 수험생에게는 대추씨를 날로 먹이세요

가장 바람직한 수면 시간은 6시간~6시간 30분 정도 이다.
그러니까 못 자도 6시간~6시간 30분은 자야 된다는 것이다.
이것이 영양수면 시간이라고 부른다.

잠이 많은 아이에게 좋은 음식: 잠이 너무 많은 아이들이나 수험생들은 산조인을 날 것으로 먹게 해보자.
멧대추의 씨 속에 있는 알맹이가 바로 산조인인데 신경안정 효과가 굉장히 뛰어난다.
잠이 너무 많은 아이들이나 수험생들은 산조인을 날 것으로 먹게하면 잠을 줄일 수 있다.
반대로 숙면을 취하려고 하려면 산조인 볶은 것10g~20g을 물을 붓고
끓여 하루 양으로 차처럼 마시게 하면 된다.

정서불안이나 불면증에 좋은 처방: 감정의 기복이 심하고 히스테리가 있으며 불면증에 시달리는 사람,
어린아이들 중에 유난히 부산스럽고 밤중에 자주 께서 울거나
자지러지게 놀라는 아들에게 좋은 것이 감맥대조탕이다.

숙면과 건강은 비례한다: 인간의 바람직한 영양 수면 시간은 6시간~6시간 30분이다.
숙면을 취하지 못하면 기억력과 집중력이 떨어지고 지구력이 약해지며 아이의 경우 성장발육을 저해하게 된다.


★
볶은 땅콩 (즉 익힌땅콩)이여도 상관없지만 볶은지
오래되면
산패되어 영양도 떨어지고 맛도 들합니다
그리고 저기서 보면 껍질채 식초에 담갔다가 먹으라고 했죠
껍질채 먹기좋은 땅콩은 안익힌 땅콩이에요 ^^

그리고 땅콩자체만으로도 비타민 B군과 레시틴,
아미노산이 풍부해 머리를 좋아지게 합니다
고단백 고영양 고칼로리에요 ^^



* 두뇌를 맑게 하는 음식
식물성 지방질(참기름, 들기름...), 현미를 넣은 잡곡밥, 곡류의 씨눈은
없어지지 않게 정제되지 않은 것을 먹는다.
비타민E와 레시틴이 많은
씨앗종류 땅콩,호두는 매우 좋다.
두부도 훌륭한 두뇌 영양식이고, 잊
지 말아야 할 것은 신선한 산소가 많은 공기는 머리를 맑게 한다.

생강은 정신을 맑게 해준다네요


비타민C의 섭취량이 빈약해도 사물에 대한 관찰력이 떨어질 수가 있다네요

녹색채소,과일도 많이 드시길
또 뇌가 항상 최적의 상태를 유지하려면 단백질도 섭취도 중요

알칼리성 식품인 해조류와 우유도 정신을 집중시키거나
두뇌발달을 촉진하는 데 큰 역할을 하고요
생무에 많이 포함된 아연도 기억력을 좋게 만드는 영양소


레시틴이 다량 함유되어 있는 계란,된장,김,시금치도 효과 만점이고요
강낭콩은 레시틴 뿐만 아니라 스트레스를 해소시켜주는

마그네슘이 함유돼 있어 수험생에게 좋다네요

레시틴으로부터 떨어져 나온 콜린(Choline)으로부터 신경전달물질이
되는
아세틸콜린(Acetyl choline)이 만들어져 두뇌활동을 도와준다

레시틴은 뇌에 콜린을 공급하여 뇌의 기억력과 깊은 관계가 있는 아세틸콜린의 양을 증가시켜 주게 된다.
아세틸콜린은 자극전달물질의 하나로서 특히 신경조직내에 다량 함유되어 있다.
이 물질은 레시틴을 구성하고 있는 콜린으로부터 합성이 된다.
그래서 콜린이 부족하게 되면 아세틸콜린이 감소되고 신경자극전달이 원활하지 않아 기억력이 저하된다.
심하면 지금 금세 있었던 일을 잊어버리는 치매증세가 나타난다.
그러나 콜린 공급이 충분하면 기억력 저하를 방지할 수 있다.
이상과 같이 레시틴은 여러 가지 작용으로 뇌를 활성화 시키므로 「뇌의 먹이」라고도 한다.
뇌를 싱싱하게 활동하게 하려면 식생활을 다시 검토하여 레시틴 함량이 많은 대두의 이용률을 높여야 하겠다.
이와같이 레시틴은 뇌나 신체의 활성을 유지시켜 노화를 방지한다.

[두뇌개발/두뇌발달/학습클리닉] 일주일만에 두뇌를 40% 명석하게 만드는 방법

두뇌 개발은 다양하다.

두뇌를 자극시키는 방법이 다양하다는 말과도 같다.

생각하고 행동하는 지시와 명령을 내리고 이러한 판단을 하는 것은 두뇌의 역할이다.

성공과 실패, 부지런함과 게으름 까지의 모든 행동과 생각을 만들어 내는

두뇌를 개발하는 사례를 소개하고자 한다. 

두뇌 개발은 간단한 습관에서 시작된다는 것을 명심해야 한다. 

[두뇌개발/두뇌좋아는방법] 두뇌개발에 좋은 식습관

뇌의 활동을 활발하게 하기 위해 어떻게 해야 할까?
가장 좋은 것은 가리지 않고 골고루 먹는 것이지만, 뇌 활동을 지켜줄 수 있는
몇 가지 지침을 알아둘 필요는 있다. 전문가들의 설명을 들어보자.

① 지방을 무시하지 않는다

뇌는 인간 신체에서 많은 지방질로 구성되어 있다. 생물학적으로 대뇌는 항상 새롭게 바뀌어야
될 기름막이다. 땅콩, 콩기름에서 많이 발견되는 불포화지방산의 일종인 리놀레인산과 알파
리놀레인산의 정기적인 섭취가 반드시 필요하다.

② 빵·쌀 등 전분 음식을 먹는다

빵·쌀·감자에 들어있는 전분은 당분 소화를 천천히 시키게 된다. 이러한 전분들은 뇌에서 필요한
에너지를 제공한다. 전분에 의해 당분 소화가 천천히 될 수록, 뇌조직에 장시간 그리고 정기적으로 에너지를 제공할 수 있다. 11시간 이상 음식을 먹지 않는 것은 좋지 않다. 이러한 행위는 뇌 기능을 떨어뜨리는 저혈당 증상을 야기시킬 수 있다. 특히 아침은 소량이라도 반드시 먹어야 한다.

③ 과일과 채소를 섭취한다

과일과 채소는 뇌 활동에 필요한 당분을 제공해준다. 그렇지만 쟝마리 부르(Jean-Marie Bourre)
박사는 설탕 혹은 사탕을 많이 먹는 것에 대해 부정적이다. 그는“뇌 기능을 활성시키지 못하고,
졸립게만 한다”며 이러한 방법은 필요 없다고 하고 있다. 너무 과도한 당분을 섭취하게 되면
뇌 조직이 인슐린 분비를 통해 반작용을 해야 하기 때문에, 저혈당 증상이 발생될 위험이 있다.



④ 철분 결핍에 주의를 기울인다

철분이 대뇌 활동에 직접적인 역할은 하지 않지만, 혈액을 통해 산소 운반기능을 한다.
철분이 부족하게 되면, 뇌에는 심각한 산소 결핍이 생긴다. 동물 실험에 따르면, 철분이 부족한
동물은 주의력이 부족하고 운동 능력의 심각하게 떨어졌다. 때문에 육식을 하는 것이 필요하다.
왜냐하면 채소에서 발견되는 철분은 뇌조직에 흡수율이 낮기 때문이다. 그러나 이러한철분
섭취를‘아무때나’해서는 안된다. 혈액 검사로 철분 섭취량을 알아본 후 의사 처방에 의해 정해야
한다.

⑤ 물을 마신다

물은 뇌 활동에 필수적이다. 만약 하루에 1.5리터의 물을 마시지 않는다면, 혈액 및 세포가
탈수될 것이다. 바람직한 수분 섭취는 인지 능력을 높여준다. 노인들은 가끔씩 어지러움을
호소하기도 하는데 이 증상은 수분 섭취부족으로 인한 탈수 증상 때문일 수도 있다.



⑥ 규칙적으로 운동을 한다

거의 모든 영양학자들은 시험기간에 정규적인 운동을 할 필요가 있다고 주장하고 있다.
운동을 하는 것은 뇌에 산소를 공급하고 뇌에 가중되는 스트레스를 해소시키는 데 필수적이다.

⑦ 숙면을 취한다

잠은 매우 중요하다. 잠잘 때 뇌는 다음 활동에 필요한 에너지를 축적한다.
활발한 대뇌 활동은 잠의 깊이에 의존한다. 아이들의 학업 성취도도 잠자는 시간과 밀접한
관계가 있다.

[비염/한방상식/코에좋은약] 코에 좋은 한방약재를 차 형태로 만드는 법

1. 당귀생지작약천궁차

1) 효능: ' 사물차 ' 라고도 불리며 보혈 기능이 뛰어난 약재들로 구성했다. 주로 여성에게 도움이

1) 효능; 감기, 두통 , 소화불량, 하혈, 구토, 숙취, 축농증, 비염 등 예방 치료

2) 만드는 법
 5㎜ 간격으로 잘 썬 갈근을 씻어 말린 뒤 갈근 8g, 생강 4g, 대추 4g, 작약 3g, 감초 2g을 넣는다.

 물 600㏄를 부은 뒤 1시간 동안 끓여서 달여 마신다.

3. 생강차
1) 효능: 통증 완화, 신진대사 기능 촉진, 살균, 맑은 콧물 치료
2) 만드는 법
① 생강은 깨끗이 씻어 얇게 썰어 둔다.
② 용기에 생강 1개를 썰어 넣은 뒤 물 150㏄를 붓고 생강을 넣어 끓인다.

   약불로 줄인 다음 10분간 더 끓인다.
③ 꿀을 약간 넣어 잘 저은 뒤 마신다.

4. 은행백합맥문동차
1) 효능: 노인 기침, 인후부 건조(장기간 코가 막혀 입으로 숨을 쉬면 잘 생김),

         마른 기침, 변비, 피부 노화 치료
2) 만드는 법
① 은행, 백합, 맥문동을 깨끗이 씻어 물기를 빼 둔다.생강은 깨끗이 씻어 얇게 썰어 둔다.
② 용기에 은행 20개와 백합 80g, 맥문동 30g을 넣은 뒤 물 600㏄를 붓고 은행, 백합, 맥문동을 넣은 뒤 중불로 1시간 동안 끓인다.
③ 꿀을 약간 더 부은 뒤 잘 저어 마신다.

5. 박하세신대추차
1) 효능: 코 막힘, 맑은 콧물 등의 코 질환 치료. 세신의 따뜻한 특성이 막힌 코를 뚫어 주지만 맛이

         너무 강해서 대추로 완화. 장기 복용하면 위장 장애 우려 있으니 주의할 것.
2) 만드는 법
① 박하, 세신, 대추를 깨끗이 씻어 잘 말린다.
② 용기에 박하, 세신 각 4g과 대추 6개를 용기에 넣은 뒤 물 600㏄를 붓고 40분간 끓인다.
③ 재료를 거른 뒤 찻잔에 담아 마신다.

6. 하수오대추차
1) 효능: 만성 코 질환, 기관지 질환이 있는 경우 체력 보완 효과, 부족한 기혈 보충(보혈),

        비허(비장이 허함)신허(신장이 허함) 치료 효과
2) 만드는 법
① 하수오, 붉은 대추를 깨끗이 씻어 물기를 빼 둔다. 붉은 대추는 씨앗을 발라낸다.
② 하수오 20g와 대추 8개를 넣은 뒤 물 600㏄ 가량을 붓고 약재를 넣는다. 그 다음, 30분간 달인 뒤 약재를 제거하고 마신다.

7. 박하차
1) 효능: 비강내 염증 완화, 쉰 목 치료, 비염,독감,기관지염 등 호흡계 질환 치료.
2) 만드는 법
① 박하 잎을 깨끗이 씻은 뒤 물기를 빼 둔다.
② 박하 15g에 물 1000㏄를 붓고 팔팔 끓인다. 그 다음

1. 감기에 좋은 차

더덕차, 도라지차, 들국화차, 모과차, 보이차, 오미자차 등

2. 기관지 질환에 좋은 차

1) 비염
   박하차, 보이차, 산수유차, 생강차 등

3. 폐에 좋은 차

1) 인후두염
   감초차, 도라지차, 도토리차, 박하차, 살구차, 석류차, 인동덩굴차 등

[두뇌발달/두뇌/두뇌개발] 두뇌발달 육아법

두뇌발달 육아법

유아기의 경험과 자극이야말로 아이의 두뇌 발달에 지대한 영향을 미치는 요소라고 하는데 어떤 방식으로 그런 경험을 전달할 것인가의 문제 또한 무시할 수 없다.
긍정적인 자아를 가진 건강하고 똑똑한 아이로 키우기 위해 우리 아기에게 취해야 하는 육아법은 어떤 것일까?


★스킨십
아이를 어루만져 주고 안아 주고 뽀뽀해 주는 모든 스킨십은 아이를 잘 자라게 하는 주춧돌이 됩니다.
스킨십이 대단한 점은, 정서적인 안정 등 심리적인 효과만 있는 것이 아니라 성장 호르몬의 분비가 촉진되어 몸무게를 증가시키고 운동 신경의 발달도 돕는다는데 있습니다. 그뿐만이 아니라 스킨십은 스트레스를 줄이고 면역 체계도 강화하여 진정으로 몸도 마음도 건강한 아기로 자라게 합니다.



★상호 반응
부모가 아이의 옹알이에 일일이 응해 주고 아이의 행동에 부드럽게 반응을 보이는 것은 사소해 보이지만 아이가 건전한 자아 의식을 가지게 하고 자신감 있는 사람으로 성장하는 데 많은 도움이 됩니다.
아이에게 반응을 열심히 보이는 것을 통해 두뇌는 그만큼 성장하게 됩니다. 아기는 엄마 목소리를 듣는 것만으로도 더 안정된 상태에서 세상을 배우게 되고 아이가 직접 그 대화에 참여하는 것이기에 두뇌 발달에 실질적으로 기여할 수 있습니다.
TV나 테이프에서 흘러나오는 소리는 아이와의 상호 작용이 아니라 수동적으로 주어지는 소리이기 때문에 그저 소음에 불과할 뿐 교육적인 효과를 기대할 수 없는 경우가 많습니다. 또한, 어렸을 때 방치되어 자라면 신경질적이 되고 우울증, 패배감에 시달리는 자아를 가지게 될 수 있습니다.



★성취감
아이 스스로 성취감을 느껴야 합니다. 처음 기게 되고, 걷게 되고, 블록을 쌓게 되는 모든 활동이 차곡차곡 쌓여 아이의 성취감을 키워 주고 아이가 자발적으로 더 고도의 활동에 도전하고 싶은 마음을 가지게 합니다.
아이가 해 내기 전에 엄마가 옆에서 해 주어 버릇하거나 지나치게 많이 도와 주면 아이는 성취감을 맛볼 수 없어 자신감을 갖기 어렵고 스스로 해 보고 싶어하는 의욕을 상실할 것입니다. 또한 아이가 뭔가 스스로 해 냈을 때 듬뿍 칭찬해 주는 것을 잊어서는 안 된다. 아이는 성공으로 인한 벅찬 기쁨을 맛보고 있는 상태인데 아무런 상을 받지 못하는 경험이 계속되면 아이는 성공하고 싶은 마음 자체를 잃어버리게 될 것입니다.



★반복
모든 완벽한 성장은 반복에 의합니다. 신체 발달과 두뇌의 발달 중 어느 것도 반복 학습 없이는 제대로 될 수 없습니다. 엄마 입장에서는 아기가 어느 날부터 기기 시작한 것처럼 보이겠지만 아기는 신생아기 때 손과 발을 힘차게 움직이는 것을 반복했기 때문에 기는 능력을 얻을 수 있었던 것입니다.
어떤 새로운 동작을 익힐 때 그 동작을 반복해야 지시하는 뇌와 움직이는 근육 사이의 신경 회로가 견고하게 완성됩니다. 그것은 마치 길을 닦는 작업과도 같습니다.
말도 마찬가지입니다. 여러 번 반복해서 들려 준 말은 아이가 더욱 확실히 이해하고 익힙니다.


★직접 경험에 의한 학습
성인과 마찬가지로 아이도 자기가 직접 겪어서 얻어 낸 깨우침을 오래 간직합니다. 남이 공부해 놓은 결과만을 배우는 것보다 자기가 과정에 참여하여 결과를 얻어 내었을 때 더 잘 알게 되는 것과도 같습니다.
아이에게 인과 관계 자체의 의미를 가르치려 드는 것보다 아이가 공을 던졌더니 공이 굴러가게 되는 것을 경험하게 하고, 아이가 과자를 반으로 쪼갰을 때 과자가 두 조각이 나는 것을 경험하게 하는 것이야말로 아이가 인과 관계를 확실히 이해하는 데 효과적입니다.



★좌뇌와 우뇌의 조화로운 발달법

좌뇌, 우뇌의 조화로운 발전을 꾀해야 한다
좌뇌와 우뇌가 조화를 이루면 두뇌의 전반적인 능력이 향상됩니다. 창의력, 독창력 같은 새로운 아이디어를 생각해 내는 능력은 우뇌에 있지만 우뇌의 아이디어도 그 자체를 언어화, 기호화하려면 좌뇌의 도움을 받지 않을 수 없습니다.
요즘 들어 우뇌의 중요성이 강조되고 있는 것은 우뇌가 더욱 중요하기 때문이 아니라 양쪽 뇌 모두가 중요하기 때문입니다. 좌뇌가 더 많이 발달할 수밖에 없었던 교육 환경을 반성하고 좌, 우뇌의 균형 있는 계발에 관심을 갖다보니 상대적으로 소홀했던 우뇌의 계발이 더 강조되는 것처럼 느껴지는 것입니다.
뇌가 지닌 잠재 능력을 계발시키기 위해서는 뇌를 끊임없이 자극해야 합니다. 뇌도 몸의 다른 부분과 마찬가지로 쓰면 쓸수록 더 발달합니다.
좌뇌와 우뇌를 조화롭게 계발시키기 위해 체력을 단련하듯 뇌를 훈련하는 자세가 필요할 수 있습니다. 그렇다고 해서 주입식 학습이나 암기 위주의 학습만이 두뇌의 훈련이 아니라는 점을 기억하세요.


★좌, 우뇌를 조화롭게 발달시키는 방법

1. 흥미있는 일을 자주 하게 하여 전두엽을 많이 사용하도록 유도한다
대뇌는 전두엽, 두정엽, 측두엽, 후두엽의 네 가지 엽으로 구성되어 있는데, 그 중 전두엽은 뭔가 해 보고자 하는 의욕이나 희로 애락, 창의력을 통제하는 부분입니다. 그러므로 전두엽을 자극하려면 대상에 대한 흥미를 이끌어 내는 것이 중요합니다. 특히 호기심이 강한 4세 전후의 아이에게는 어떤 것을 하라고 강압적으로 강요하기보다 아이 스스로 흥미를 갖게 유도하면 전두엽이 발달합니다.


2. 감각 놀이로 오감을 단련시킨다
뇌는 외부로부터 오는 감각 자극을 받아들여 반응하는 과정에서 발달합니다. 따라서 어렸을 때의 오감 훈련은 뇌 발달의 시금석이 될 수 있습니다. 그러려면 부모가 아이들과 더불어 놀아야 합니다. 넋 놓고 TV 앞에 앉아 있기보다 아이와 함께 제자리에서 뱅뱅 돌기, 공 놀이, 달리기, 물구나무 서기 등을 하는 것이 뇌 발달에 좋습니다. 또한 종이 접기, 찰흙 공작, 퍼즐 게임, 윷놀이 같은 놀이를 자주 하게 하는 것도 좋습니다.


3. 숨은 그림 찾기, 미로 게임 등으로 패턴 인식력을 높인다
어떤 형태의 특징들을 끌어 내어 전체로 통합하는 능력을 패턴 인식 능력이라고 합니다. 쉽게 말해 길게 늘어진 코를 보고 코끼리임을 알아 내거나 몇 개의 줄무늬를 보고 얼룩말의 형태를 인식하는 것 등이 모두 패턴 인식 능력입니다.
이러한 패턴 인식 능력은 문제의 핵심을 파악하고 집중력, 기억력, 직관력, 종합력 등을 증진시킬 수 있기 때문에 문제 해결력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 이것은 또 우뇌와 좌뇌를 동시에 계발시키는 방법이기도 합니다. 그러므로 어릴 때부터 패턴 인식력 훈련을 하면 양쪽 뇌가 고루 발달됩니다. 패턴 인식력을 증진시키는 활동으로는 숨은 그림 찾기, 미로 게임, 일부분으로 전체를 상상하는 놀이 등이 있습니다.
<출처 : 아가캠프>

[두뇌발달/두뇌개발] 아기의 두뇌발달 놀이법

1. 놀이방법 1


-시각 자극 : 아기 스스로 우유를 먹게 하고 숟가락을 사용하게 한다. 자기 스스로

옷을 입고 벗게 한다.

-청각 자극 : 탁상시계나 손목시계의 똑딱거리는 소리를 듣게 한다.

-후각 자극 : 여러 가지 냄새를 맡게 한다.

-모방 훈련 : 테이블 표면을 긁어 본다. 손가락으로 테이블 위를 두드린다.

-공간 훈련 : 잡지를 거꾸로 쥐고 아기에게 주어 본다.

2. 놀이방법 2


-시각 자극 : 아기 찾기 놀이를 한다. 아기가 의자나 책상 뒤에 숨으면 '아기 어디 있

지?'하고 찾는 시늉을 한다. 공 굴려 보내기를 한다.

-청각 자극 : 시계의 똑딱거리는 소리를 내며 다리를 흔든다.



3. 놀이방법 3


-시각 자극 : 아기에게 공을 던져 준다. 물건을 장난감 트럭에 실었다 다시 꺼내는 놀

이를 한다.

-청각 자극 : 리듬 악기를 두들기게 한다.

-모방 훈련 : 눈을 깜박거려 보인다. 둘째손가락으로 턱을 만져 보인다.

-공간 훈련: 아기 손이 닿는 적당한 거리에 장난감을 놓아 준다. 아기가 집어서 바로

볼 수 있는지 알아본다. 고리 던지기를 하게 한다.

4. 놀이방법 4


-시각 자극 : 아빠가 요구하는 도구를 집어 주며 아빠를 돕게 한다. 아기가 기고 있

을 때 가볍지만 조금 큰 상자를 아기 앞에 밀어 준다.

-청각 자극 : 장난감 실로폰을 주어 실로폰을 치며 노래를 부르게 한다.

-후각 자극 : 여러 가지 물건의 냄새를 맡는 놀이를 한다.

-모방 훈련 : 깜박거려 보인다.

5. 놀이방법 5


-시각 자극 : 경사진 곳에서 구슬을 굴리는 놀이를 한다. 구슬은 아기가 삼킬 수 없

-청각 자극 : 행동을 하도록 지시를 한다. '문 닫으세요.' '신발을 가져 오세요.' 등

-모방 훈련 : 둘째손가락으로 턱을 만진다.

-공간 훈련 : 고리에 물건들을 걸어 둔다.

6. 놀이방법 6


-느낌 자극 : 안고 있는 동안 춤도 같이 춘다.

-시각 자극 : 조그만 고무공을 고리 속에 밀어 넣게 한다. 죽을 작은 병 속에 옮겨 담

게 한다.

-청각 자극 : 행동을 보고 따라 하도록 지시한다. 리듬 악기를 준다.

-모방 훈련 : 무릎을 툭툭 친다. 촛불을 분다.

-공간 훈련 : 고리 끼우기를 한다. (컵에 담긴 인형을 치우게 한다).

[두뇌개발 도움음식] 시력보호, 두뇌개발, 면역력 강화 효과! 성장 촉진 식품

시력을 보호해주는 김

▶시력 보호 : 비타민 A가 부족하면 빛에 대한 감수성이 나빠져 야맹증에 걸리기 쉽다.

                    김에 든 비타민 A는 단백질과 합쳐져 로돕신이라는 물질을 만드는데,

                    이것이 눈의 빛을 감지해 눈을 보호한다.

▶영양의 흡수력을 높여준다 : 김에는 10종류의 아미노산 중 메티오닌 등 8가지의 필수

                                            아미노산이 풍부하게 들어 있어 영양의 흡수력을 높여준다.

▶소혈전·심근경색 예방 : 김에 든 지질은 콜레스테롤을 낮춰주고 혈관 내에서 혈전이 생기는

                                     것을 막아준다.

두뇌 개발에 효과만점! 달걀노른자

▶기억력 증진과 치매 예방 효과 : 달걀노른자에는 레시틴 성분이 풍부하다. 레시틴은 뇌의

                                                  활동에 꼭 필요한 성분으로 기억력과 학습 능력을 높여준

                                                  다. 신경 전달물질의 구성 성분인 콜린이 뇌 기능 발달에

                                                  도움을 주고 치매를 예방한다.

▶성장 발육을 돕는다 : 필수아미노산이 풍부하며 비타민과 무기질 성분도 들어 있어 성장 발

                                  육을 돕는다. 흔히 달걀노른자의 콜레스테롤 수치가 높은 것으로 알려

                                  져 있지만, 레시틴 성분이 콜레스테롤의 흡수를 방해하므로 하루에 1

                                  개 정도 먹으면 혈중 콜레스테롤이 늘어나지는 않는다.

면역력을 강화하는 풋고추

▶비타민 C가 풍부 : 풋고추에는 귤의 5배, 사과의 12배에 해당하는 비타민 C가 들어 있고

                               비타민 A와 B, 섬유소 등도 풍부하다. 비타민 C의 하루 권장량이 풋고추

                               2개면 해결된다.

▶대장암 예방과 치료 : 바이러스에 대항하는 면역력을 높여주고 항암 작용을 한다. 특히 대

                                  장암의 예방 및 치료에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

▶내장 기능 강화 : 풋고추에 든 매운 성분인 캡사이신은 에너지 대사를 높이고 내장 기능을

                            튼튼하게 해준다.

[두뇌발달/두뇌개발] 두뇌발달에 좋은 아이들을 위한 건강 마사지

건강마사지의 효과
1. 성장 발달, 두뇌발달
2. 면역기능 발달로 질병예방


두뇌발달 마사지
1. 엄마가 손가락을 이용해 아기의 발가락(손가락)을 꼼꼼하게 만져준다.

2. 엄마의 엄지 손가락 끝부분을 이용해서 아기의 엄지 발가락 중앙(지문 시작점)을 눌어 준다.

3. 손가락도 발가락과 같은 방법으로 꼼꼼하게 만져준다.

4. 아기의 엄지 손가락 중앙 부위를 손끝을 이용해서 눌러준다.

5. 엄마의 양 엄지 손가락을 이용해 미간에서 헤어라인까지 교대로 쓸어 올려준다.(집중력을 높여주어 학습 능력 발달에 효과적)

6. 양 엄지 손가락으로 머리에 해당하는 귀의 반사구(귓볼)를 만져 준다.

[두뇌학습/두뇌발달] 두뇌가 좋아지는 10가지 전략

[두뇌학습/두뇌개발] 우리 아이 IQ 쑥쑥 높이는 두뇌 개발 놀이법
 

천재적인 물리학자 알버트 아인슈타인의 뇌는 수학적 능력과 공간 지각력 등을 관장하는 좌우 두정엽(頭頂葉) 하단부가 일반인보다 15% 가량 넓다는 사실이 밝혀졌다. 이는 수학적 능력이나 공간지각력을 담당하는 뇌의 용량이 일반인보다 컸다는 사실을 의미한다. 학설에 의하면 누구나 두뇌의 활용도를 무한대로 넓힐 수 있다고 하지만, 그것이 과연 가능한 것인지 궁금하다.

글/ 이명선 기자    도움말/ 전뇌 학습 연구회 김용진 박사
 
 

 
- 뇌가 크다구 반드시 머리가 좋은것은 아니다. 

아인슈타인의 뇌가 다른 일반인에 비해 15% 정도 컸다는 것에 근거하여 머리가 크면 머리도 좋을 것이라는 엉뚱하고도 막연한 기대를 하는 경향이 있는데, 이는 사실과 다르다.

반드시 뇌가 크다고 해서 머리가 좋은 것이라고 보기는 어렵다는 것이다. 실례로 코끼리의 뇌는 인간의 뇌보다 4배 이상 크지만 결코 인간보다 지능이 뛰어나다고 할 수 없다.

결국 뇌의 크기보다는 뇌의 활용, 개발에 더 큰 비밀이 숨어있다고 할 것이다.

- 여행과 대화는 천재를 만든다 

천재는 99%의 노력과 1%영감으로 만들어진다고 했다. 그러나 99% 노력도 하기 나름이다. 어떤 노력을 어떻게 하느냐에 따라서 판도가 달라질 수 있기 때문이다.

특히 어릴 때부터의 두뇌학습법은 중요한 비중을 차지한다. 즉 어릴 때 어떤 경험과 자극이 있었는가는 평생의 뇌 기능에 영향을 미친다는 것이 전문 뇌과학자들의 설명이다.

특히 두뇌 역할의 중요한 부분을 담당하는 ‘대뇌 피질’의 집중 성장기는 대개 10세 이전이며 3세 때 가장 왕성한 성장이 이루어진다고 한다.

“아이들과 같은 경우에는 환경을 바꿔주면 전뇌(全腦)의 발달이 촉진됩니다. 아이들의 능력발달은 1∼3세까지 결정되기 때문에 안정감과 운동능력 등 기본적인 자질을 배양해주면서 놀이 프로그램을 개발해 주는 것이 좋다.”고 전뇌학습연구회 김용진 박사는 좋은 환경에 대한 중요성을 강조한다.

그렇다면 과연 아이의 두뇌를 개발시킬 수 있는 ‘좋은 환경’이란 무엇인가. 이에 대해 하버드 대학교 연구팀은 아이의 능력개발을 위한 요소가 무엇인가에 대해 다년간의 조사를 벌였다. 그 결과 무엇보다 중요한 것은 다름아닌 ‘여행’과 ‘대화’라는 사실을 밝혀냈다.

여러 가지의 환경을 접할 수 있도록 여행을 많이 하고, 언어를 많이 사용하면 풍부한 자극을 줄 수 있다는 결론을 내린 것이다. 결국 영재·조기교육에 대한 근본적인 해답은 비교적 간단하면서도 실천할 수 있는 곳에 있음을 다시 한 번 견지할 필요가 있다.

- 아이의 오감을 자극하라 

“인간의 오감을 자극하는 것은 전뇌의 활용을 최대한으로 높이는 기본적인 방법입니다. 그러나 자극의 방법이 어떠한가에 따라서 활용도는 달라질 수 있습니다.”

김 박사는 아이의 시각, 청각, 촉각, 후각, 미각 등 오감을 먼저 발달시켜야 한다고 설명한다.

“앞서 말한 바와 같이 여행은 시각을 발달시킬 수 있는 좋은 계기가 됩니다. 특히 무엇이든 보는 대로 입력하게 되는 소아의 경우엔 호기심과 탐구심을 자극할 수 있을 만한 환경을 조성해주는 것이 중요합니다. 또한 많은 언어를 꾸준히 들려주거나, 좋은 음악을 들려주는 것도 좋지만 부모가 직접 책을 읽어주는 것도 청각자극법으로는 훌륭한 방법이 됩니다.”

또, 아이 때는 냄새와 맛과 사물을 동시에 연상하는 능력이 부족하므로, 냄새를 맡게 하거나 맛보게 할 때는 반드시 사물을 연결시켜주는 것도 좋은 방법 중 하나임을 설명한다.

- 놀이에 숨어있는 두뇌개발법 

아이의 잠재된 능력을 키우려면 우선 아이가 좋아하고, 흥미 있어 하는 것에 초점을 맞출 필요가 있다. 싫은 것을 억지로 시키거나, 남이 한다고 해서 내 아이에게도 강요할 필요는 없다. 우선은 다양한 교육을 시켜보고 아이의 적성과 능력에 맞는 것을 직접 선택하도록 하는 것이 좋다.

“놀이하는 형태는 변화에 따라서 다양하게 접근할 수 있는 이점이 있습니다. 때문에 누구나 거부감 없이 시도해볼 수 있는 것이 놀이 프로그램의 장점입니다. 단, 아이가 놀이의 규칙을 잘 따르지 못한다고 해서 윽박지르거나 혼내면 안됩니다.”

자주 혼나는 아이는 매사 능동적이지 못하고 활동이 약화된다는 것이 김 박사의 전언이다. 매를 드는 것보다 조그만 일에도 칭찬을 자주 하면 아이의 의욕과 자긍심을 더욱 키워줄 수 있다고 덧붙인다.

▶ 숨바꼭질 놀이

숨바꼭질은 숨고 찾는 간단한 놀이의 형태이지만 전뇌를 자극하고 추리를 요구하는 지적인 작업 중 하나라고 김 박사는 설명한다.

＜방법＞

① 단계를 밟아가며 점차 멀리, 보이지 않는 곳에 숨기 시작한다.

② 소리 내어 이름을 부르다가, 부르지 않는 것으로 점차 단계를 높인다.

③ 숨는 사람과 찾는 사람의 역할을 바꾸어 해본다.

④ 아이들은 어른이 숨었던 곳에 똑같이 숨는 경우가 있으므로 너무 위험한 곳에 숨는 일은 피한다.

⑤ 처음에는 집에서 하다가 점차 야외로 넓혀 나간다. 인원도 차츰 늘려 가는 방식이 좋다.

▶ 조각 맞추기 놀이

조각 맞추기 놀이는 전체적인 윤곽을 알고 그에 부합하는 조각을 하나하나 찾아서 맞추는 게임으로 공간 개념과 기억력을 높여주는 게임이다. 아이는 추측과 예측을 통해서 조각을 맞춰나가게 되고, 하나의 조각에서 전체의 그림으로 완성되어 가는 것을 보며 성취감을 느끼는 것은 물론이요, 전체의 소중함도 일깨운다고 한다.

＜방법＞

① 집에서 직접 큰 그림을 하나 정하고 조각을 오리면서 만들면 더욱 좋다.

② 간단한 조각에서 어려운 조각으로 단계를 높여간다.

③ 여러 번 맞추면 다른 그림으로 하되 방식은 같게 한다.

▶말잇기 놀이

유아기의 가장 중요한 것 중 하나는 언어를 배우는 것이다.

“말을 하는 것은 지식을 축적하는 것이며 사고를 보다 논리적으로 표현할 수 있다는 것을 뜻합니다. 때문에 풍부한 어휘를 쓸 수 있도록 도와주는 것이 말잇기 게임이라 할 수 있습니다.”

그러나 여기서 말 잇기란 요즘 시중에서 유행하는 끝말잇기가 아니라 말을 보태는 게임임을 명심하자.

＜방법＞

먼저 한 사람이 ‘나는 동물원에 갔다’ 라는 말을 하면 다음 사람이 ‘나는 동물원에 가서 원숭이를 보았다’라고 한마디를 덧붙인다. 다음 사람이 이 말을 받아서 ‘나는 동물원에 가서 원숭이를 보았고 바나나를 주었다’라고 덧붙여 말을 하는 식으로 계속한다.

- 긍정적 상상이 두뇌 발전 도와 

인간의 두뇌는 선천적이기보다는 후천적 발달이 더 많은 부분을 차지한다. 때문에 누구나 노력에 성실하면 천재가 될 수 있다는 것이 김용진 박사의 주장이다.

특히 아이들의 상상을 자극하는 훈련은 전뇌를 활성화시켜 여러 가지 제한됐던 고정적인 생각과 이미지의 틀을 완화시킨다는 것이다.

따라서 편견을 버리고 논리적 생각과 경험을 배제한 상태에서 마음껏 상상하는 것도 중요한 학습 중 하나라고.

“처음에는 제한적이고 틀 속에서만 움직이는 것처럼 광범위하지 않지만 반복하여 즐거운 마음으로 자주 상상 해주면 점점 발전합니다.”

즐거운 상상은 사람을 긍정적이고 낙관적이게 하며 이런 기분 좋은 상태는 뇌 기능을 활성화시키는 데 무엇보다도 중요한 자양분이 된다고 김용진 박사는 강조한다.

- 머리 좋게 하는 핫라인 

잠깐의 깊은 낮잠은 뇌기능을 활성화 시킨다.들깨기름은 뇌 기능을 촉진.

로즈마리 향은 기억력 증진에 도움 준다.

고지방 식사는 뇌 기능을 저하시킨다.

흡연과 음주는 머리가 나빠지게 하는 주범.
 
출처 : [New 건강다이제스트]

[한방상식/식이요법] 식이요법(食餌療法)

식이요법은 자연 치료에 버금가는 방법이라고 할 수 있다. 자연치료는 인체의 항상성(恒常性:homeostasis)원리를 적극 활용하여 치료에 이용하는 것으로, 항상성은 놀이기구인 시소가 좌우 어느 한쪽으로 기울어지려 할 때 평형 상태로 돌아가려고 하는 것 같은 '본능적인 특성'으로, 신체 내부의 체온이나 화학적 성분 등이 일정한 상태를 유지하도록 조절되고 있는 것을 말한다.

식이요법은 민간 치료의 일부분이라고 할 수 있다. 오랜 경험을 통하여 비교적 단순한 약성(藥性)을 발견하여 먹기도 하고 약으로 쓰기도 하는 것이기 때문이다. 다만 식이요법을 자의적(自意的)으로 행한다면 작은 독이 모여 원치 않는 결과를 낳을 수도 있으므로 전문가의 조언과 지시에 따르는 것이 바람직하다. 특히, 고혈압이나 동맥경화, 당뇨병 같은 만성 질환을 앓고 있는 환자는 반드시 한의사의 조언에 따라 주의 깊게 시행해야 한다.

그러면, 우리가 항상 섭취하고 있는 음식물과 한약재는 어떻게 다른가? 고대 한의학의 전설적인 존재인 신농(神農)은 온갖 약초를 맛보는 과정에서 하루에 70가지나 되는 독(毒)을 일일이 체험했다고 하는데, 온갖 약초 중에서 무해무독하여 먹어서 도움이 되는 것은 음식물 즉 식이(食餌)가 되고, 약간의 특수 성분 즉 독(毒)이 있어서 그 독으로 치료 작용을 하는 것은 약물(약초)이 되는 것이다.

다시 말해, 식이는 다량으로도 아무런 독작용(毒作用)을 일으키지 않는 것이고, 약물은 소량으로도 독작용(毒作用)을 일으키는 것이다. 그렇지만 식이요법(食餌療法)에 활용되는 음식물이란 위에서 말한 식이와 약물의 특성을 겸비한 것으로, 음식물로 먹을 수도 있고 필요에 따라서는 치료의 목적으로도 쓰일 수 있어야 한다.


< 출처 : 대한한의사협회 >

[성조숙증/키성장] 라면 성조숙증·소아비만 유발

라면은 고열 처리 된 탄수화물 입자 구조를 가지고 있다. 분자 구조를 쪼개 놓아 쉽게 익을 수 있도록 변성시킨 재료로 면을 만든 것이라 일반 국수처럼 오래 삶지 않고 간단하게 먹을 수 있다는 장점이 있으나, 분자가 작다보니 흡수, 소화되는 속도가 빨라 혈당을 급격하게 높이게 된다는 문제점도 함께 가지고 있다.

방학을 맞아 아이들이 집에 있으며 즉석식품들과의 접촉빈도가 더 높아지고 있다. 맞벌이 가정이 많아지고 있는 현대에서 부모들의 더 큰 관심이 요구된다.

혈당이 일정수준 이상으로 높아지게 되면, 혈당 조절을 위해 우리 몸에서는 인슐린이라는 호르몬이 분비되어 정상수준으로 혈당을 다시 끌어 내리게 되는데, 혈당이 치솟는 속도를 인슐린 혼자 조절하기 힘들게 되면 주위 여러 호르몬들의 도움이 절실하게 필요해 진다. 이때 성장호르몬의 활성 물질인 IGF-1은 인슐린 수용체에 결합을 하여 인슐린보다 효과는 약하지만 혈당을 떨어뜨리는데 사용되는데, 키 성장을 위해 사용되지 못해 성장에 방해가 될 수밖에 없다. 성장호르몬의 성장촉진 기능이 떨어지게 되면 성장판에서의 세포 분열 작용도 떨어진다.

우리나라 인구 1인당 연간 라면 소비량은 80여개로 5일에 한 끼씩은 라면을 먹는 꼴로 세계 최고 기록이다. 혈당지수를 급격하게 올리는 문제뿐 아니라 라면은 중량에 비해 칼로리는 높지만 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 다른 식품에 비해 부족하며, 인공조미료, 유화제, 안정제, 산화방지제 등의 화학 첨가물을 한꺼번에 먹도록 만들어져 아이들의 건강에 치명적이다.

특히 라면의 감칠맛을 내는 조미료인 MSG의 과다섭취는 단백질 합성, 항체, 호르몬, 신경전달물질 같은 생리작용에 절대적으로 필요한 비타민 B6(피리독신)의 결핍을 가져와 무력감, 두통, 발열 등의 증상뿐 아니라 뇌손상, 천식 같은 질환 및 암을 유발 할 수 있을 뿐 아니라 뇌 신경전달물질 생성, 인슐린 합성에도 관여하기 때문에 청소년들은 섭취에 특히 조심해야 한다. 또한 라면과 같이 열량만 높고 영양가는 별로 없는 음식은 비만을 일으키고 영양 불균형을 초래하게 되는데 이렇게 되면 소아비만을 유발하고 사춘기를 앞당기는 주범이 될 수도 있다.

초경이나 몽정 등 2차 성징이 나타나는 시점이 또래보다 빠르면 조숙증을 의심해 볼 수 있다. 따라서 실제 나이와 뼈나이를 비교해서 정상적인 성장을 하고 있는지 여부를 확인하는 일이 우선이다. 조숙증이라 판정이 될 경우 한의계에서는 부작용이 없는 약물요법과 운동, 식이요법 등으로 현재 상태에서 최대한 성장을 유도할 수 있도록 해주고 있다.

약물요법으로는 의이인, 인진, 산약 외 10여종의 천연 한약재를 배합해 성호르몬분비를 조절하는데 도움을 주는 탕약을 만들어 사춘기가 빠른 여자 아이에게 적용한 결과 사춘기 발달이 6개월에서 1년 정도 지연되면서 키 성장은 촉진되는 효과를 보이고 있다. 이와 더불어 키를 키우기 위해서는 적절한 운동과 균형 잡힌 식사요법 등이 해법으로 제시되고 있다. 생활습관으로는 TV시청시간을 줄이고 컴퓨터 사용시간을 줄이는 것도 좋은 방법이다.

[두뇌클리닉/두뇌학습] 두뇌클리닉 치료방법

1.  한약치료

정신신경계에서 작용하는 한약으로 집중력,주의력강화 

공부에 방해가 되는 질환(코질환,피로,두통,요통,소화불량,감기,생리통,과민성대장증후군)을 한방요법으로

치료하여 최고의 체력과 건강상태 유지.

2. 두개천골요법

중추신경계의 체액인 뇌척수액의 두개골과 천골(엉치뼈)사이의 흐름을 미세한 손의 압력으로 마사지를 함으로써

조정하여 중추신경계의 소통을 원활하게 함으로써 관련문제들을 해소하는 치료법이다.

두개천골의 뇌척수액흐름에 반복적 스트레스와 부적절한 긴장이 초래되면 뇌척수액의 자연스러운 흐름을 방해

하게 되어 특정한 질환이 발생하게 된다.

CST시술시 좌우뇌의 균형을 잡아주고 뇌세포를 활성화시키며, 집중력이 향상되며 불면증,우울증,뇌성마비,자폐증

,노이로제,학습장애,과잉행동장애,정신질환,간질,내분비계장애등 두개골운동성장애로 발생하는 치료할수 있다.

3. 심리치료

심리상담전문가와 상담을 통해 스트레스로 인한 우울,강박,불안증을 개선하여 공부에 더 집중할 수 있는 환경을

만든다.

공부기술이 부족하거나 동기가 부족한 경우 상담과 심리치료로 학습능력향상

4.  뉴로피드백 치료

뇌파를 측정 분석하여 사용자가 자신의 뇌상태를 정확히 파악하고 자신이 필요로 하는 상태를 스스로 만들수

있도록 훈련시키는 기술.

의식적으로 노력하지 않고 뇌파를 자기 스스로 조절할수 있도록 훈련하여 뇌기능의 정상화 및 질병치료효과로

집중력향상과 시험불안을 조절해준다.

간질,우울증,선천적인 뇌손상의 치료에 도움을 준다, 그 치료효과는 대부분 반영구적