한의학박사 김성훈블로그

생활상태
1.학교생활을 즐겁게 합니까?	예	아니오
우리 몸은 스트레스를 받게 되면 소화, 흡수 기관에 장애가 발생하여 음식물의 소화, 흡수가 잘 이루어지지 않고 맥박도 빨라지며 혈압이 상승하는 등 신체 전반에 걸쳐서 큰 영향을 받게 됩니다. 뿐만 아니라 마음도 우울하고 심적 허탈상태로 빠져 호르몬 분비기관을 관장하는 자율신경계에 이상이 생깁니다. 그 결과 성장호르몬의 분비도 정상적으로 이루어지지 않게 되는 것이지요. 우리 몸은 심한 스트레스 상황에서는 기질적으로는 아무런 질병을 가지고 있지 않지만 성장호르몬 분비에 장애가 발생하여 혈중 성장호르몬의 농도가 정상치의 1/3 이하로 감소, 성장호르몬 결핍증상을 보이게 됩니다. 키가 더 크기를 원하는 청소년은 특히 스트레스를 줄이기 위하여 마음을 긍정적으로 밝게 가지고 생활주변의 스트레스 상황을 잘 관리할 수 있도록 해야 합니다. 공부는 정복의 대상이 아닙니다. 나의 마음을 살찌우게 하는 양식입니다. 하나를 더 알아간다는 즐거움으로 화려하게 공부하십시오. 옛 속담에 '작은 고추가 멥다. 키크고 속이 없다'라는 말이 있습니다. 멥다라는 의미는 예민하다는 의미이며 속이 없다라는 의미는 정서적으로 스트레스를 받지 않는다는 것을 의미합니다. 키 크려면 속이 없어야 합니다.
2.가정에서의 생활은 좋습니까?	예	아니오
-집에 들어가자마자 컴퓨터를 켜고 저녁 늦게 까지 핸드폰을 보거나 PC를 하지 않는지요? 핸드폰이나 PC는 자기 전 2시간 전에는 꺼둬야합니다.  잠자리에 들기 전에 성장체조, 성장혈맛사지를 하시고 아침에 일어나서는 줄넘기 농구 배구 등의 운동을 해주십시오. 자기 전에 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비전, 태블릿 PC를 사용하지 말라는 것, 또 너무 오랜 시간 이런 디지털 기기를 보지 말라는 것은 이제 상식이 됐다. 블루라이트 때문이다. 불루라이트(청색광)가 수면을 방해하고 눈을 피로하게 하거나 안구건조증을 유발할 수 있다는 것이다. 우리가 잠을 잘 때는 ‘멜라토닌’이라는 호르몬이 분비돼 수면을 유도한다. 그런데 우리가 강한 빛을 받으면 멜라토닌 분비가 억제된다. 당연히 블루라이트 같은 강한 빛은 멜라토닌이 제대로 분비되지 못하게 해 수면의 질을 떨어뜨린다. 이는 빛과 우리의 일주기 리듬이 밀접하게 연결되어 있다는 것을 말해준다. 당연히 청소년기의 깊은 수면과 관련된 성장호르몬의 분비는 불 보듯 뻔하다.
3.가족간의 불화가 자주 있습니까?	아니오	예
-가족간의 불화가 있을 경우 우리 몸은 빨리 성숙하려고 합니다. 즉 일찍 성인이 되서 빨리 이 집을 나가고 싶다는 본능이 생기게 되는데요. 통계를 보면 불화가 심한 가정일수록 아이의 성숙도는 그만큼 빨라졌답니다. 성숙이 빨라진 만큼 일찍 몸이 성숙해지고 그만큼 빨리 성장이 멈춰버린답니다. 또한 자위행위, 야동이나 음화 등의 성인문화는 성호르몬을 조기에 조장시켜 사춘기를 빨리 오게하며 , 술 담배 등의 조기 접촉도 성장호르몬의 분비를 저해합니다. 그리고 가능하면 조금 춥게 생활하는 것이 성장호르몬의 분비를 더 잘 되게 합니다. 자위의 여부는 마치 성인이 되기 전에 술 담배를 해도 되느냐라는 질문과 일맥상통합니다. 기본적인 답은 과도해서는 안 된다는 것입니다. 정부에서도 법적으로 결혼에 대해 만18세 이상으로 규정해 놓고 있습니다. 자위행위의 충동은 성호르몬의 작용으로 인한 것입니다. 동물적인 면으로 보았을 때 인간의 궁극적인 목적은 개체의 성장과 종족의 번식에 있는 것입니다. 개체의 성장의 면(키크기의 면)에서 보았을때 이때에는 성장호르몬이 주관을 하게 되고 , 종족의 번식이라는 측면(성행동)에서 보면 이때에는 성호르몬이 주관하는 것입니다. 자위행위의 충동을 빈번하게 받고 자위행위를 빈번하게 하면 성호르몬의 분비가 더욱 왕성하게 되며, 이렇게되면 키의 성장과 관련되는 성장호르몬의 원활한 분비가 왕성한 성호르몬에 의해 분비가 위축된다고 볼 수 있는 것입니다. 결국 자위는 키성장에 도움이되지 않습니다. 즉 안크는 것은 아니니지만 덜 크겠죠. 성충동을 자주 받아 자위행위를 빈번하게 하면 에너지가 허비되므로 가능하면 성충동을 받을 수 있는 상황을 만들지 말아야 합니다. 사춘기 때는 넘쳐나는 에너지를 운동을 한다든지 자신의 이상을 실현하기 위한 학업에 정진하는 등 건전한 쪽으로 승화를 시켜야할 것으로 보입니다. 나이가 사춘기를 완전히 지났으면(대학생정도) 관련성이 적다고 보아지나 그 이내라면 자위와 키는 관련성이 충분히 있다고 할 수 있습니다. 청소년기는 성장호르몬에 의해 개체의 성숙의 단계이지 성호르몬에 의한 종족번식의 단계가 아닙니다.
4.성격이 느긋합니까?	예	아니오
-‘키 큰 사람이 싱겁다.’ 혹은 ‘키 크고 속없다’는 얘기 잘 아시죠? 성격이 느긋하고 널널하다는 의미입니다. 이는 성격이 좋다. 즉 스트레스에 민감하지 않다는 것이며 스트레스를 받지 않으면 성장호르몬이 잘 분비되어 키성장에 훨씬 유리하게 되는 것입니다. 결국 키가 잘 커 롱다리가 되는 것입니다.
5.짜증을 잘 냅니까?	아니오	예
위와 반대로 ‘작은 고추가 맵다’라는 격언이 있지요. 이는 성격적으로 예민하고 짜증을 잘 낸다는 것으로 성격이 못됐다는 의미로 스트레스를 잘 받는다. 즉 스트레스 때문에 성장호르몬이 원활히 분비되지 않게 되어 키 성장에 불리하게 되는 것을 뜻합니다. 결국 키가 잘 크지 못해 숏다리가 되지요. 이는 한의학적으로 시호계지탕증에 속하는 경우입니다. 이런 약물은 복용하면 신체적으로 느긋해지며 짜증이 덜나게되어 키성장에 도움이 됩니다.
6.자세가 바르지 못합니까?	아니오	예
-몸이 전체적으로 기울어 있을 때 근육의 밸런스가 안 맞게 되고 이로 인해 뼈의 정상적인 발육을 기대하기는 힘들답니다. 요즘의 어린이 청소년들은 운동할 수 있는 시간이 없고 너무 장시간 의자에 앉아 자세가 나빠 여학생의 경우 약 80%가 남학생의 경우 20%가 허리가 틀어져 있는 측만증 상태인 것으로 조사되고 있습니다. 척추가 잘못되면 신경계의 흐름을 직간접적으로 방해하게 됩니다. 나쁜자세 생활로 인해 척추가 휘거나 정상곡선을 벗어나게 되면 뇌의 통제정보를 각 세포말단까지 전달 하지 못하거나 약하게 전달됩니다. 성장력도 마찬가지입니다. 그래서 신경계를 방해하고 있는 척추의 잘못된 자세를 없애주면 모든 세포의 성장력도 왕성해지고 자연치유력, 생명력, 재생능력도 극대화됩니다. 자세교정 운동은 모든 척추관절이나 사지의 관절을 자극하고 성장판 주위의 근육을 풀어주어 저해 요인을 제거하고 운동으로 뇌에 있는 성장호르몬의 활동을 촉진시키고 잘못된 척추를 바로잡아 뇌의 정보전달이 원활하게 신경계를 통해 각 세포에 전달되기 때문에 이 촉진된 성장 호르몬의 활동은 말단에 까지 왕성하게 전달되고 성장력도 극대화됩니다. 본원의 [롱다리성장클리닉]의 [슬링교정요법실]에서는 척추의 측만증뿐아니라 O다리 X다리등의 하지를 교정해서 척추와 다리를 바르게 하고 자세를 바로 잡아 바로 서게 하여 성장저해요인을 제거해 성장력를 극대화시킵니다.  CD에 있는 [롱다리 전사의 춤]이나 [롱다리 성장체조]를 해 줌으로서 바른 자세를 할 수 있으며 밖에서 농구 등의 운동을 수시로 해주는 것이 좋습니다.

위의 여학생은 키가 작아 키를 커보고자 수능이 끝나고 저희 롱다리 성장클리닉에 래원한 고3 여학생이었습니다.

성장판의 검사결과 이미 성장판이 완전히 닫혀서 더이 상 키가 클 수 없는 상황이었습니다.

하지만 20여회의 자세교정으로  키가 약 3~4cm 큰 경우입니다.

학생, 직장인 가릴 것 없이 현대인들은 움직이는 시간보다 앉아있는 시간이 월등히 많아졌습니다. 우리는 학업과 업무에서 컴퓨터와 스마트 기기(스마트폰, 태블릿 PC 등)의 의존도가 높아진 시대에 살고 있습니다. 없으면 불편한 정도가 아니라 없으면 안 되는 시대에 살고 있는지도 모르겠습니다.

기술의 발달로 업무의 효율이 올라가고 많은 부분에서 편리함이 증가했습니다. 하지만 역설적으로 이 편리함으로 인해 우리 몸은 점점 병들어 가고 있습니다. 

어린 학생임에도 허리와 어깨, 목 통증을 호소하는 경우를 심심치 않게 볼 수 있습니다. 그 원인은 대부분 잘못된 자세 습관으로 인한 체형의 변화로 인한 것이 많습니다. 하루 종일 구부정한 자세로 공부하는 수험생, 컴퓨터로 점점 빠져들듯한 자세로 업무를 보는 직장인 이들은 거북목, 일자목, 굽은 등, 라운드 숄더 체형이 되기 쉬운 환경에 노출되어 있습니다.

우리 몸은 아무리 바른자세라 하여도 한 자세를 오랫동안 지속하고 있는 것을 싫어합니다. 이는 척추에 무리가 가기 때문입니다.  2~30분에 한 번 정도는 자리에서 일어나서 가벼운 스트레칭 또는 걷기(화장실 가기 또는 차를 마시러 가는 정도) 등을 해주는 것이 좋습니다. 하지만 현실에서 2~30분에 한 번씩 자리에서 일어나서 스트레칭이나 걷기를 하는 것이 어렵습니다. 최소한 1시간~2시간에 한 번이라도 꼭 자리에서 일어나서 가벼운 스트레칭(기지개도 좋음) 또는 걷기를 해주는 것이 척추 건강에 도움이 됩니다.

++참고로 우리는 앉아서 쉰다고 하지만 척추는 서 있을때 휴식을 취하게 됩니다. 이는 앉아있을 때보다 서 있을 때 압박을 덜 받기 때문입니다.(질환에 따라 조금 상이할 수 있습니다.)

또 잘못된 걸음걸이 등과 같은 잘못된 움직임 습관, 한쪽 팔이나 다리만 반복해서 사용하는 직업군에 있는 경우 근육의 불균형으로 인해 우리 몸은 서서히 틀어지고 비대칭이 발생하게 됩니다.

김성훈 한의원에서는 침, 추나 등 한방치료와 잘못된 움직임을 재교육하고 근육의 불균형을 잡아주는 운동요법을 통해 체형교정이 될 수 있도록 치료하고 있습니다.

++추나요법은 한의사가 진단을 통해 직접 척추와 주변 조직을 밀고 당겨 조정하는 치료방법입니다. 이는 뼈의 정렬을 도와줄 뿐만 아니라 경락과 기혈의 흐름을 원활하게 해 줍니다. 추나는 단독으로 시행될 때보다 약침, 침 그리고 운동과 함께 병행할 경우 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

한번 습관이 들게되면 고치기 어려운 것처럼 우리 몸도 불균형한 상태가 길어져 자리를 잡게 되면 그것을 되돌리는데 시간이 오래 걸리며 결과 또한 만족할만한 수준에 이르기 어렵습니다. 그렇다고 이를 방치할 경우 각종 관절 질환, 척추질환 등에 노출될 위험이 크기 때문에 한시라도 빨리 이를 개선하고 올바른 생활습관을 들이도록 하는 것이 좋습니다.

체형교정은 주기적인 치료가 필요합니다. 평일 오전이나 낮에 병원에 내원하기 힘드신 분들을 위해 화요일/목요일은 야간진료를 토요일은 오후 진료를 시행하고 있으니 편안 시간에 예약 후 방문하시면 됩니다.

현대인의 고질병 뒷목 어깨뭉침! 무엇이 문제 일까?

우리는 근육이 뭉치거나 뻐근할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 바로 마사지 일것입니다. 하지만 이 마사지가 오히려 독이 될 수도  있다는 사실 알고계셨나요?? 오늘은 뒷목과 어깨 뭉침의 원인에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

우리는 주변에서 뒷목과 어깨뭉침으로 고통을 호소하시는 분들을 어렵지 않게 찾아볼 수 있습니다. '나 자신'부터 그럴 확률이 매우 높기도 합니다. 잘한다는 샵에 가서 마사지도 받아보고 물리치료, 침치료도 받아봤지만 그 때 뿐이거나 일주일 정도 후면 다시 재발하는 경험을 해보셨을 겁니다. 그리고는 그냥 어짜피 또 뭉치는거 그냥 파스를 붙이거나 스스로 마사지를 하거나 아니면  '더 아파지면 그때 병원에 가지 뭐~'라는 생각으로 방치하고 계실텐데요.

이 증상이 잘 개선되지 않는 이유는 원인이 아닌 현상에만 집중을 했기 때문입니다. 뒷목과 어깨 뭉침의 주범은 바로 체형의 불균형입니다. 대표적으로 거북목(일자목)을 들 수 있습니다. 

머리가 앞으로 빠지게 되면 고유 수용성 감각(proprioception)에 의해 머리의 위치정보가 뇌에 전달이 되고 항상성에 의해 뇌는 이를 원상복구 시키려고 뒷목과 어깨에 위치한 근육을 수축시키게 됩니다. 이 때 머리의 위치가 원상복구 되지않으면 근육의 수축 신호 또한 거둬드리지 않기 때문에 근육이 뭉치게 됩니다.

항상성(homeostasis)
인체의 시스템에 변동이 일어나 정상치에서 벗어나면 다시 설정치로 되돌려 인체가 건강한 상태를 유지하도록하는 현상입니다.

고유 수용성 감각(proprioception)
자신의 신체 위치, 자세, 평형 및 움직임에 대한 정보를 파악하여 중추신경계(뇌)로 전달하는 감각

이러한 근육을 마사지로 풀게 된다면 머리가 더 앞으로 빠져나가게 되고 뇌는 좀 더 강한 수축을 지시하게 되면서 악순환이 일어나게 됩니다. 또 거북목 상태가 장기간 진행되면 목 주변의 혈관과 신경을 압박하게 되는데, 이는 뇌로 올라가는 산소의 부족을 초래해 두통을 유발 시키기도 하며, 어깨 및 팔, 손의 통증 및 저림이 발생하게 됩니다.

또 목의 커브가 깨지면서 3, 4, 5번 신경을 압박하게 되는데, 이 신경은 횡경막을 지배하는 신경으로 호흡에 문제가 발생할 수 있으며 횡경막의 기능이 떨어지면서 역류성 식도염을 초래할 수도 있습니다. 이러한 이유로 역류성 식도염이 잘 낫지 않는다면 3, 4, 5번 목신경을 체크해 볼 필요가 있습니다.

거북목의 발생원인은 크게 나쁜자세습관, 보상작용, 교통사고와 같은 외상 등으로 인해 발생하게 되는데, 발병된 기간이 길수록 교정되는 기간도 길어지게 되니 뒷목과 어깨가 자주 뭉친다면 주저마시고 상담을 진행해 보시길 권장드립니다.

안녕하세요. 

건강 지킴이 김성훈 한의원입니다.

오늘은 내가 거북목인지 아닌지 알아볼 수 있는 자가진단법에 대해서 말씀드리려고 합니다. 만약 자가진단법으로 거북목이 의심된다면 반드시 병원 진료를 받아보시길 바랍니다.

거북목증후군이란?

거북이가 목을 쭈~욱 뺀 상태와 비슷하다고 하여 붙여진 거북목증후군은 머리가 중심선에서 앞으로 빠져나가면서 목의 정상 커브가 소실되어 발생하는 일련의 증상들을 일컫는 말입니다.

예전에는 노화로 인해 발생했지만 현대에는 스마트폰, 컴퓨터 기기의 사용량 증가 및 운동부족으로 인해 남녀노소를 불문하고 발생하고 있습니다. 

주 증상으로는 뒷목과 어깨가 결리고, 묵직하며 피로감이 지속됩니다. 또 심한 경우 두통이 발생하고, 고개를 뒤로 젖히거나 좌우로 돌릴 때, 목을 옆으로 구부릴 때 통증이 발생하기도 합니다. 방치할 경우 근육이 과하게 긴장하는 상태가 장기화 되면서 근막통증 증후군이 발생해 바른 자세를 취하고 있을 때에도 통증이 지속됩니다.

또 디스크 질환으로 이어질 가능성이 높아집니다.

X-ray 사진이 도움을 줄 수는 있으나 목의 커브가 정상인 상태로 머리가 중심선에서 벗어난 경우도 있기에, 목 엑스레이에서 정상소견을 받았다 하더라도 거북목이 아니라고 할 수는 없습니다.

그렇다면, 어떤 증상이 있을 때 거북목을 의심해 볼 수 있을까요? 지금 바로 알려드리도록 하겠습니다.

위와 같은 증상이 있다면 내원하셔서 상담 받아보시는 것을 적극 권장드립니다. 체형교정은 일찍시작하면 일찍시작할 수록 경과도 좋고 그 시일을 줄일 수 있습니다. 

가슴을 앞으로 내미는 것보다는 키가 커진다는 느낌으로 가슴을 턱 방향으로 끌어 올리는 것이 좋으며 모니터의 높이를 내 눈높이에 맞도록 조절하시는 것이 좋습니다.

거북목/일자목, 굽은등 휜다리 등 체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 언제든 문의 하시길 바랍니다.

안녕하세요

여러분의 건강지킴이 김성훈 한의원입니다. COVID-19로 인해 스마트기기의 사용량이 더욱 더 증가하고 있습니다. 이로인해 거북목 또한 매우 빠른 증가세를 보이고 있습니다. 그리고 발생 연령이 계속해서 낮아지고 있습니다.

코로나로 인해 우리의 일상에 많은 변화가 찾아왔습니다. 언택트로 인해 온라인(모바일)시장이 급격하게 성장하게 되었고 우리는 자연스레 스마트기기의 사용량이 증가하게 되었고 거북목 또한 덩달아 증가하고 있습니다.

거북목은 미관상의 문제 뿐만아니라 목과 어깨 통증, 팔저림 등의 질환을 유발시키고, 두통과 만성피로를 발생시키는 주범이기도 합니다. 거북목을 교정하기 위해서는 스마트기기의 올바른 사용과 중간중간 적절한 휴식, 그리고 운동을 꾸준히 해주어야 개선할 수 있습니다.

김성훈한의원의 밸런스 트레이닝은 개개인의 체력상태를 고려한 1:1 맞춤식 운동 프로그램으로 맨몸 운동부터, 케틀벨, 리포머, 슬링, 발로아, 탄력밴드 등의 다양한 소도구를 이용한 운동프로그램을 진행하고 있습니다. 또한 생활습관 지도 및 홈트레이닝 지도를 통해 체형교정 후 혼자서도 관리할 수 있도록 지도해 드리고 있습니다.

거북목 일자목뿐만 아니라 휜다리, 척추측만증, 골반교정, 굽은등, 라운드숄더(굽은어깨)등에 대해서 궁금하신 점이 있다면 언제든 문의 하시길 바랍니다. 여러분이 건강해지는 그날까지 최선을 다해 노력하겠습니다.

안녕하세요~~^^

김성훈한의원 체형교정 클리닉입니다.

오늘은 집에서 간단히 할 수 있는

거북목 교정법에 대해서 포스팅하려고 합니다.

어렵지 않으니 꼭 따라해보세요~^^

[ 뒷 목 스트레칭 ]

1. 의자에 키가 커진다는 느낌으로 허리를 세우고 바르게 앉아줍니다.

2. 한 손은 머리 뒤쪽을, 한 손은 아래턱을 잡아줍니다.

3. 턱을 가슴뼈(좌/우 쇄골뼈 중간)에 붙여준다는 느낌으로 고개를 숙여줍니다.

이 때, 손으로 머리를 가볍게 눌러주고 

턱을 잡은 손은 턱이 앞으로 빠지지 않도록 막아줍니다.)

(강한 자극을 위해 손으로 머리를 강하게 끌어내지 않도록 주의합니다.)

4. 고개를 숙여준 채로 10~15초간 유지 후 시작 자세로 돌아갑니다.

5. 이 동작을 2~3회 반복합니다.

[ 목 회전근 스트레칭 ]

1. 의자에 허리를 세우고 바르게 앉습니다.

2. 오른손으로 뒷짐을 지거나 의자를 잡아줍니다.

3. 고개를 왼쪽으로 최대한 돌려줍니다.

이 때, 몸이 따라 돌지 않도록 주의합니다.

4. 고개를 돌려준 채로 10~15초간 유지 후 정면을 바라봅니다.

5. 반대쪽도 동일하게 시행합니다.

[ 목 심부 근육 강화운동 ]

1. 의자에 허리를 세우고 바르게 앉아줍니다.

(서서 하는 것 보다는 앉아서 하는것이 좋습니다.)

2. 양 손을 깍지 낀 채로 뒤통수에 위치시켜줍니다.

3. 턱을 내려 고개가 들리지 않도록 주의하고 정면을 바라봅니다.

4. 양 손으로 머리를 앞쪽으로 밀어줍니다.

5. 머리가 앞쪽으로 밀리지 않도록 버텨줍니다.

(머리를 뒤로 보낸다는 느낌보다는 제 위치를 지켜준다는 느낌으로 시행)

6. 위 상태(힘겨루기 상태)를 10초 유지 후 5초 휴식합니다.

7. 이 동작을 10회 반복합니다.

너무 강하게 힘을 주면 머리를 앞으로 빼내는 근육(흉쇄유돌근)에

자극이 가기 때문에 본인이 줄 수 있는 힘에 30%정도만 사용하여 진행합니다.

욕심내서 한다고 빨리 좋아지지 않으니

한번을 하더라도 정확하게 하시길 바랍니다.

공부 중간중간 업무 중간중간 해보시길 바랍니다.

굽은등이나 라운드숄더가 있는 경우는

위 운동만으로 교정이 어렵습니다.

거북목,일자목으로 고생하시는 분

또는 굽은등, 척추측만증, 골반틀어짐, 휜다리 등으로 고민이신 분들은

언제든 문의주시길 바랍니다.

안녕하세요~광주 거북목교정클리닉 김성훈한의원입니다.

가정에서 쉽게 해볼수 있는 타월을 이용한 어깨의 통증과 거북목이 있을 때 통증의 제거와 자세를 바르게 하기 위한 운동으로
늘 책상에 앉아서 공부하는 학생들과 직장인들을 위하여 특별하게 고안된 스트레칭운동요법입니다. 
어깨 견관절 스트레칭 운동과거북목을 예방및 치료할 수 있는
자가운동교정요법에 대해서 알아보겠습니다.

타월을 사용한 어깨운동

목 때 벗기기

양손으로 타월을 팽팽하게 늘리며 목의 후부를 크게 문지르는 것처럼 한다.

타월을 손으로 꼭 잡아 한 쪽으로 끌며 다른 쪽은 저항하며 진행한다.

근력뿐만 아니라 관절의 유연성에도 효과가 있다.

한번에 20~30회정도를 1세트로 하루 5~6회정도 한다.

어깨 줄넘기

양손의 간격을 최대로 넓게 해서 타월을 쥐고 머리 위를 지나 전후로 크게 움직인다.

팔을 최대한 뻗치고 타월을 팽팽하게 잡아당겨서 쥔다.

천천히 타월의 간격을 좁혀가며 진행한다.  

한번에 20~30회정도를 1세트로 하루 5~6회정도 한다.

등 때 벗기기

타월을 상하로 최대한 가깝게 쥐고 등의 때를 벗기듯이 비스듬하게 상하로 움직인다.

좌우를 같은 모양으로 시행한다.

서서히 타월의 간격을 서서히 길게 하면서 반복 진행한다.

한번에 10~15회정도를 1세트로 하루 5~6회정도 한다.

풍차 돌리기

양손을 최대한 벌려 타월을 잡고 팔을 뻗쳐 머리위로 넘겨 풍차가 돌아가듯 좌우로 돌린다.

다시 앞으로 넘겨 힘의 방향을 바꾸어 위의 운동을 반복한다.

한번에 20~30회정도를 1세트로 하루 5~6회정도 한다.

이 운동 요법은 저희 김성훈한의원에서 치료중이신 환우분들에게만 알려드리는 매우 효과가 높은 극비 비전 운동요법으로 다른 사람들에게는 비밀로 해주셔야합니다. ㅎㅎ 

https://youtu.be/-Nh2Xld8mmc

안녕하세요~^^

김성훈한의원 체형교정 클리닉입니다.

오늘은 현대인들의 고질병

'거북목'에 대해서 포스팅하려고 합니다.

<사진출처 : 좌측 - 미상(구글검색), 우측 - 김성훈한의원 체형 클리닉>

[ 거북목 이란? ]

거북목이란 위의 예시 사진에서 보이듯이

머리가 중력중심을 벗어나

전방으로 이동 된 상태를 말합니다.

거북목은

나쁜자세습관, 운동부족, 골반부정렬, 척추측만 등에 의해

발생되며 이 중 가장 흔한 원인은 나쁜자세습관과 운동부족입니다.

원인에 대해서는 다음 포스팅에서 좀 더 자세히 다루도록 하겠습니다.

거북목으로 인해 발생할 수 있는 증상에 대해서 알아 볼 까요?

가장 대표적인 증상은

목, 어깨부위의 통증입니다.

구부정하고 머리를 쭈욱 내미는 자세를 취하게 되면

더 이상 앞으로 나가지 못하게 하기 위해

목 주변근육들이 과사용됩니다.

처음에는 목과 어깨에

단순 피로감, 결림, 저림 뻣뻣함, 묵직함 등의

증상들이 나타나고 점차 안구피로, 침침함, 두통 등으로

진행됩니다.

치료를 미루게 되면 일자목, 역커브 등으로 발전,

디스크 질환이 발생하게 됩니다.

청소년들의 경우

목 주변 근육의 에너지 소모량이 많아져

쉽게 피로해지고 집중력 또한 저하되어 학습에

지장을 줄 수 있습니다.

목, 어깨의 피로감 결림, 눈의 피로 등이

지속된다면 거북목을 의심해 보는 것이 좋습니다.

거북목 교정, 굽은등 교정 등 체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면

언제든 문의 주시길 바랍니다.

[진료시간]

월 / 수 / 금 : 오전 09 : 30 ~ 오후 07 : 00

화요일 야간진료 : 오전 09 : 30 ~ 오후 09 : 00

목요일 야간진료 : 오후 02 : 00 ~ 오후 09 : 00

점심시간 : 오후 01 : 00 ~ 오후 02 : 30

일요일 / 공휴일 : 휴무 

추나요법으로 두통을 치료한다고 하면 약간 이상하게 보일수도 있다

하지만 두통의 종류에 따라 추나요법이 더욱 근본적 치료가 될수있다

두통은 일차성두통인 편두통, 군발성두통, 긴장성두통이 있고

그외의 두통은 전부 이차성 두통이라 하는데

이차성 두통중 경추부장애와 병발하는 경추성 두통이 있다

경추부장애는 경부의 외상, 자세로 인한 근육긴장, 척추관협착증, 추간판탈출증 등에 의해 발생한다

경추성 두통은 구심성 삼차신경로와 제 1~3 경추의 구심로에 의해 발생하며

그 원인으로 제 1~3 경추에 의해 신경 지배를 받는 상부 경추의 윤활관절들과 근육,

제 2~3경추의 추간판, 내경동맥 등의 병변에 있다

또한, 제 3 경추 신경 후근에서 나오는 제 3 후두신경을 자극하여 경추성 두통이 생길 수 있는데,

제 3 후두신경에 의한 두통의 주증상은 후두통이며, 심하면 전두부로의 연관통이 동반된다

두통은 주로 비박동성이며 경추의 움직임에 의해 통증이 증가될 수 있다

두통의 기간은 매우 다양하며 점차 지속적인 양상으로 나타나는데 일시적으로 악화와 완화를 반복할 수 있다

 주로 여성에게 호발하는 특성을 가지며,

오심 및 구토, 수명감, 고성공포증, 안절부절, 시야혼미가 있으나 군발 두통과 같은 군발성은 없다

두통의 강도는 경추에 부담을 주는 자세와 상황에 의해 유발되거나 악화될 수 있으며,

젊은 층에서는 경추의 손상이, 노인층에서는 경추의 퇴행성 변화가 주원인이 된다

이러한 경추성 두통에 시달리는 경우 경추의 교정을 통한 치료가

NSAIDs, 혈관확장제 등 보다 효과적이며 지속적이고, 근본적 치료가 될 수 있다

[Ref. Systematic Review of Chuna Manual Therapy for Cervicogenic Headache(Seon-Ho Shin, K.M.D., Kuk-In Han, K.M.D., Yong-Tae Jeon, K.M.D., Youn-Seok Ko, K.M.D. Jung-Han Lee, K.M.D.: The Journal of Korea CHUNA Manual Medicine for Spine & Nerves 2017;12(1):1-12)]

뒷목이 뻐근하고 아픈, 다시말해서 경항통이 있는 사람의 경우

물리치료, 진통제(주사,파스 등), 침치료를 통해 일시적 호전이 있을 수 있으나

조금 지나면 다시금 찾아오는 경우가 많다

특히 경항통 환자중 일자목, 거북목(경추의 전만 감소)을 가진 경우

흉추의 신전변위(흉추가 평평한 경우)가 동반되는데

이때 일자목 자체를 교정하는 것도 방법이지만

흉추만 교정해줘도 경추의 전만각이 돌아오는 효과가 있다

따라서 경추 단일부위 교정보다는 경흉추 복합부위 교정이 기대값이 높다고 할수있다

[Ref. The Effects of Chuna for Thoracic in Patients with Nuchal Pain, Seven Cases Report(Dong-In Cho, K.M.D., Jeong-won Yoon, K.M.D., Soon-Joong Kim, K.M.D., Dong-Su Park, K.M.D.:Journal of Korean Medicine Rehabilitation Vol. 25 No. 4, October 2015)]

안녕하세요 김성훈한의원 체형교정 클리닉입니다.

오늘은 거북목의 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

거북목이 발생하게 되면 위 사진에서처럼 귓구멍이 어깨보다 앞에 위치하게됩니다.

이처럼 머리가 몸의 중력중심선에서 벗어나게 되면서 우리 몸은 균형을 잃게되고

이를 보상하게 위해 등이 굽고 골반이 틀어지게됩니다.

이러한 일련의 과정에서 근육의 긴장도가 올라가게되어 

뒷목과 어깨가 항상 묵직한 기분이 들거나 긴장성 두통이 발생하기도 합니다.

또 체순환이 악화되고, 신경압박이 발생할 수도 있으며 이로인해 손발이 저리거나 쉽게

피로를 느끼게 될 수도 있습니다.

거북목의 원인은 우리가 너무 잘 알고 있듯이 바르지 못한 자세 습관으로 인해

발생하게 됩니다. 그렇다면 바른자세만 취한다면 만사형통일까요??

아닙니다!

아무리 바른자세(이상적인 정렬)이라하여도 한 자세로 장시간 있게된다면 몸에

무리를 주게 됩니다. 바른자세가 바르지 못한 자세 보다 스트레스를 좀 덜 주는 것이지

바른자세는 무조건 적으로 스트레스를 주지 않는 가장 좋은 자세를 뜻하는 것은 아닙니다.

그렇다면 거북목을 예방하려면 어떻게 해야할까요?

적어도 한 시간에 한번 정도는 자리에서 일어나서 스트레칭을 하거나

가볍게 몸을 움직여 몸의 순환을 도와주는 것이 좋습니다.

여건이 된다면, 점심시간에는 산책을 하듯이 조금 걷는것도 도움이 됩니다.

이미 거북목, 굽은등이 발생하여 교정이 필요하거나

체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으신 분들은 카카오톡으로 연락주시길 바랍니다.

안녕하세요! 건강지킴이 김성훈한의원입니다.

오늘은 거북목증후군에 대해서 말씀드리려고 합니다.

아래의 사진을 보고 어떤생각이 드시나요?
몸은 정신의 거울입니다.
자세는 자존감自尊感의 표현입니다.
자존감이 높은 사람일수록 자기애自己愛가 높습니다
자기를 사랑할 수 있는 사람만이

다른 사람도 사랑할 수 있고 사랑 받을 수 있답니다.

현대인들의 고질병 '거북목 증후군'

예전에는 주로 노화로 인해 등이 굽으면서 

머리가 앞으로 빠져나가게되어 발생했지만,

최근에는 스마트폰, 테블릿PC의 사용이 늘어나면서

연령에 상관없이 발생하며 해마다 발생률이 증가하고 있습니다.

소위 '수구리 족'이라고 합니다.

본원의 내원 환자의 90 ~ 95%가 거북목증후군을 가지고계십니다.

거북목의 원인은 구부정한 자세가 가장 큰 원인으로

장시간 컴퓨터 작업, 공부 등을 하면서 무의식적으로 머리가

앞으로 빠져나가거나 숙이게 되면서 목 주변의 근육이 긴장하게되고

점점 굳어지게되면서 거북목증후군이 발생하게 됩니다.

거북목을 방치할 경우 목의 'C'자 커브가 점점 일자로 펴지면서

일자목으로 발전하고 심한 경우 '역 C'커브로 커브가 바뀌어버립니다.

거북목의 주증상으로는

뒷목과 어깨가 항상 묵직하고 뻐근하며, 피로를 쉽게 느끼고

두통이 발생하는 경우도 있습니다.

방치할 경우 만성통증으로 이어져 삶의 질을 떨어뜨리게 되고

디스크 질환으로까지 발전할 수 있습니다.

혹시 나도 거북목일까?라고 의심이 되시면

한번 체크해보시기 바랍니다.

몇개나 해당되시나요? 설마 모든 항목이 해당되시나요??

1, 3, 4, 6 번 항목을 체크하셨다면,

한번쯤 병원에서 상담 받아보시기 바랍니다.

** 거북목 치료 방법은? **

김성훈한의원의 거북목 치료방법에 대해서 알아볼까요?

이외에도 침치료, 부항치료, 저주파치료 등의 기본치료도 병행합니다.

** 거북목 증후군 예방법 **

되도록 바른자세를 취하도록한다.

30분 또는 한시간에 한번 가볍게 스트레칭을한다.

(스트레칭을 할수 없다면 자리에서 일어나서 움직여주세요

기지개도 좋으니 몸을 풀어주세요)

자세한 운동법은 아래 링크를 참고하세요~^^

거북목 예방 및 관리 운동 1

거북목 예방 및 관리 운동 2

현대인의 고질병 거북목!! 김성훈한의원

안녕하세요~^^ 김성훈한의원입니다.

오늘은 현대인들의 고질병인 거북목에

대해서 말씀드리려고 합니다.

거북목은 다들 잘아시다시피

PC와 스마트폰의 장시간 사용 및

나쁜자세를 반복적으로 취하는

생활습관으로 인해 발생하게됩니다.

흔히 발생하는 증상으로는

뒷목과 어깨결림이 주증상이며 방치할 경우

목 디스크 병변으로 이어질 수도 있습니다.

거북목의 예방 및 치료법으로는

첫째, 생활습관 고치기

기본적으로 몸을 구부정하지 않게

바르게 세워주는 것이 좋으며,

일 또는 공부하는 중간중간 마다

기지개를 켜거나 

몸을 움직거주는 것이 좋습니다.

둘째, 목 스트레칭 및 충분한 휴식취하기

뒷목의 뻐근함을 느낀다면

시간에 구애없이 가벼운 목스트레칭과

충분한 휴식을 취하는것이 좋습니다.

거북목이 장기화 되면 'C'커브를 취해야하는

경추의 커브가 'I'자로 커브가 사라져버리는

일자목으로 발전하게 됩니다.

만약 일자목으로 진행되셨다면

상담 후 치료를 받으시길 바랍니다.

포바즈 광주점 김성훈한의원의

치료방법에 대해서 알아볼까요?

김성훈한의원에서는

거북목과 일자목 교정을 위해 

MCT(연부조직재생요법), 교정운동요법을

실시하고 있습니다.

MCT는

기구를 이용하여 근육, 근막을 비롯한

연부조직의 이완 및 회복을 돕고

제한된 관절의 움직임을 개선하는 치료방법입니다.

교정운동은

1 : 1 개인별 맞춤 교정운옹으로

개인의 몸 상태 및 체력,

운동능력을 고려하여 개개인에 맞는

맞춤 교정운동을 진행하고 있습니다.

거북목 일자목으로 고생하고계시거나

체형교정에 관심이 있으신분들은 언제든 연락주시길 바랍니다.

(문의사항은 아래클릭)

요즘 아이들의 자세가 거북이처럼 굽어있거나

척추가 틀어지는 측만증이 갈수록 늘어난다는 보도들처럼

아주 좋지 않은 것을 볼 수 있는데요.
키성장에도 상당한 악영향을 줄 것 같은데요?

아이들의 체형을 검사해보면 자세는
상당히 심각한 수준에 이르고 있습니다.
“척추가 반듯해야 키가 잘 자란다“라는
말을 많이들 합니다. 왜 그럴까요?

척추는 우리 몸의 중심으로써 혈관, 신경, 근육 등

 많은 조직들이 연결되어 있고 모든 움직임이

시작되는 핵심 부위입니다.

따라서 척추가 휘게 되면 이러한 조직 및

몸 내부의 장기들이 압박을 받게 되고,

교정 없이 장시간 방치하게 되면

키성장을 비롯한 많은 건강 문제를

일으키게 되는 것은 당연합니다.

척추가 비틀어지면서 옆으로 구부러지는 질환을

척추측만증이라 하며,

나쁜 자세에는 척추측만 이외에도 휜다리,

골반 변형, 어깨 변형, 발 변형, 일자목 증후군,

평발, 보행하는 것도 이상하게 나타납니다.

나쁜 자세는 요즘 아이들의 생활방식과

밀접한 관계가 있습니다.

오늘날 자세는 극심한 운동부족과

계속되는 나쁜 자세습관으로 인해 더욱 심각해집니다.

특히 성장기때의 나쁜자세는

하루아침에 체형비대칭을 만들어버리므로 

조심해야하며 바른 자세를 유지하도록 교육하여야 합니다.

성장기 아이들은 하루 중 거의 대부분을

학교나 학원에서 장시간 앉아 있고,

등하교시 한쪽 어깨에 무거운 책가방을 메고

어깨를 삐딱하게 한 채 걷기 일쑤입니다.

그리고 평상시 컴퓨터 앞에 앉아 게임을 하거나

TV를 볼 때는 기대거나 누워서 보고,

앉을 때조차 다리를 꼬아서 앉는 경우가 많지요.

특히 요즘 아이들 대부분이

스마트폰으로 게임을 하거나 동영상을 보면서

시간을 보내는 경우가 많은데

이때 자신도 모르게 고개를 숙이거나

내민 상태로 장시간을 보내게 돼 '거북목증후군'

이라는 수구리족 발생하게 되는 것입니다.

나쁜 자세로 생기는 여러 신체 변형은

키성장을 방해할 뿐만 아니라 집중력을 저하,

또한 자세 유지를 위한 근육들의 불균형 및

뭉침의 역학적 스트레스부하로

정상 자세의 아이들보다 더 많이 받게 되어

 신체 피로가 가중되며, 심해지면 근육통으로 이어집니다.

이런 경우에 만성적인 두통 소화장애 어지러움증을

야기하는데 MRI CT검사를 해도 나타나지 않습니다.

결과적으로 아이들의 키성장 속도가

줄어들고 주의력 결핍으로 인한

학습능력도 크게 저하 됩니다.

이런 경우에는 자세를 바르게 잡아주는

추나치료와 함께 운동치료를 병행하여

성장치료를 시행하는 다양한 방법이 있습니다.

다 자라버린 나무는 바르게 잡아주기가

힘들고 어렵지만 자라나고 있는 나무는

조금만 관심을 기우려도 바르게 할 수 있습니다.

일자목? 거북목? 광주 체형교정 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈광주점 김성훈한의원입니다. 

오늘은 일자목과 거북목에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

일자목, 거북목... 요즘 참 많이 듣고 쉽게 접하게되는 말입니다.

머리가 인체의 중심선에서 보다 앞으로 빠진 상태를 일컫는 말로

이 둘은 같은듯 다른 형태를 취하고 있습니다. 

일자목과 거북목은 엄연히 다른 형태이며, 혼용해서 사용되서는 안됩니다.

이 둘을 혼용해서 사용한다고 해서 생명에 지장을 준다거나 하지는 않지만

이를 교정하기 위해서 잘못된 교정 운동법을 시행하게 됐을때에는

목과 어깨의 건강을 악화 시킬수 있습니다.

그럼 거북목과 일자목에 대해서 조금 더 자세히 알아볼까요?

거북목..

영문으로 표기하자면 Forward Head Neck

즉, 목의 커브가 조금은 소실되지만 커브가 살아있는 상태로 머리와 목이 전방으로 

빠져나간 상태를 말합니다.

증상으로는 뒷목과 어깨의 결림 및 피로감이 발생

일자목..

Straight Neck으로 목의 커브가 완전 소실되어

'C'형태를 취하지 못하고 "I" 형태가 되어버린 상태를 말합니다.

증상으로는 뒷목과 어깨결림 및 만성피로 어깨와 팔부위의 

통증 및 저림 증상이 동반되는 경우도 있습니다.

일자목은 거북목이 진행된 상태이며,

거북목과 일자목의 교정운동은 조금은 다르게 접근을 해야합니다.

앞에서도 말씀드렸다시피

이 둘은 같은듯 다른 상태로, 운동 또한 같은듯 다르게 진행됩니다.

'이 운동이 목에 좋대' '이 운동이 어디에 좋대' 라는 말만듣고 운동을 하시게 되면

오히려 독이 될수 있으니 질환이 있으신 분들은 꼭 본인의 몸상태를 체크하시고

그에 맞는 운동을 하시길바랍니다

거북목과 일자목 교정 운동은 다음 포스팅에서 알려드리도록하겠습니다.

거북목과 일자목 교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면

카톡 친구 등록 후 카톡주시길 바랍니다.

안녕하세요~광주체형교정 클리닉 김성훈 한의원입니다.

연일 폭염이 계속되고있습니다 각별히 건강에 유의하시기바랍니다.

오늘은 현대인들의 고질병! 뒷목과 어깨부위의 만성피로와 통증의 원인인

거북목과 라운드숄더(굽은어깨)교정운동법에 대해서 말씀드리려고합니다.

컴퓨터와 스마트기기의 사용량이 증가하면서 거북목(일자목)과 굽은어깨의 발병률이 높아지고 있습니다. 장시간 앉아 잇게 되면서 점점 체간이 무너지고 턱과 머리가 앞으로 빠지고 등은 뒤쪽으로 빠지는 구부정한 자세를 취하기 때문입니다.

우리 몸은 잘 맞춰진 톱니바퀴처럼 움직이게 되는데 등이 굽어지면 자연스럽게 턱이 들리고 머리가 앞으로 빠지게 되어 거북과 일자목이 발생하게 됩니다.

반대로 거북목처럼 머리가 앞으로 빠져도 굽은등이 되거나 어깨가 몸 안쪽으로 굽는 라운드숄더(굽은어깨)가 발행하게 됩니다.

구부정한 상태를 바른 상태로 되돌리기 위해 자세를 유지 시켜주는 근육들이 계속 일을하게 됩니다.

이 상태가 지속되면 목과 어깨주변의 근육들이 피로하게되고 오랜시간 방치할 경우 근육들은 점점 탄성을 잃어 촉진시 단단한 느낌을 받게됩니다.

우리는 흔히 이런상태를 뭉쳤다고 표현하고 무겁고 뻐근하고 결리는 느낌을 받게됩니다.

마사지를 받아도 그때 뿐이고 다시 불편해지는 이유는 근본적인 원인이 남아있기 때문입니다. 대부분의 사람들은 자신이 거북목이라는 것을 잘 알지 못하는 경우가 많습니다.

또한, 생활하는데 큰 지장을 주지 않고 참을수 있기 때문에 대수롭지 않게 생각합니다.

거북목을 방치하게 되면, 일자목, 경추의 역커브, 디스크 등 경추 질환 및 어깨통증을 일으킬 수 있습니다.

옛말에 '호미로 막을 것을 가래로 막는다'라는 말이 있습니다. 귀찮아서, 조금 지나면 괜찮아질거야..라는 생각은 저버리시고

간단한 스트레칭이라도 해보시기 바랍니다.

거북목(일자목), 라운드숄더(둥근어깨)에 좋은 스트레칭 하나를 알려드릴 테니 매일매일 따라해보시기바랍니다.

1. 의자에 허리와 등을 펴고 바른자세로 앉는다

2. 허리 뒤에서 깍지를 끼고 가슴을 펴면서 바닥쪽으로 어깨를 내린다.(10초간 유지)

1. 머리뒤로 깍지를 껴고 팔꿈치를 활짝 열어준다

2. 턱은 가볍게 목쪽으로 당기고 손과 머리를 손과 머리를 화살표 방향으로 밀어주면서 10초간 유지한다.

(서로 힘겨루기 하듯이 앞뒤로 밀어준다)

위의 두가지 운동을 하루에 4 ~ 5회 정도 해보시기바랍니다. 

문의 사항이 있으시면 카톡해 주시길 바랍니다. 

뼈를 지배하는 것은 근육이다

살아있는 생명체는 움직임이 기본이다.

산야에 자라고 있는 초목은 움직임이 없는 것 같지만

내부적으로는 대사활동으로 끊임없이 움직이고 있다.

이러한 현상을 한의학에서는 생명활동을 하는 생명체는

반듯이 있어야 할 승강출입升降出入이라한다 

인간을 포함한 동물들은 자의적으로

더욱 적극적인 움직임을 가지고 있다.

이러한 움직임이 없는 생명체는 없으며

움직임이 없는 상태는 바로 죽음을 의미하는 것이다.

이러한 움직임의 기본은 근육이 있어서 이다.

하지만 다양한 진화의 결과로 체형을 구성하는 용적이

커지면서 몸을 지지하기 위하여 뼈대도 필요하게 되었다.

또한 의학이 과학적인 성과로 인해 뼈를 볼 수 있는

X-ray가 채용됨으로써 근육보다 뼈의 중요성이

상대적으로 강조된 현실이다.

인체를 이루는 구조물은 뼈만 존재하는 게 아니다.

뼈대만 지칭하는 골격계라는 용어는

현실과 괴리된 반쪽짜리 표현에 불과하다.

뼈의 영원한 동반자, 아니 차라리 지배자에 가까운

'근육’의 존재를 잊어선 안 된다.

단순히 골격계가 아닌 ‘근·골격계’를 염두에 둘 때

우리는 비로소 지긋지긋한 통증의 원인에 접근할 수 있다.

물론 여기서 더 나아가 근골격계의 움직임을

통제하는 신경계, 림프계, 순환계, 내분비계까지

포괄해야 진정한 의미의 '통증 없는 삶’이 완성된다.

우리 인간의 몸은 무기력한 중력의 노예가 아니다.

직립보행이 시작되면서 네발로 다니던

일반 동물의 시대와는 근육을 사용하는 방식이

원래의 설계와는 달리 크게 변하면서

더욱 불안정한 패턴으로 임기웅변과 땜질로

급조된 구조물이지만 최대한 아프지 않고 잘 살아보려고

나름의 최적화를 이루어 왔다.

근육이 중력에 맞서면서 몸의 구조와

움직임을 환경에 적응시킨 것이다.

직립보행과 더불어 나타난 근골격계의 변화를 설명할 때

가장 일반적으로 ‘텐트’에 비유한다.

사람의 몸을 텐트라고 한다면

뼈대는 텐트를 지탱하는 기둥으로 볼 수 있다.

기둥 위에 덮는 텐트의 외피는 피부에 대응된다.

이때 텐트가 제대로 된 모양을 갖추기 위해선

외피를 사방으로 팽팽하게 잡아당겨주는

줄의 힘이 필요하다. 이 줄들이

근육에 해당된다고 볼 수 있다.

텐트를 잡아당겨주는 장력들의 균형이

깨진다면 어떤 일이 일어날까?

어느 한쪽에서 세게 당겨 기둥(뼈대)이 제 위치를

벗어나면 텐트의 모양도 한쪽으로 찌그러질 것이다.

반대로 지나치게 느슨하다면 텐트가 무너질 것이다.

이런 줄의 힘에 따른 텐트의 모양 변화는

사람으로 치면 좌우 높이가 디른 어깨, 굽은 등,

척추측만증과 같은 체형 변화에 대응된다.

근긴장도의 변화로 찌그러진 모형 이렇게 우리 체형은 변화된다.

바로 이 지점에서 이른바 체형 교정에 대해

우리가 품고 있는 일반적인 오해가 풀린다.

골반 비대칭이나 서로 길이가 다른 짝다리는

결코 뼈가 잘못 자라거나 휘어서 나타난 증상이 아니다.

뼈는 근육이라는 바다 위를 떠다니는 배와 같다.

 다리 길이가 다르다고 해서 좌우 정강이뼈Tibia 길이가

그만큼 차이나는 경우는 거의 없다.

만약 그렇다면 외과수술로 해결해야 할 문제다.

이것은 뼈대의 길이가 다른 것이 아니라

근육간의 힘이 불균형한 탓에 몸이 뒤틀려 나타난 결과다.

말하자면 근육의 장력 사이에 불균형이 일어나

한 귀퉁이가 휘거나 폭 꺼진 텐트와 같은 상태인 셈이다.

뼈는 단지 근육에 붙잡혀 있을 뿐이다.

체형 교정을 한다고 ‘우두둑’하는 소리와 함께

뼈와 관절을 꺾고 맞추는 게 아니다.

근육의 상태, 특히 근육에 가해지는 긴장도가

비대칭의 결정적인 요인이다.

어느 부위에 과도한 긴장이 생겼는지

혹은 긴장이 부족한지의 원인을 찾고

정상화시키면 뒤틀렸던 뼈와 근육들이 제자리를 찾고

만성적인 통증도 사라진다.

이것이 바로 체형 교정의 기본원리다.

여기에 추가로 반드시 이해하고 넘어가야 할 내용이

하나 더 있다. 바로 텐트를 잡아당기고 있는 줄,

 침치료나 부항치료와 MCT요법이나 파커서요법치료의

범주에 드는 근육을 싸고 있는

근막 Myo-Fiscia의 존재다.

거북목 자가진단 해보셨나요? 치료시기 앞당기세요

안녕하세요~
광주 포바즈이장
신의 손 김성훈박사입니다.

뒷목이 뻐근해 지는 거북목 증후군 

 목, 어깨 의 통증이 심하고

목 근육이 딱딱하게 변하고

구부정한 자세를 만드는 체형 불균형으로

목이 일자 모양이나 심할 경우에는 거

거북이 처럼 변하기 때문에 거북목증후군

이라고 부르는 데요~

이게 심해지면 보기에도 좋지 않을 뿐더러
결국은 목디스크를 부르게 되는 질환입니다. 

지금 여러분의 자세는 어떻습니까?

혹시 무의식중 거울로 내 옆모습을 보면

위 사진 같은 모습은 아닐런지요.

같은 자세로 오랜시간 컴퓨터 모니터화면을

쳐다보거나, 스마트폰을 보고 있는 요즘...ㅠㅜ

뒷목이 뻑뻑하거나, 어깨가 아프거나

등까지 통증이 내려오지는 않으신가요?

위와같은 증상이 있다면 

거북목 증후군을 의심해 볼 필요가 있습니다. 

고개를 숙이거나 얼굴만 쭉 ~

앞으로 빼는 자세를 취하다 보니

목뼈의 정상적인 곡선인 c형 커브가

변형되어 일자목, 바로 거북목이 되는 것입니다. 

뒷목이 아플때 그냥 방치한다면?

정상적인 목뼈의 c 자 곡선이 일자형으로

변형되게 되면서 외부 충격이나 압력을

그대로 척추, 머리 까지 직접 받게 되므로

위험하기도 하지만 그보다는 체형 불균형이

될 수 있다는 점도 큰 문제점 입니다. 

아울러 심한경우 목디스크가 될 수

있으므로 통증이 시작되면 빠른 치료를 해야 합니다.

목, 어깨의 통증은 평소 바른자세를

유지하는 것이 가장 중요합니다. 

미리 예방 하는 것이 치료만큼이나 중요합니다.

회사에서 넋놓고 모니터 화면을

보고계시거나, 쉬는시간 스마트폰을

보는 내 자세가 구부정~ 거북이 같진 않으신가요

이미 뒷목이 뻐근하시다구요?

방치하게 되면, 위에서 말씀 드렸듯이

체형 불균형의 문제가 함께 나타날 수 있으니

치료는 되도록 서둘러 조기에 받으시길 바랍니다.

일자목, 거북목 등의 교정치료는

경추 추나요법, 근막이완술, 등의 비수술

요법으로 교정치료를 하게 됩니다. 

위의 비수술적 요법의 교정치료는

안면비대칭, 턱관절 (소리) 

틀어진다리 , 골반교정 등에도

탁월한 시술 요법 입니다. 

증상은 초기에 느낄 수 없다는 것이

단점이겠습니다. 차츰 시간이 지남에 따라

신경, 혈관, 디스크를 누르게 되고

다른 증상으로 연결 됩니다. 

이글을 읽고 계시다면

당장 가슴은 펴시고, 턱은 잡아당기시고

아랫배에 힘을 주고 허리를 곧게 세워 보세요! 

그리고, 위의 체크리스트 (자가진단)

에서 4가지 이상의 해당사항이 있다면

광주포바즈 김성훈한의원으로 내원 해 주시길 바랍니다. 

빛고을 광주에서
신의 손 여송 김성훈

거북목 (일자목) 증후군 증상과 예방법

다른 사람들과 맺는 친밀한 유대는
우리를 스트레스의 악영향으로부터
보호 하는 역할을 한다.
왜냐하면
인간의 진화는 가족과 부족 안에서

이루어져 왔기 때문이다.
사회적으로 든든한 유대관계를 맺고 살면
사랑과 친근함, 지지, 삶의 의미를 얻을 수 있지만
외롭게 고립되어 살면 분노와 우울, 질병에 시달린다,

오늘은 거북목증후군에 대해서 얘기해보려고 해요

요즘 pc 사용 뿐만 아니라 스마트폰 사용량이

급격히 증가됨에 따라서 안과를 찾는사람

그리고 정형이과를 찾는 사람 , 그리고

저를 찾아오는 사람이 많아지는것 같은데,

그리 반갑지만은 않은 현상입니다.

자식 키우는 아빠 입장으로서

또 자세를 바로 잡아주는 의사 입장으로서

안타까울 따름이지요.

제가 늘 강조하는 바른자세.

여러분은 지금 어떤자세로 pc 를 하고 계신가요?

거북목은 (일자목) 은

말 그대로 목의 모양이 거북이처럼

앞으로 쭉 뺀 모양의 상태로

목뼈가 구부러지고 위쪽 목뼈와 머리뼈는

머리를 젖히는 방향으로 배열되지만

머리를 숙이지 않는 상태로

고개가 앞으로 빠지게 되므로

거북이목 (일자목) 자세가 되는것입니다.

거북목 / (일자목) 증후군

거북목 증후군은 단순히

관절에 영향을 주는데 그치지 않고

폐활량을 30% 까지 감소시킵니다.

어깨와 목 부분의 근육이 항상 경직되어

있어서 통증을자주 느끼게 되고

목뼈가 눌리면서 두통도 자주 느끼게 됩니다.

거북목이 오래지속 되게 되면 시력도 나빠지고

팔도 저리고 목과 어깨의 뻐근함도 느끼게 되죠

그렇다면, 거북목 (일자목) 예방법은 어떤게 있을까요?

                                               1. 스트레칭

                                                2. 습관고치기

                                                스마트폰 사용량 줄이기

                                                pc 사용시 ( 모니터를 눈높이에 맞추기)

                                                어깨는 펴고, 고개는 꼿꼿하게 들기

                                                낮은 베개 배고 자기

바른자세에 바른정신이 깃든다는 말이 있죠

항상 몸을 바르게, 하는 습관을 기르면

많은 질병을 미리 예방할수 있습니다.

작은 습관 하나부터 고쳐나가 봅시다.

빚고을 광주에서 김성훈

거북목 일자목 증상 자가진단 해보자! 광주포바즈

일자목 거북목 ?? 한번씩 검색해보셨을겁니다.

PC 사용이 증가하면서 난 일자목이 아닐까?

거북목이 되는거 아닐까? 하면서요..

그런데, 이렇게 PC 사용시간이 많아서 아닌

일자목/ 거북목 (굽은등) 등의 질환이

다른 이유에서도 생길수 있다고 하는데요

턱관절장애 현상은 여러가지가 있습니다

단지 턱에서 딱딱 소리가 나는것 외에

턱의 통증, 그외에 여러가지 질환들이 발생할수 있습니다.

그중에서도 오늘은 거북목 일자목 증상 에 대해서

말씀드리려고 하는겁니다~

아름다운 목선이야 말로, 고운옷태의 지름길이자

 " 깨끗하고 탱탱한 목이야 말로 관리잘했네! "

라는 인상을 심어주게되는데요,

이 모든것이 일자목, 거북목 증상과 관련이 있답니다.

일자목 또는 거북목 증후군 이란?

일자목 또는 거북목 증후군은 목근육이 딱딱하게 굳으면서

구부정한 자세를 만드는 체형불균형으로

거북이 처럼 목이 길게 나온 형태라

거북목이라고 부릅니다.

특히 독서나 컴퓨터를 구부정한 자세로 오랫동안하면

척추의 정열이 틀어지면서 나타나는 증상입니다.

턱관절 통증이나 어깨, 손저림 등을 유발

전신적인 체형 불균형이 나타날 수 있습니다.

거북목 일자목 증상 자가진단 해보자! 광주포바즈

이 중에서 해당되는 사항이 몇개나 있으신가요?

포바즈 광주점 (김성훈한의원) 에서는

유형별로 체계적인 검사를 통해서

환자에게 알맞는 치료프로그램을 제공합니다.

왜 아픈지, 왜 그렇게 됐는지 부터 알고

치료법을 찾으시길 바랍니다.

무조건 수술이 답은 아니랍니다.

돈도 많이들고, 아프기도 더 아프니까요.. ㅠㅠ

오늘포스팅 좀 힘들었네. 다시 진료하러~ 슝슝

좋은하루, 힘찬하루 보내길 바랍니다.

광주에서 여송 김성훈