한의학박사 김성훈블로그

[키크는방법/키성장] 키 안크는 이유

흡연과 키의 관계는 아주 깊습니다.

담배갑의 겉면에는 “19세 미만 청소년에게는 판매할 수 없습니다.”라는 말과 “흡연은 폐암과 각종 질병의 원인이 되며, 특히 임신부와 청소년의 건강에 해롭습니다.”라는 말이 씌여 있습니다.

이말은 담배의 해악이 함축되어 있습니다. 담배는 공인된 마약인 것입니다. 특히 청소년에 있어서는 성장발육에 심각한 악영향을 미치며 태아를 임신하고 있는 임산부의 경우 태아의 발육에 영향을 미쳐 기형아출산에 까지 그 영향이 있는 것입니다. 오죽했으면 담배갑에 경고문구를 써놓았겠습니까.

흡연은 각종의 암과 심장질환 폐질환을 일으키는데 그 이유는 담배의 니코틴과 타르, 일산화탄소,미세먼지등에 의해 혈액의 산독화, 만성적인 일산화탄소중독, 혈액순환의 장애를 야기하기 때문입니다.

키성장에 있어서도 위와같은 물질들은 뇌로의 혈액순환장애를 일으켜 뇌하수체에서의 성장호르몬의 적절한 분비를 방해하는 것은 물론 무릅 발목등의 성장판에 성장호르몬의 타겟셀에 성장호르몬이 작용을 못하게 하여 키성장을 방해합니다.

그리고 담배로 인해 식욕이저하되고 위염이나 위궤양을 초래하여 음식의 소화흡수에도 나쁜영향을 미칩니다.더우기 운동량이 부족해 지고, 수면을 충분히 이루지 못한 요즈음의 청소년의 경우는 더욱 나쁜 영향을 미칩니다.

이외에도 흡연이 직접적으로 유발하는 질환은 암 종류만도 폐암, 구강암, 인두암, 췌장, 암, 후두암, 방광암 , 신장암 등 8가지에 달하며 간접적으로는 거의 모든 암과 관련됩니다.

또 폐결핵, 폐렴, 독감, 기관지염, 폐기종, 천식, 만성기 도장애와 같은 호흡기질환, 류머티스성 심장질환, 고혈압, 폐성 심장질환, 뇌혈관질환, 동맥경화, 대동맥류와 같은 심혈관질환을 일으키고, 체중미달아, 신생아 호흡장애증후 군, 신생아돌연사증후군 등 소아질환도 유발합니다.

청소년기에 흡연을 시작하여 계속 흡연하는 사람들은 평균적으로 약24년의 수명이 단축된다는 보고서가 있습니다.

[키성장/키크는비법] 운동은 어느 때 하면 좋을까?

키는 저녁, 살은 아침

 

시간	유리한 면	불리한 면
아침	*다른 일과 겹쳐지는 일이 별로 없다. *하루 일을 활력적으로 할수 있도록 에너지를 제공한다. *여름에는 시원하다. *대기 오염이 적다. *운동후에 하루를 시작하는 샤워를 할수 있다. *하루를 계획하는 좋은 시간이 된다. *심폐 지구력향상,근력향향 *비만해소에 좋음 *일찍자고 일찍일어나는 습관 *구기종목(테니스,골프,축구등) 덤벨운동, 달리기	*보통 잠에 빠져 있다. *저녁과 아침시간의 긴 시간차 때문에 몸 속의 에너지 저장량이 적다. *근육이 굳어 있어 가동시간이 길어진다. *일어나 학교때문에 시간에 쫓긴다. *날이 밝기 전에는 약간 위험하다. *고혈압 심장병환자는 아침에 갑작스런 찬공기는 위험 *공복상태의 당뇨환자 저혈당쇼크우려
점심	*하루 중 중간에 긴장을 완화하고 새로이 활력을 충전한다. *점심식사 욕구를 줄여준다. *사업상 접촉을 운동을 통해 할 수 있다. *추운 겨울날에는 가장 따뜻한 시간이다.	*시간이나 샤워시설이 가능해야 할 수 있다. *회의 등으로 쉽게 연기할수 있고 머리나 화장을 다시 해야한다. *사업상 자주 점심식사 약속이 있으면 어렵다. *더운 날에는 너무 날씨가 뜨겁다. *식사 시간에 쫓긴다.
저녁	*하루의 스트레스를 푼다. *숙면을 취하게 하여준다. *저녁식욕을 줄여준다. *다른 할 일로 부터 빠져나올 수 있다. *여름에는 시원하다. *학교와 직장에서 집으로 돌아오는 길을 운동으로 이용. *성장호르몬의 분비촉진. *키성장에 유리 *수면전1시간전에 끝내고 따뜻한 목욕. *줄넘기 스트레칭 가벼운달리기	*잔업, 늦게 귀가, 피로함 등으로 쉽게 연기하는 경향이 있다. *"내일 하리라" 같이 미루기 쉽다. *너무 격한 운동을 하면 숙면을 취하는 것을 방해 한다. *식사를 많이 한후 한 두시간 기다려야 한다. *늦은식사후 바로하면 안됨.

 

 

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[키성장/소양인/체질별 키크기] 소양인의 키크기-정의파. 나를 따르라.

<소양인> 감정을 다스려라

신장의 기능이 가장 약한 체질로써 신장의 기를 잘 쌓아서 위로 기운이 뜨지 않으며 키가 커지나 자신의 감정을 억제하지 못하고 기운이 항상 위로 올라가 있으며 키가 크지 않는다. 따라서 마음을 안정하고 화를 적게 내는 것이 키가 클수 있는 비결이다. 그러므로 소양인 중에는 목소리는 쩌렁쩌렁하나 단신인 경우를 많이 볼수 있는 것이다.

좋은 음식으로는 해삼, 우엉, 가지, 당근, 바나나, 파인애플, 딸기, 키위 등이 좋으며, 차로써는 구기자차, 산수유차 가 좋으며 한약재로는 육미지황탕, 독활지황탕, 형방지황탕 등을 활용하여 볼 수 있다.

출처; 롱다리 네트워크 http://www.longdari.net/

[키크는운동/키크는스트레칭/키크는체조] 그림으로 보는 스트레칭체조

늘이기체조

늘이기 체조는 스트레칭체조를 말하며 일정한 시간동안 안전하고, 효과적이며 지속적으로 펴주거나 늘려 주는 체조를 말한다.

[키성장/키성장운동/키크는법] 키가 크는 법이라네요^-^。 한번 보시면 꽤 도움이 될듯;^-^。

사람의 성장 단계에서 성장 속도가 가장 빠른 시기는 유아기이다. 그러나 청소년기가 유아기 다음으로 성장 속도가 빨라 키가 많이 자랄 수 있는 시기이므로 이 때를 잘 이용하면 키가 클 수 있다(대략 만 0세 6개월부터 빠르게 자라기 시작해서 만 12세에 절정을 이루고 만 14세 경에는 성장 속도가 점점 늦어진다).

성장 호르몬'은 뼈 끝에 있는 성장점에 자극을 주어 키를 자라게 하는데 보통 밤 10시∼새벽 2시 잠자는 동안 가장 많이 분비된다. 그러므로 이 시간에는 잠을 자는 것이 성장 호르몬의 분비를 촉진시키는 데 도움이 된다. 그리고 청소년기 전까지의 성장이 주로 성장 호르몬에 의해 이루어진다면 청소년기의 왕성한 성장은 성호르몬에 의해 이루어 진다.

또한 키는 무조건 부모의 영향을 받는다고 인식되어 있다. 그러나 학계의 보고에 따르면 키를 자라게 하는 요인 중 유전적인 영향은 23%에 불과하며 나머지 77%는 영양(31%), 운동(20%), 환경(수면, 스트레스 등 - 26%)인 것으로 본다. 즉 77%가 후천적 노력에 의한 것이므로 성장에 도움이 될 만한 운동을 꾸준히 하면서 균형 잡힌 음식, 충분한 수면, 스트레스 없는 건강한 정신만 있다면 충분히 더 키가 클 수 있다. 따라서 자신감을 갖고 항상 경쾌한 기분을 유지해 성장 호르몬의 분비를 촉진하도록 한다.


키를 크게 하는 생활 습관
키를 크게 하기 위해서는 올바른 자세가 필요하다. 적절한 영양이 공급되고 체조를 아무리 잘 한다고 해도 자세가 바르지 못하면 결과적으로 큰 키가 작아 보이기 때문이다.

오랫동안 정좌하고 앉아 있는 것을 피한다.
다리를 구부리고 앉으면 무릎 관절과 다리 뼈에 지속적인 압박을 가하게 되므로 성장에 악영향을 미치게 되며 뼈가 변형될 위험도 있다.


1초에 2보 속도로 빨리 걷는다.


같은 자세를 30분 이상 유지하지 않는다.
같은 자세를 오랫동안 지속하면 피로감과 고통을 느끼게 된다.


최소한 7시간을 자서 충분한 휴식을 취한다.


다리를 길게 하려면 매일 50m씩 경쾌하게 달리는 것이 좋다.
다리를 자라게 하는 스포츠는 경쾌한 구보, 수영, 농구 등이다.


일광욕을 자주 한다.
햇볕을 많이 쬐면 체내의 물질 대사가 촉진되어 세포의 활동이 활발해진다.



키를 크게 하는 데 도움이 되는 식습관

단백질, 비타민, 무기질, 탄수화물, 지방 등 5대 영양소를 골고루 섭취하면서 음식을 입 안에서 오래 씹어 삼키는 게 좋다. 특히 우유는 완전 식품으로 칼슘이 많이 함유되어 있으므로 많이 마시도록 한다 (하루 400cc정도가 적당하다).
그러나 우유가 완전 식품이기는 해도 비타민 A, 비타민 C가 거의 없으므로 시금치와 당근, 귤 등을 꾸준히 먹는다. 정어리는 쇠고기에 비해 영양이 풍부하므로 정어리를 먹는 것도 좋다.

반면 성장에 방해가 되는 음식은 피해야 한다. 콜라, 라면 등의 인스턴트 식품은 영양가는 적고 열량은 높아 영양에 불균형을 가져올 수 있다.
또 과자나 사탕, 아이스크림, 과일 주스 등은 당분이 많기 때문에 칼슘의 흡수를 막아 골격 형성에 방해가 되므로 삼가해야 한다.


키를 크게 하는데 도움이 되는 체조

뼈와 뼈 사이에 있는 성장점을 적당히 자극하면 키가 클 수 있다.



몸 펴기
누운 자세로 손을 올려 손등을 안으로 향하게 깍지 낀 뒤 힘껏 머리 위로 뻗는다. 발목과 발끝도 함께 뻗는다.(5회 반복)


잠자리 체조
양팔을 옆으로 뻗은 채 엎드린다. 잠자리가 나는 것과 같은 자세를 취한 뒤 양팔과 양다리를 위로 들어올린다.(5회 반복)


팔 휘두르며 허리 돌리기
선 자세에서 양팔을 가지런히 뻗은 뒤 팔과 허리를 같이 돌린다.(좌우 교대로 10회 반복)


팔 돌린 후 허리 회전하기
양팔을 왼쪽에서부터 오른쪽으로 크게 원을 그리듯 머리 위로 두 번 휘돌린 다음 오른발을 앞으로 내딛으면서 팔과 함께 상체를 오른쪽으로 꺾는다. 동일한 방법으로 반대쪽도 한다.(좌우 교대로 3회씩 반복)

[성장기음식/키성장음식] 성장기 아이에게 좋은 음식

비지찌개덮밥

■ 준비할 재료

밥 2공기, 비지 ½컵, 연배추 1포기, 표고버섯 1개, 느타리버섯 30g, 돼지고기 50g, 참기름 1작은술, 다진 마늘 1작은술, 물 2컵, 소금 약간

■ 만드는 법

1 연배추는 씻어 한잎씩 떼어 1~2cm 길이로 썰고, 표고버섯은 밑동을 떼고 모양을 살려 저며 썬다. 느타리버섯은 끓는 물에 살짝 데친다.

2 달군 냄비에 잘게 썬 돼지고기와 참기름, 다진 마늘을 넣어 볶다가 비지를 넣고 물을 부어 한소끔 팔팔 끓인다.

3 ②에 연배추와 표고버섯, 느타리버섯을 넣는다.

4 밥을 그릇에 담고 ③을 듬뿍 끼얹어 따뜻할 때 낸다.

멸치감자크로켓

■ 준비할 재료

잔멸치 ½컵, 감자 2개, 당근 ¼개, 청·홍피망 ½개씩, 부추 50g, 달걀 ½개, 식용유 3큰술, 소금 약간, 머스터드소스·토마토케첩 1큰술씩

■ 만드는 법

1 잔멸치는 체에 밭쳐 흐르는 물에 살짝 씻어 건진 후 달군 팬에 볶고, 감자는 껍질을 벗기고 굵직하게 썰어 속까지 충분히 무르도록 삶아 으깬다.

2 당근과 피망은 잘게 썰고, 부추도 씻어 잘게 다진다.

3 잔멸치에 으깬 감자, 당근, 피망, 부추를 넣어 고루 섞은 후 달걀과 소금을 넣어 동그랗고 도톰하게 빚는다.

4 달군 팬에 기름을 두르고 ③을 넣어 앞뒤로 뒤집어가며 노르스름하게 구워낸 후 접시에담고 머스터드소스와 토마토케첩을 모양내어 뿌린다.

[키성장/키크는 체조] 살빠지고 키크는 스트레칭

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[키크는방법/한방요법] 한방요법으로 어느 정도나 치료가 가능한가요

키크기질문 ;한방요법으로 어느 정도나 치료가 가능한지요?

답변 ; 성장 크리닉에서의 치료효과는 성장판이 열려 있는 성장기와 성장판이 닫힌 성장이 멈춘 상태 2가지로 나누어 볼 수 있습니다.

성장기에는 5cm 미만의 저성장율을 보일 경우 치료를 통해 1년에 8-10cm 이상 더 자랄 수 있습니다.

성장이 멈춘 상태에서는 여자는 23-24세, 남자는 25-26세까지에도 골밀도가 높아지는 잠재성장분이 있기 때문에 검사결과가 양호하면 3-5cm 정도 더 자랄 수 있는 가능성은 있습니다.

그리고 진찰을 통하여 키크는데 각자 개인에 맞는 방법을 파악하여 자신감을 가지고 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

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[성장운동/성장체조] 키크는운동,키크는체조

[키성장/키크는방법] 키성장 치료

-성장치료 시기는 언제가 가장 좋습니까?

답변 ; 남자의 경우는 5세부터 23세정도가지 가능하며 여자의 경우는 5세부터 21세 정도까지입니다.

그리고 가장 적절한 시기는 일반적으로 여학생의 경우는 초경전인 초등학교 4-5학년, 남학생의 경우는 초등학교 6학년에서 중학교 1학년에 시작하는 것이 가장적기이나 빠를수록 좋다고 생각합니다.

그러나 키가 작은 부모는 아이가 태어나면서부터 키 키우는데 지속적인 관심을 가져야 합니다.

[성장기 음식/키크는음식] 키크는음식, 키크는영양간식

-돼지고기피자

■ 준비할 재료

다진 돼지고기 400g, 빵가루 1컵, 달걀 1개, 소금·후춧가루 약간씩, 청주 ½큰술, 양송이버섯 3개, 새송이버섯 1개, 청·홍피망 ½개씩, 그린·블랙올리브 3개씩, 방울토마토 3개, 식용유 1큰술, 토마토케첩 ⅓컵, 모차렐라치즈 100g

■ 만드는 법

1 다진 돼지고기를 넓은 그릇에 담고 빵가루와 달걀, 소금, 후춧가루, 청주를 넣고 여러 번 치댄 후 지름 10cm 크기로 둥글게 민다.

2 양송이버섯은 껍질을 벗겨 저며 썰고, 새송이버섯은 양송이와 비슷한 크기로 썬다.

3 피망은 잘게 썰고 올리브와 방울토마토도 모양을 살려 저며 썬다.

4 달군 팬에 기름을 두르고 ①을 넣어 앞뒤로 뒤집어가며 익힌 후 토마토케첩을 듬뿍 바른다.

5 ④에 양송이버섯, 새송이버섯, 피망, 올리브, 방울토마토를 올린 후 모차렐라치즈를 뿌리고 180℃로 예열한 오븐에서 20분 정도 굽는다.

-쇠고기춘권피튀김

■ 준비할 재료

다진 쇠고기 100g, 두부 ¼모, 부추 50g, 소금·후춧가루 약간씩, 참기름 1큰술, 청주 1작은술, 춘권피 10장, 달걀노른자 1개 분량, 식용유 1컵

■ 만드는 법

1 두부는 마른 가제에 싼 다음 물기를 짜면서 곱게 으깨고 부추는 손질해 송송 썬다.

2 다진 쇠고기에 두부와 부추, 소금, 후춧가루, 참기름, 청주를 넣어 고루 섞는다.

3 춘권피를 대각선으로 반 자른 후 ②의 소를 한 숟가락씩 채워넣고 가장자리 푼 달걀노른자를 발라 반을 접어 아물린다.

4 180℃의 기름에 춘권을 넣어 바삭하게 튀긴 후 먹기 좋은 크기로 자른다.

[키성장운동/키성장체조] 키크는운동,키크는체조

10 심호흡 조정 체조

[어린이와 성장호르몬] 어린이와 성장호르몬

한때 롱다리라는 용어가 히트를 치더니 최근에는 키 작은 여자탤런트의
키크기 프로그램이 TV에 등장, 키키우기 열풍을 불러 일으키고 있다. 이
같은 키크기 열풍이 키 작은 사람들에겐 반갑잖지만 현실인 것을 어떻게
하랴. 이때문에 아직 성장기에 있는 어린이 사회에서도 저신장에 대한 콤
플렉스가 늘어나고 있어 문제가 된다. 그렇다면 저신장의 기준은 무엇이며,
키키우기는 과연 어디까지 가능한지 알아보자.

키 작은 어린이 즉 저신장은 또래 어린이들 100명 중 키가 앞에서 세 번
째까지인 경우 또는 연간 성장속도가 4cm 미만이거나 표준키보다 10cm 이
상 작은 경우를 말한다.

저신장의 원인은 부모가 작을 때 가족적으로 오는 수도 있고, 전신질환
이 있을 때와 대사장애나 영양섭취가 잘 되지 않아서 오기도 하고, 선천적
으로 골격계의 이상이 있거나 염색체 이상이 있을 때 또는 자궁내 성장 지
연이 있는 경우도 있으며, 어떤 어린이들은 사춘기가 늦게 오면서 키가 늦
게 크는 수도 있다.

성장에 관여하는 호르몬으로는 갑상선호르몬과 성장호르몬이 있다. 갑상
선호르몬이 부족하면 성장장애 뿐만 아니라 지능발달도 되지 않아 키가 작
은 저능아가 된다. 성장호르몬은 뇌하수체에서 분비되고, 수용체와 결합하
여 간에서 인슐린 성장인자를 생성하며, 뼈의 성장에 관여한다.

성장호르몬은 하루에 몇번씩 박동성으로 분비되기 때문에 수시로 측정해
보면 호르몬 수치가 낮은 경우가 많으므로 한번 측정한 호르몬 수치를 보
고 성장호르몬 결핍으로 진단하는 것은 곤란하다.

성장호르몬의 부족여부를 검사할 때는 생리적으로 성장호르몬 분비가 증
가되는 수면 후나 운동 후, 그리고 성장호르몬 분비를 자극하는 약제를 투
여한 후에 검사를 해야 한다. 성장호르몬 결핍이 있으면 키가 작으면서 얼
굴이 둥글고, 피하지방 분해가 되지 않아 몸체가 통통하며 손가락이 가늘
고 남자 어린이는 고추가 작다. 뇌종양이 있어서 머리에 방사선을 쬔 경우
나 뇌하수체에 병변이 있거나 수술을 하였을 때 이차적으로 성장호르몬 결
핍이 올 수 있다.

선천적이든 후천적이든 성장호르몬의 결핍이 있으면 성장호르몬 투여로
키가 자랄 수 있다. 사체에서 성장호르몬을 뽑아 투여하던 시기에는 부작
용으로 광우병과 비슷한 병이 발생되기도 하였으나, 요즘 개발된 성장호르
몬은 인체에서 생성되는 것과 똑같아서 별 부작용없이 키를 자라게 할 수
있다. 국내에서도 10여년전부터 성장호르몬이 개발되어 키작은 어린이에게
도움을 주고 있다.

성장호르몬은 성장호르몬 결핍 외에도 염색체 이상이 있는 터너증후군
및 만성신질환에도 쓰이며, 이 경우 보험적용이 돼 경제적인 부담이 줄어
들었다. 성장호르몬은 태아 성장장애와 가족성 저신장에도 도움이 된다는
보고가 있다. 투여할 때는 뼈의 성장판의 성장이 멈추기 전에 투여해야 효
과가 있고, 매일 잠 자기 전에 집에서 근육주사로 투여하며, 일찍 치료를
시작하는 것이 좋다. 성장판의 성장이 끝난 시점에 성장호르몬을 투여하겠
다고 떼를 쓰는 경우도 있으나 이는 다 자란 나무에 비료를 주는 것과 같
다고 할 수 있다.

간혹 사춘기 소녀들이 키는 커지고 싶고 몸은 날씬해 지고 싶어 식사를
줄이거나 굶기까지 하면서 성장호르몬 투여를 원하는 경우도 있다. 그러나
성장에는 무엇보다 정상적인 영양섭취가 중요하고, 그에 못지않게 적당한
운동과 일상생활에서 바른 자세가 필요하다. 따라서 굶어서 살을 빼게 되
면 키도 크지 않을 뿐더러 빈혈이 오는 등 건강 전체를 잃을 수가 있으므
로 주의해야 한다. 나무가 잘 자라려면 좋은 흙에 햇빛과 물, 거름이 필요
한 법이다.출처/영남일보

[롱다리/키성장] 특화된 진료과목과 수평적 네트워크 시스템으로 선진 의료서비스

동장군의 매서운 칼바람에 움츠러든 사람들의 어깨만큼 소비심리가 위축되는 등 여러 가지 이유로 고전을 면치 못하고 있는 한의원들 사이에서 환자를 유치시키기 위한 ‘특화’바람이 거세게 불고 있다.

최근 대형한의원을 중심으로 ‘성장클리닉’을 비롯한 특화된 진료과목을 내세워 대대적인 마케팅 공세에 나서며 네트워크 한의원의 힘찬 발걸음이 이어지고 있다. 그 중에서도 단연 눈에 띄는 곳이 있었으니 롱다리네트워크한의원( www.longdari.net)이 바로 그 주인공이다.

이미 서울권, 인천/경기권은 물론 충청권, 전라권, 경상권 등 전국 15개 지점에 걸쳐 15명의 원장들이 포진되어 키성장 질환을 집중 진료하고 있으며 각종 학습장애클리닉도 개설하여 웰빙시대의 의료수요에도 부응하고 있다.

이는 진료과목을 나누어 전문적으로 진료하는 양방처럼 한방에서도 진료과목을 특화함으로써 전문성도 높이고 세분화된 환자들에게 공세적 마케팅을 하기 위한 것으로 분석된다.

또한 롱다리한의원에서는 ▲다중성장판 검진시스템 ▲개별형 한방생약요법 ▲맞춤형 골강화 운동요법 ▲체질별 생활식습관 홈케어시스템 등 체계적인 4in1 통합 키성장 케어 솔루션을 제공하고 있어 작은 키로 고생하는 아이와 부모들에게 큰 호응을 얻고 있다고 밝혔다.

롱다리네트워크는 성장클리닉의 진료과목의 특성상 청소년과 소아연령대가 환자의 많은 부분을 차지하고 있는 것에 주목하고 앞으로 병원을 찾는 해당질환 환자를 적극 진료의뢰하고 병원 경영을 비롯한 시스템 운영 등에 대해서도 활발한 교류를 통해 서로의 발전에 기여하고자 한다고 전했다.

또한 롱다리네트워크의 가맹 한의원 간에 협약내용이 있는데 이는 상호 지원 협력을 통한 환자진료와 임상교육을 위한 인적 및 기술적 지원 임상 및 기초분야 공동연구, 진료의뢰 환자에 대한 편의제공 및 의학정보 교환 각종 학술 대회 및 교육참여 기회제공, 의료정보 시스템 개발 및 구축 지원함을 목적으로 한다.

한편 상담기법부터 직원관리•고객관리•진료노하우•성공•시행착오 등 네트워크 의원들의 모든 정보를 공유하고 있으며 공동구매, 공동 아이템 개발 임상연구, 자체 연구센터 운영을 통한 의료효율화 선진화를 추구하고 있다.

또한 경영지원실과 기획조정실의 Management & Marketing 전담제를 통한 조사•분석과 교육•개발, 컨설팅, 기타업무지원, 마케팅 연구개발, 병원홍보 등 지점을 위한 경영지원을 꾀해 의료진은 진료에만 전념할 수 있게 전문 관리 인력을 지원하고 지점의 성공경영에 필요한 모든 부분에 손과 발 역할을 하고 있다.

특히 기존의 브랜드나 경영시스템 등을 제공하며 일정액의 로열티를 받는 수직적 네트워크가 아닌 수평적 네트워크 즉, 동일브랜드•독립된 경영을 유지하지만 의료서비스 표준화를 이루는 형태를 추구하고 있다.

롱다리네트워크 한의원의 김성훈 대표원장은 “키 성장 질환 치료와 학습장애 치료 분야에서 풍부한 임상과 뛰어난 의료기술을 바탕으로 환자들에게 최고의 진료를 펼치겠다”고 포부를 밝혔으며 “전국적인 규모로 성장함에 따라 서로의 노하우와 기술력을 연계한 명실공이 네트워크 병원으로 발돋움하게 됐다”고 말했다.

도움말┃롱다리네트워크한의원 김성훈 원장

[성장판/키성장] 성장판 자극하는 스트레칭

[키성장/키크기 비법]  겨울방학...우리 아이 키크기 비법은?

1. 운동, 2. 성장체조 3. 지압마사지

줄넘기 등 전신운동 성장호르몬 분비 촉진

우리 아이의 키가 조금이라도 더 컸으면 하는 게 자식 가진 부모의 마음.

성장은 유전이 많은 영향을 미치지만 적당한 운동이나 영양, 생활습관을 통해서도 키가 클 수 있는 여지가 충분하다.

운동은 우리 몸에 적당한 자극을 주어 뼈를 강하고 튼튼하게 해 주고 근육을 만들어 준다.

또 뼈 속에 칼슘 침착을 도와주고 골밀도를 증가시키며 특히 30분 이상 유산소운동을 하게 되면 비수면 중이라도 성장호르몬이 분비되므로 키를 크게 하는데 직접적으로 도움을 준다.

우선 혈액순환을 도와주는 전신 운동은 성장호르몬 분비를 촉진시킨다.

운동은 달리기, 줄넘기, 수영, 배구, 테니스, 탁구, 배드민턴 등 전신운동이 좋고 몸을 쭉쭉 뻗어주는 스트레칭 성장체조도 좋다.

특히 나이가 어린 아이들은 운동이 몸에 무리를 줄 수도 있기 때문에 성장체조가 좋다.

줄넘기나 농구도 성장판을 자극시켜주는 운동이다. 　하지만 너무 심하거나 힘든 운동, 관절에 무리가 가는 운동, 무거운 것을 드는 운동은 피하는 게 좋다.

이때 성장 체조 뿐아니라 성장 지압 마시지를 해주면 효과가 더 크다.

위치를 잘 찾아 지압을 해주면 아이들의 키 성장과 장기의 건강, 집중력 향상에 도움을 줄 수 있다.
물론 아이와 부모가 함께 지압 마사지를 하면 아이와의 사이가 더 가까워질 수 있다.
　
<따라 해보세요> 성장혈 지압마사지법

출처;스포츠조선

[키성장음식/키크는음식] 키크는데 도움되는 음식

1. 이런것들 잘먹으면 잘큰대요!!


※ 필수 음식
1) 우유 : 찬우유는 장을 약하게 해서 소화흡수에 좋지 않대요. 약간 데워서 드세요. 가끔 우유 알레르기가 있으신 분들도 간혹 있는데, 그런 분들은 좋아하는 꿀, 설탕, 커피 등과 섞어서 약간 데워드시면 괜찮아집니다. 그리고 알레르기성 비염은 두유와 3:1로 섞어서 드세요...
2) 정어리 : 도미의 3배나 되는 칼슘, 단백질이....
3) 시금치 : 시금치가 싫으시다면 푸른 야채류를 드세요. 하루에 100g 이상입니다.
4) 당근 : 비타민A가 많아 단백질의 합성을 촉진해 준대요. 저두 당근 싫어하는데... 썰어서 볶아 드시거나 카레라이스, 스프를 만들어 드셔 보세요. 믹서기로 갈아서 눈 꼭감고 단숨에 들이키면 쉬워요.
5) 귤 : 비타민C 덩어리 라고 하죠. 칼슘흡수에 도움을 준답니다. 100%과즙주스보단 생과일로 드셔야 하구요. 귤이 나지 않는 계절엔 딸기, 감, 포도, 레몬, 오렌지, 키위 등을 드세요.
하루 먹는 양은 보통크기의 귤 2개 정도면 충분합니다.

※권장 음식
6) 빵 : 쌀밥과 빵중 더 좋은 것을 택하라면 쌀밥이지만 빵도 밥보다 우수한 면이 많아요.
하루 한끼는 빵으로 하도록 노력해 보세요.
7) 물 : 운동후에 냉수를 천천히 마시면 위장에 도움이 됩니다. 탄산음료 좋아하시는 분들은 물로 바꾸세요!!

뭐든지 잘먹고 편식이 없다면 더욱 좋겠죠..
모든 음식을 먹을때는 규칙적으로 명랑한 기분으로 먹는 것이 중요합니다.
오래 씹는것도 성장홀몬촉진에 도움이 되구요.




2. 이런것들 잘먹으면 안큰대요!!


1) 짜고, 맵고, 자극적인 음식 : 성장기에 염분을 많이 먹으면 위장, 심장이 싫어해요..
2) 단음식 : 단 것은 비만을 초래하고 키크는 대는 대적이죠. 칼슘을 녹이기 때문에 단 음식은 절대 삼가야 합니다. 먹어야 한다면 하루에 케익 1조각, 슈크림 1개, 쵸코렛 1조각, 라면5개 이내로 제한해두고 먹어야 해요.
3) 야 식 : 라면, 스파게티 등은 단백질, 비타민, 칼슘등이 부족하며 1일 4식도 영양의 균형을 깨게 됩니다. 밤에 정 배가 고프면 우유나 물1컵으로 만족합시다.
4) 커피, 홍차 : 잠을 쫓기 위해 커피를 즐기는 사람이 있는데 카페인이 첨가된 커피나 홍차는 성장에 자극을 줍니다. 생수를 얼려 녹이면서 천천히 마시면 커피못지 않게 잠을 쫓는다고 합니다.
5) 탄산음료 : 탄산음료에는 당분과 향료 외에 영양은 잘 없습니다. 반복해서 말하지만 생수가 좋습니다.

[성장운동/성장체조] 키크는운동,키크는체조

1.몸펴기 체조

① 천정을 보고 편안하게 눕는다.

② 손등을 안으로 향하게 쥐고는 될수록 멀리 머리 위로 뻗는다. 그 때에 손끝을 보듯이 하면서 목을 뻗고 발끝도 한껏 뻗는다.

③ 전신의 힘을 자연스럽게 뺀다(같은 동작을 5회 반복한다).

효과 : 자는 동안에는 자칫하면 앞으로 꾸부정한 자세가 되기가 쉽다. 이렇게 잘못된 자세를 전신의 관절을 쭉 펼치고 넓혀서 바로 잡는 것이다. 그리고 그때까지 최소한으로 억제하고 있던 호흡을 크고 깊게 함으로써 신진대사를 촉진하게 된다.

2.잠자리 체조

① 엎드려 누워서 전신의 힘을 뺀다.

② 양팔을 어깨까지 천천히 펼친다.

③ 잠자리가 날고 있는 것 같은 자세로 양팔, 발은 가지런하게 한 채로 발끝을 뻗으며, 턱을 들고 목을 뻣는다. 양다리를 든다.

④ 조용히 원래의 자세로 돌아간다(같은 동작을 5회 반복한다).

효과 : 자는 동안에 구부러졌던 자세와 등뼈에 가하고 있던 체중의 압력을 풀어 전신의 관절, 특히 등뼈를 늘림과 동시에 척추의 이상(고양이 등, 거북 등)을 교정한다.

3. 팔을 휘두르며 허리 돌리기 체조

① 다리를 모으고 자연스럽게 선다.

② 양팔을 왼쪽 뒷방향으로 세게 돌림과 동시에 허리를 좌로 튼다.

③ 좌로 돌린 팔과 허리의 힘을 한 번 뺀다.

④ 곧 다시 한번 ②보다도 더욱 세게, 힘껏 좌로 돌린다.

⑤ 이번에는 좌로 돌린 반동을 이용하여 우로 돌림과 동시에 오른쪽 다리를 한 발짝 옆으로 내딛고 이어서 왼쪽 다리를 오른쪽 다리에 따라서 이동시킨다.

⑥ 오른쪽으로 한 걸음 이동한데서 팔과 허리를 오른쪽으로 세게 돌린다.

⑦ 한 번 힘을 뺀다.

⑧ 순서⑥ 보다도 더 세게 오른쪽으로 돌린다.

⑨ 그 반동을 이용하여 이번에는 왼쪽으로 돌림과 동시에 왼쪽으로 한 걸음 이동한다(좌우 교대로 10씩 반복한다).

효과 . 보통은 하지 않는 등뼈를 비트는 운동을 하여 등뼈를 이루고 있는 관절과 그것을 받치고 있는 근육을 운동시켜 키가커질 수 있도록 자극을 주는 것이다. 
 

출처; 롱다리넷 http://www.longdari.net/

[키성장/키성장음식] 음식을 먹을때 강조할 4가지


이 방법은 일본의 생활의학자이자 발달발육학회 회장이신 가와하타 아이요시 선생의 강조내용중 필자의 견해와 일치하는 부분에 대해 정리하였다.
앞에서 소개한 가와하타식 5대 영양식품등 아무리 우수한 식품도 그것이 몸에서 효과적으로 소화, 흡수되지 않는다면 뼈나 근육의 발달 나아가서 몸전체의 발육에 직결되지 않는다. 그래서 그 중요한 음식 섭취의 방법에 대해 설명하고 있다.

▶ 4가지 포인트

1. 30회 이상 씹는다.

입에 넣은 음식을 충분히 씹는 행위는 음식을 가늘게 부순다는 의미뿐 아니라 소화, 흡수의 효율성을 높인다

는 의미도 있다. 씹으면 씹을수록 여러가지 소화효소가 침 속에 분비되며 음식이 식도를 통해서 위와 장으로

이동할 때에 소화액의 분비도 활발해진다. 음식을 입에 넣으면 반드시 30회 이상은 씹도록 하라. 소화, 흡수에

서 효율성이 비약적으로 높아지게 된다. 또한 식사를 하는 동안 물은 되도록 마시지 않는것도 중요하다. 소화

기능이 약한경우에는 더욱 그러하다. 수분이 소화효소와 소화액을 희석시켜 충분한 작용을 하지 못하기 때문이다.

2. 즐겁게 먹는다.

소화액의 분비나 위, 장의 연동운동은 정신상태의 영향을 받기 때문이다. 고민이 있는 상태나 우울한 기분으

로 식사를 하면 소화액의 분비도 충분히 이루어지지 않고 위나 장의 연동운동도 기능을 제대로 발휘하지 못한

다. 그러니까 일단 식사는 즐거운 것이라는 사고방식을 가져야 한다.

3. 식후 10분 동안은 누워 있는다.

대부분의 사람이 식사를 한 뒤에 바로 눕는 행동이 옳지 않다고 믿을 것이다. 과거에는 식후에 바로 누우면

소와 비유하여 예의를 가르쳤기 때문이다. 그러나 그것은 낭설에 불과하다. 삭사를 마친뒤에는 소화기관이

활발하게 활동할 수 있도록 몸을 편하게 하고 기분도 가라앉히는것이 가장 좋다. 또 식사를 하는 도중의 자

세에도 주의를 기울여야 햔다. 식탁에 덤벼들 듯이 식사를 하는 사람을 흔히 보게 되는데 상체를 앞으로 기

울인 자세는 위와 장에 압박을 주게 된다. 그러므로 등을 곧게 펴고 위와 장에 부담으 주지 않는 자세로 식사

하는 것이 바람직하다.

4. 간식이나 밤참은 피한다.

요즘 청소년들의 식생활은 아침 식사를 거르거나 식사시간이 일정하지 않는 경우가 많다. 그 결과 간식을

먹거나 깊은 밤에 밤참을 즐기게 되는데 간식이나 밤참은 영양에서의 균형이 무너지기 쉽기 때문에 반드시

피해야 한다. 밤이면 흔히들 라면이나 빵 과자등을 밤침으로 먹는 경우가 많이 있다. 즉 간식이나 밤참등에

많이 먹는 과자, 라면, 빵등은 기름이나 당분이 주성분인 음식이므로 단백질이나 칼슘을 비롯한 미네랄,

비타민이 별로 없는 음식들이다. 즉는 배는 불러도 영양면에서는 균형잡힌 음식이 아니라는 이야기이다.

그러므로 앞으로는 간식이나 밤참을 피하고 5대 영양 식품을 기본으로 하루 세끼의 식사를 확실하게 챙겨

먹도록 하는 것이 좋을 것이다.

[성조숙증] 성조숙증, 예방이 중요하다

방학 중 아이의 생활습관 바로잡아줘야

출처. joins

[키성장음식/멸치음식] 키크는덴 멸치음식!

풋고추 멸치 조림 재료

◈ 풋고추멸치 조림 재료

꽈리고추200g, 잔멸치50g, 진간장3큰술 설탕1큰술, 다진마늘1작은술, 참기름2작은 술, 깨소금1작은술, 실고추조금, 물1/2컵

◈ 풋고추
멸치 조림 만드는 법

①꽈리고추는 연하고 맵지 않은 것을 준비해 꼭지를 떼고 깨끗이 씻는다. 멸치는 내장과 머리를 떼낸다.

②팬에 기름을 두르고 멸치와 풋고추를 넣어 살짝 볶는다.

③물1/2컵에 진간장, 설탕, 다진 마늘을 섞어 조림장을 만든다.

④냄비에 조림장을 끓이다가 볶은 풋고추와 멸치를 넣는다.

⑤국물이 거의 다 졸고 재료에 간이 배면 분량 의 깨소금, 참기름,
실고추를 넣고 고루 섞어 불에서 내린다.





멸치 주먹밥

◈ 멸치주먹밥 재료

밥 1공기 , 참기름,소금, 멸치 50g, 간장 1/ 2큰술,맛술 2큰술, 설탕 1/2큰술, 통깨 1큰술, 검은깨 1큰술,삶은 완두콩, 당근, 꽃상추, 식용유

◈ 멸치 주먹밥 만드는 법

①냄비에 멸치를 볶다가 간장, 설탕, 맛술을 넣어 볶는다.
②밥은 참기름과 소금으로 간을 맞춘 뒤 1을 넣고 섞는다.
③당근은 모형틀을 이용해 꽃모양으로 찍어낸다.
④랩에 2를 얹고 둥글넙적하게 빚어 통깨 혹은 검은깨를 뿌려준 뒤 완두콩, 당근을 곁들여 접시에 담는다.